我覺得吃海帶的話，吃涼拌的比較好，具體要看怎么吃法才不會胖。
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海帶是一種零熱量美食，即使多吃也不會發(fā)胖嗎？
我覺得所有的東西都是適當比較好，吃海帶也不能吃的太多，否則會對身體有其他的影響有些食品包裝上夸大宣傳“零熱量”，這些食品真的是零熱量，吃了不會發(fā)胖嗎？
根據(jù)衛(wèi)生署規(guī)定，食物上如果標示零卡，則表示每100公克或每100毫升所量不得超過4大卡。如果標示低卡，則每100公克或每100毫升所含熱量不得超過40大卡。
所以說，市面上除了水其實是無法找到完全的零卡食品的，（所謂的零卡食品其實還是有熱量的）食品制造商通常會采用減少原本零食需要的某原料用量、將高熱量原料替換為低熱量原料、以及用無熱量化學(xué)物質(zhì)替代真實事物，作出類似口感。很多女性減肥期間，將低卡食物當作正餐來吃是十分不正確的選擇。結(jié)果不僅會導(dǎo)致暴飲暴食，長期這樣的飲食也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良等情況。
脂肪不會變成肌肉，肌肉也不會變成脂肪。人身體的脂肪細胞總數(shù)是不變的，只有通過手術(shù)和抽脂等手段才可以達到減少脂肪細胞的目的。鍛煉減肥就是通過消耗能量，縮小脂肪細胞的體積達到減肥目的，肌肉的強壯也是通過鍛煉使現(xiàn)有的肌纖維變粗，肌肉細胞總數(shù)也是不變的。當你停止了訓(xùn)練，肌肉面臨的處境改變，失去了持續(xù)的緊張和壓力，肌肉群會萎縮，身體新陳代謝水平降低，這時你的食欲和飲食可能不變，攝入大于消耗，所以可能只是單純長胖了而已...
脂肪要在有氧運動進行30分鐘以后才能開始燃燒供能，很多人因為身體耐力原因很難達到時間的要求，導(dǎo)致減脂效果一直不好。而補劑利用了無咖啡因來提高訓(xùn)練能力，其中的很多植物提取物都有促進脂肪分解代謝的作用。其實更適合那些運動能力不強但是對飲食可以控制的人士使用。整天干坐著自己胡吃海喝不運動，還指望著照樣可以變瘦的心愿，還是醒醒吧天底下哪有這樣的好事情。
本回答被網(wǎng)友采納號稱零脂肪的食物真的就不會長胖嗎？
雖然是零脂肪的食物，但是碳水化合物的含量比較高，還是會長胖的大部分的休閑零食都是熱量比較大的，還有其他的食品吃了不會發(fā)胖的嗎？
親，看來我們同是天涯淪落人呀，我整天也是喜歡吃零食總是擔心長肉哦，閨蜜給介紹了樂漁魷魚絲，低脂肪，個人感覺還可以，要不你也試試啊。什么主食吃了即能產(chǎn)生飽食感,吃多了也不會發(fā)胖的食物?
面食。但最主要是自己要注意。 不會發(fā)胖的飲食方法肥胖的最大原因是吃太多了；因此，在考量均衡的同時，減少食物攝取量也很有幫助。Ａ、進食的次數(shù)及時間很重要·不吃反會發(fā)胖吃太多是肥胖的原因，但是減少進食的次數(shù)反是錯誤的方法。從三餐改成二餐，因體內(nèi)代謝有異常改變，反而增加體內(nèi)脂肪的積存力。另外，當肚子很餓時，反而更容易大吃大喝。·集中進食會胖同樣的熱量，若分三次攝取，及分五至七次攝取，前者較易發(fā)胖。所以盡可能少量多餐。·睡前進食是大忌飯后二小時內(nèi)，若運動則熱量可被消耗，反之若安靜休息則積存于體內(nèi)。因此，就寢前所進食的食物正是肥胖的根源。肥胖經(jīng)常在睡覺中形成，所以不可吃宵夜Ｂ、防止吃太多的方法·嘗試各種類的食物若攝取均勻營養(yǎng)的飲食，則熱量可被有效率的利用；偏食的人較易感到饑餓。有報告指出一天最好能進食三十種以上不同的食物，若無法做到如此，也必須改變持續(xù)吃相同的食物。·進食的速度不可太快吃飽的感覺并非來自胃，而是腦中的飽食中樞，當食物被吸收后，此中樞即發(fā)出停止的訊號；若是進食速度太快，則飽食中樞尚未發(fā)出訊號，就已吃進過量的食物。每吃一口，就放下筷子休息，如此便可避免吃得太快。·細嚼慢咽，只吃八分飽進食時若仔細咀嚼食物，可促進消化吸收，并刺激飽食中樞；總之，若有飽食的感覺，就可毫不困難地達到減食的目的。·進食時不可分心 若邊看電視或邊讀報紙，邊吃飯，則不會有進食的滿足感；很容易再吃甜點或其他點心。因此，吃飯時專心享受色、香、味，也是預(yù)防肥胖的重點之一。·先喝湯及先吃蔬菜先吃湯汁多的食物，或體積大蔬菜，可以使肚了無填滿，接著再吃熱量高的食物。·口味力求清淡鹽分若添加太多，口味太咸，則會吃進主食過量；若能吃用醋、檸檬，或者香菜、紫酥、芹菜、海苔等香味重的調(diào)味品較好。或者利用柴魚及海帶的高湯、蔬菜湯、乾香茹、柴魚等，都是天然美味。吃太快會胖，反之細嚼慢咽下很快會有吃飽了的感覺。Ｃ、幫助減少食量食物含有糖質(zhì)的食品容易轉(zhuǎn)存成體內(nèi)的脂肪，例如砂糖、水果、冷飲、酒類等，都是必須注意的；特別是酒類，會促進食欲，提高肝臟中脂肪的合成，是造成肥胖的原因。富含不飽和脂肪酸的植物油也可幫助減少含量，因為不飽和脂肪酸可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝，但是油炸的食物仍要盡量避免。每一公斤體重，須要一公克的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝取時，以雞肉或脂肪少的魚肉較好，脫脂奶粉比全脂牛奶來的好。食物纖維可以抑制脂肪及醣類的吸收；蔬菜、竹筍、海藻類等，除了含有食物纖維之外，又有豐富的維他命及礦物質(zhì)，且熱量低或不含熱量，是可以放心多食的食物。相撲選手以吃二餐來增胖相撲選手都有不吃早餐，一天只吃二餐的習慣�！俺匀头炊植黄饋怼币话闳绱苏J為，早上的練習中，盡量出汗，之后便開始專心于增胖，吃的是特殊的相撲料理以及大碗公飯菜，如此吃二餐即可增半。對于進食次數(shù)及肥胖的關(guān)系調(diào)查后，得出以下的結(jié)果：（進食次數(shù)）（超出２０％以上的人數(shù)比率）三次以下 →５７.２％三至四次 →４２.２％三至四次加餐間點心→３２.８％三至四次加宵夜→３６.０％五次以上 →２８.８％進食次數(shù)愈少，肥胖者人數(shù)增加；因此，進食次數(shù)減少就不會發(fā)胖的觀念是錯誤的。最具效果的減肥方法：運動運動最能夠消耗熱量，推薦幾種有助分解脂肪且不太激烈的運動。Ａ、快走。這是最具效果的運動，而且不用對手、不限時間，非常方便。方法是比平日多走三十分鐘。Ｂ、慢跑�？梢允贵w內(nèi)的脂肪順暢的溶解。Ｃ、游泳。每天游一小段時間的話，效果佳。推薦您的入浴方法以坐辦公桌為主的上班族或是家庭主婦，活動范圍狹窄，或是經(jīng)常長時間維持同樣姿勢，很少有活動全身的機會；對這些人而言，若給予熱水刺激，效果良好。首先在四十三度左右的熱水中泡上三、四分鐘，在離開浴缸休息片刻，等汗出得差不多時，再進入泡澡，如此反覆二、三回，能夠有全身運動同樣的刺激效果。如此持續(xù)有恒的話，可以促進心臟及呼吸器官的功能，并使肌肉有彈性；平日勞心工作少用及四肢的人，在泡熱水澡的同時，若能按摩全身就更好了。＊泡熱水澡后休息片刻，再進入泡澡，反覆進行多次，可得到與運動同樣的效果。紅豆熱湯的利尿效果卓越紅豆的最大藥效是它的利尿效果，此外也可以治療心臟病、腎臟病、腳氣病所伴隨而來的疼痛。此外還含有可以防止皮下脂肪沉淀的維他命B1。有很好的節(jié)食效果。常飲用紅豆熱湯，可以有利尿、解毒的效果，可以防止水腫和脂肪的沉積，有解除肥胖的功效。１、二百公克（１／２）杯的紅豆浸漬水中一晚。２、將浸好的紅豆加入一公升的水來煮。煮后過濾，只喝湯汁，早晚各半杯的同量。中國茶可以分解脂肪中國食物十分油膩而含量熱量，但是中國人肥胖的較少，這在于中國茶的獨特效用。中國茶可以幫助消化，分解肉類中所含的油和脂質(zhì)。也可通便，而其丹寧酸可以排出體內(nèi)毒素。而中國茶中以普洱茶的防止肥胖的效果最好。每天充分飲用，很有功效。此外鐵觀音茶含有礦物質(zhì)、維他命，可以促進分解脂肪及利尿而能防止肥胖。另外還有防止口臭、鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。冬瓜對于便秘型的肥胖者很有用中國古書中記載：“想要減肥，使體態(tài)輕盈且又健康的話，可以長期食用冬瓜。若是想增胖的人則不可食用。”冬瓜可以幫助排泄，是水腫虛胖又有便秘困擾者的理想食品；不過，容易下痢及頻尿者切勿多食。其他推薦品薏仁具有卓越的利尿效果，煮后果食用，對于因水分代謝不良而虛胖者大有幫助。 蒟蒻和核桃仁可以替胃腸大掃除蒟蒻的組織百分之九十七是水分，其余是食物纖維，可以刺激腸道，促進通便。并吸收膽固醇，而本身是不含熱量，是煩惱肥胖者的最佳食品。而核桃仁中含有的亞油酸可以提高皮下脂肪的代謝，是不會減弱體力，但仍能防止肥胖的食品，若兩者合拌食用則最好不過了。菜肴的盤數(shù)多也是減肥成功的關(guān)鍵（有趣有營養(yǎng)學(xué)）習慣吃很多的人，若突然要求減少食量，會產(chǎn)生食欲不能滿足的現(xiàn)象。此時，多使用低熱量或零熱量的食物，供餐桌看起來豐盛，得到滿足。這里舉出一些例子，就算多吃了也不必擔心變胖，又同時可滿足口腹之欲，如此一來，減肥成功在望。節(jié)食的效果，大概在實行一個月后可以確實得見；要持之以恒別輕言放棄。a、蒟蒻是無熱量的食物，可作副食品多多食用。b、牛蒡切碎后與豆腐相拌，可以代替米飯等主食。c、蘋果醋加水飲用。d、煮味噌湯或沙拉中加入海帶。e、新鮮香茹入火鍋中煮，一日可吃七至八個。f、無熱量的涼粉可拌醋、醬油食用。g、包心菜、蔥、白蘿卜、花菜、紅蘿卜、芹菜等蔬菜、選擇五種，一日吃一回。h、蕃茄有助于脂肪的消化，脂肪太多的人值得多吃。i、每天喝二百公克的豆乳，并減少米飯的份量。j、豆腐可作為味噌湯的材料，或其他煮法多多食用。 本回答被網(wǎng)友采納吃海苔會不會發(fā)胖呀？
紫菜之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“味附海苔”了。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。 作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔的好處不僅在營養(yǎng)方面，它的保健效果更令人稱道。 英國研究人員在上世紀90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方，據(jù)說有明顯的催乳效果。 海苔雖有種種好處，但脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃，因為中醫(yī)認為紫菜味甘咸，性寒。此外，需要控鹽的人也要適當克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調(diào)味的紫菜片。 海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質(zhì)和脂肪方面意義并不很大。相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。 作為一種零食，海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。 海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由于海苔在加工中經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調(diào)味的紫菜片。 干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續(xù)食用，一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時喝水。 本回答被網(wǎng)友采納不含脂肪的食物？
1.紫菜
除了含富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補腳骨力，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
擴展資料：
高脂肪食物對人體健康非常不利，需要注意：
1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里而不含其他營養(yǎng)物質(zhì)。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡： 在印度，漢堡里通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在面糊里做成的。
3、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
6、糖果： 糖果一般成份為酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達 (白面粉)、達爾達(人造黃油)和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內(nèi)的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內(nèi)，再轉(zhuǎn)化成脂肪。糖的烹制過程中或多或少會用到油炸的形式，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸后會含有更高的飽和脂肪。
7、糕點： 糕點有別于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪來制作。糕餅制作的基本成分是馬伊達 (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。各種糕點如朱古力軟糖、菠蘿酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是壞脂肪。
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的奶油制成的。
9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未過濾的咖啡，如法國咖啡和濃咖啡，因含有豐富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高�？Х戎械妮葡┯涂梢蕴岣呶覀�?nèi)梭w的膽固醇水平。奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高飽和脂肪。另外，因為它是液狀，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
10、餅干：大部分的餅干不是用黃油就是用人造黃油制成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平。而人造黃油含有反式脂肪，這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，將會堵塞人體動脈血管，導(dǎo)致心臟問題。
參考資料：高脂肪食品--百度百科
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