的話，它淀粉含量很高的，基本可以用它代替米飯做，但是要吃那天然不加素的。然后燕麥的話相對(duì)玉米更好一點(diǎn)，但是燕麥一天不能吃超過一碗噠~好像在哪里看到過多吃不好。。。代替主食的話土豆和山藥都不錯(cuò)哦。。�？梢該Q換口味！希望早日減肥成功哦！
-下面是更多關(guān)于玉米和燕麥片熱量高嗎?的問答
燕麥片減肥效果好嗎，只能吃燕麥嗎？
嗯燕麥片減肥還挺好多吃對(duì)身體也好，我歡拿燕麥跟牛奶煮粥不過下身胖用Amywish是最合適的，對(duì)腿粗臀圍大什么的很見效，你可以每天做蹲下起，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看見效果了，祝你早點(diǎn)減肥成功！麥片、蕎麥片、燕麥片哪種適合減肥啊
最簡單方便上10：00個(gè)水煮蛋30個(gè)葡萄干燕麥吃，不是喝10：00——15：00平均每小一杯水（一杯水要10分鐘以上喝完不可以一口氣喝完）15：00——18：00中間可以吃自已想吃的東西（三分飽就可以了）18：00——次日10：00就要看你的努力了一口水都別喝最好不過了一星期你就會(huì)看到效果，不會(huì)餓又可以減肥 只靠它是沒效果的。燕麥片早早麥和西麥哪個(gè)好吃
說是即食的，但還是稍微煮下會(huì)口感好些啊。一天三頓都吃燕麥片可以減肥嗎?
吃燕麥粥的血糖小測試
哪種燕麥片好
吃片的一個(gè)主的就是——燕麥片里含有很多粗纖維以幫助腸胃蠕但是市場上賣的燕麥片多是經(jīng)過加工的，纖維含量不是很高，燕麥的營養(yǎng)含量，熱量和脂肪并不低。有條件的話，可以從糧店什么的地方買沒經(jīng)過加工的，也可以買桂格燕麥，就是那種經(jīng)典原味的，即沖即食的那種，其他口味的也不要買，這個(gè)相對(duì)好點(diǎn)。也可以買早早麥，煮起來快還容易消化,不加糖吃起來也有點(diǎn)甜味。燕麥怎樣吃減肥
減肥吃法一：水煮燕麥
對(duì)于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀眨壹庸み^程中維生素B流失較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
煮的燕麥片營養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長時(shí)間的燕麥粒最好�，F(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“營養(yǎng)麥片”，其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑湷煞趾苌�，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。
擴(kuò)展資料
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：百度百科：燕麥片
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