每100克可食122大卡；干棗每100克可食部量是200大卡；金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡；無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡

紅棗的用法有多種，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各類補膏及湯藥。至于紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥，自古以來就是老年、虛弱之人的療養(yǎng)保健飲食。紅棗與芹菜一起煎服，有助降低膽固醇和軟化血管。有些人喜歡在紅棗里加點花旗參，健脾胃，清熱氣。

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下面是更多關(guān)于8顆紅棗的熱量?的問答

新鮮的紅棗熱量是多少？

大棗紅棗、小棗、、美棗、良棗屬鼠植物。我國是故鄉(xiāng)，棗也是我統(tǒng)名果，其栽培歷史已有3000年之久。我國的紅棗分為南棗和北棗兩大類。南棗主要在長江流域的丘陵地區(qū)，多為零星栽植；北棗主要分布在黃河中下游地區(qū)，栽種面積大，產(chǎn)量高，品種多，質(zhì)量好，名揚中外。

【營養(yǎng)成分】

大棗（干）的可食部分達88％，每100克大棗肉含熱量1247千焦耳、蛋白質(zhì)2.1克、脂肪0.4克、膳食纖維9.5克、碳水化合物71.6克、灰分1.9克、硫胺素0.08毫克、核黃素0.15毫克、尼克酸1.6毫克、抗壞血酸（鮮）243毫克、維生素E3.04毫克、鉀185毫克、鈉8.3毫克、鈣54毫克、鎂39毫克、鐵2.1毫克、錳0.34毫克、鋅0.45毫克、銅0.31毫克、磷34毫克、硒1.54微克等。

干棗含糖高達70％，超過甘蔗和甜菜的甜度；還含皂甙低聚糖、葡萄糖、多糖等6種糖類；含谷氨酸、賴氨酸、精氨酸等氨基酸14種；脂肪中含油酸、亞油酸等7種以上脂肪酸；另含黃酮－C－葡萄甙等7種黃酮類化合物及大量環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

一顆紅棗的熱量是多少？

棗樹應鮮棗和干棗兩種，的鮮棗100克產(chǎn)生122克以上的熱量，所個鮮棗的熱量約為20千

是干的紅棗100克將產(chǎn)生近300克的熱量，這意味著一個棗子大約有50千卡的熱量。

擴展資料：

吃棗子的注意事項

1、棗皮要仔細咀嚼

吃棗子不同于吃其他食物。你不能一下子吃太多的紅棗。如果吃得太多，容易引起胃酸、腹脹、腹瀉或消化不良。再者，棗子的果皮很難消化，所以你必須慢慢咀嚼和吞咽。

2、吃棗子后喝水或漱口

吃過棗后，記得漱口，記得紅棗是一種高糖食物，吃不含漱很容易引起蛀牙，糖尿病人不能吃紅棗。

3、紅棗燉皮

當我們使用紅棗燉湯時，我們必須帶上燉肉，這樣可以補充身體的營養(yǎng)。皮膚中有很多鐵元素，每個人都可以吃。

4、控制好數(shù)量，不超過15個。

參考資料來源：百度百科-紅棗

紅棗的熱量?

你應該用的是紅棗干吧？

每100g大概在264k

紅棗湯什么都不放的話，熱量不高的，你只喝湯，算下來一碗不過30k吧，

不會發(fā)胖的，而且也蠻有營養(yǎng)呵呵

請問鮮棗含的熱量高不高

所含熱量的每100g只122千卡，下圖為營養(yǎng)成分對。

鮮棗營養(yǎng)價高，富含所必需的有機酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營分，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。

因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨棗、終生不顯老”。

擴展資料

鮮棗(又名鮮食棗)，是指沒有經(jīng)過加工直接從棗樹采摘下來的棗果。鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，但由于保鮮技術(shù)缺陷，導致不利于保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

參考資料

鮮棗-百度百科

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鮮棗的熱量是多少？

鮮棗的熱量(以100克可食部分計)是122大卡(510千焦)。

每100克鮮棗的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

更多鮮棗信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/zao_xian

吃新鮮棗子會發(fā)胖嗎？

滋補強身

棗，少人心目中，并不果。因為人熟悉的、南棗等，作放湯、燉藥材。但其實新鮮摘下的棗味道也不錯，而且營養(yǎng)價值也很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。最出人意表的是，其維生素C含量之豐，比起檸檬高10倍。鮮棗如此，干棗的營養(yǎng)也不弱，因為有一種特別成分，可減少維生素C的損耗，加上棗能飽肚，難怪老人家說，只要有棗樹，就不怕饑荒。[cchere.net 西西河 大衛(wèi)]

可能你會問：棗有大棗、紅棗、南棗幾種，它們多少總有不同?論營養(yǎng)，幾種棗差不多，但仔細區(qū)分，大棗和胃寬中之效最明顯，紅棗則補血力最強，但步顯錚