[飲食方面]：

1.早餐吃得好餐吃得飽，晚餐吃得

2.以粗糙食物代替主食如糙全麥制品。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。

[運(yùn)動(dòng)方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天氣好的話，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時(shí)~75分。

步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。

游泳30~40分。

打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

跳繩30~40分。

5.平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。

[藥物方面]：

塑身藥市場上很多，也是現(xiàn)在塑身最為泛用的。選一個(gè)沒有副作用并且塑身效果好的，

也是塑身并且保證身體健康的關(guān)鍵。在這里給你推薦經(jīng)典塑身膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，

塑身效果也很好。你可以到網(wǎng)上多做了解。祝你塑身成功！

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下面是更多關(guān)于減肥期間熱量低的食物有哪些?的問答

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減肥期間吃什么肉比較好呢？體重管理-李楠老師告訴你，可以吃的雞胸肉，牛肉、魚肉、視頻中有更加詳細(xì)的搭配方法可以去看看哦！

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你好，減肥吃的食物：1、高熱食物，比如：早餐的油條和類、下午茶的西點(diǎn)條、巧克力、花生醬、冰淇淋什么的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠節(jié)食，需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食相配合，不運(yùn)動(dòng)靠節(jié)食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計(jì)劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

吃低熱量食物吃多了會影響減肥嗎？

減肥是要“節(jié)和“運(yùn)動(dòng)”一。

節(jié)食：不是說不東西，也不是說只能吃低熱量的東西，那樣對身體不好的。飯照樣吃，但每頓飯都不可以吃飽，因?yàn)槎及盐笓未罅�，只要吃到感覺不餓了就好！

運(yùn)動(dòng)：減肥是離不開運(yùn)動(dòng)的，不用太劇烈，比如多走路，在家多做些家務(wù)，早晚都跑跑步都是可以減肥的。

節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，我試過的，一個(gè)月可以瘦下來8斤。

要想長久保持好身材是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要管住自己的嘴！

減肥期間可以吃什么東西熱量低的?