紅薯熱量并不高，吃紅薯吃到超熱量的話，早就給了。熱量最蔬菜：，豆芽，其他的青量都不高。減肥千萬不要吃油炸品，蛋糕，奶酪煉乳，巧克力，餅干；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米飯吃一小碗的2/3就可以了。肉可以隨便吃。吃煮雞蛋不吃煎雞蛋。吃白米飯不吃湯泡米飯。不要珍惜吃剩的菜湯不要用饅頭蘸菜湯吃掉。最重要一點是睡覺前三小時不要吃東西（實在餓了啃黃瓜）否則餓一天也白搭。
還有個原則是吃原始綠色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐頭；吃葡萄不吃葡萄干。減肥的首要任務(wù)就是把自己原來撐大的胃適當縮小�？s小后就很容易吃飽了，吃飽了也就不饞嘴了，不饞了減肥就不困難了。我從118斤減到了88斤，聽我的沒錯。還有一點是堅持，不要想著我這個禮拜減了兩斤周末可以放松的吃一下下星期再減，這樣就大錯特錯。-下面是更多關(guān)于怎么做蔬菜熱量低?的問答
吃什么蔬菜熱量低
玉米和高主食錯，因為吃費事，吃不多時也很容易有感。水煮的菜腐不會胖人，不放油就行。平常吃海帶，西紅柿，煮湯，放一些愛吃的不含油脂的東西，豆制品了，還有富含纖維的蔬菜都可以，圓白菜，芹菜，韭菜等。有一些炒著吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加調(diào)味料涼拌著吃，像芹菜腐竹，甚至有些肉都可以這樣吃，冬瓜雞柳就可以�？梢猿砸恍~，用水燉煮就行，怕不入味可以提前腌制一會入入味，口重的人適當少放一些高熱量的調(diào)味品，如大量的放醋和醬的人適當減少一些，味道淡下來，吃的也不會太多，有些菜可以自創(chuàng)的，減肥期間可以吃什么東西熱量低的?
吃什么蔬菜、水果、主食熱量最低？
雜以，但少吃飯，多吃蔬菜，蔬含淀粉相當少，這樣熱量就飲食規(guī)律，每餐分飽，千萬不能吃零食，特別是油炸、膨化食品，多運動，防止暴飲暴食，保持良好的心理狀態(tài)，這樣就可以保持良好的身材。早餐吃什么熱量低啊
吃什么東西熱量低，并且還不容易胖呢？
吃蔬菜少油少鹽，然后肉的話吃牛肉雞肉，這樣的雞胸肉，魚肉都可以，這種飽腹感強，而且熱量還很低，主食的話，換成雜糧飯 本回答被網(wǎng)友采納晚上適合吃什么熱量最低
什么蔬菜含熱量低
越吃越食物 許多身體偏胖或擔心發(fā)人，總認為吃蔬會發(fā)胖，因而對蔬菜往往選擇、不制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢? 黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。 冬瓜 冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。 綠豆芽 含水份多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及大豆制品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。 醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒三四分鐘(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋腌泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果，有興趣的讀者不妨一試。 本回答被網(wǎng)友采納
