1、多吃蔬菜水果，分吃某類食物

　菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，蔬果餐有助于減肥。另外減肥者在每餐進食時，不能同時進食某類食物，比如，當你吃高脂肪高蛋白的葷菜時，不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃面包、、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會蓄積脂肪。

　　2、低熱量密度減肥

　　這種減肥法是通過降低食物的總體熱量密度而令人產(chǎn)生飽脹感，從而減少熱量及脂肪的攝入，比如，往米飯里加些水果和蔬菜就能降低一頓飯的總體熱量密度。使用這種方法可在平時飲食時稍加注意，很容易，你可以多注意以下細節(jié)：吃水果而不喝或少喝果汁，這樣容易產(chǎn)生飽脹感；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃干果，因為食物去掉水分后，熱量會上升；吃水果而不吃餅干，既無水分又無纖維的餅干不能讓人產(chǎn)生飽足感，而且即便不含脂肪熱量也很高，吃水果而不吃沙拉。

3、運動要持之以恒

　　運動有助于消耗體內(nèi)的熱量，但常有人跑步鍛煉后體重卻并未減輕。運動減肥的起點為300千卡的熱量，相當于慢跑5000米，如果低于此運動量，效果就不明顯，而且消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)緩慢，當運動量減少時，吸收功能卻依然“旺盛”從而相反長胖；所以要通過運動來減肥最重要的就是能夠持之以恒。

方法 ：吃香蕉沾蜂蜜.

這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內(nèi)毒素，潤腸的作用.

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下面是更多關于吃什么可以消耗熱量?的問答

吃什么食物能去掉體內(nèi)的熱量

和你分享譜吧，在用，挺的！

早餐：兩個雞蛋豆?jié){或奶（都是無糖的）

午餐：蔬菜肉類都可以吃，最好不要吃炒的這類放油比較多的，肉不要吃皮，多吃點魚比較好。最好不要吃主食，如果你一定要吃主食，米飯要比面食好！

晚餐：最好不要吃，吃些水果就好了�。ㄎ鞴�、香蕉、榴蓮這樣的別吃）如果很餓可以吃點蔬菜（涮的那種，但是不要吃麻醬、香油�。。�。

ps:過了晚上8點就不要在吃東西了（包括喝水 ）

吃什么食物能減少身體的熱量

1、熱量多的是因為有脂肪、糖類 2、所以，油膩的不能多吃、糖也少吃。 3、糖包括淀粉類的哦 4、其次燒烤類、紅肉類、方便面也是

吃什么食物能去掉體內(nèi)的熱量

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜�，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84 ，她Q.Q空間里有幾種都不錯，她的減肥故事，相冊，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

吃什么能減少體內(nèi)的熱量能讓自己瘦一些？

芹菜��！降血脂。