健身主要是分人的 看你的脂肪含量，一般先力量訓練 消耗熱量之后在做有氧運動，這樣可以增加肌肉的同時減少脂肪。
-下面是更多關于健身肌肉消耗多少熱量?的問答
有氧運動超過40分鐘消耗肌肉 而健身是90分鐘？？
有氧無氧其別不大，主要是看供能中各所占比例。所謂消肉只是很少很少一部分，真到消耗肌肉供能的情況，這個人基本要廢了。最后總結一下，幾乎所有供能方式都會同時進行，只是時間和利用比例上有所區(qū)別。有興趣可以了解三大功能系統(tǒng)。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納有氧運動多長時間開始消耗肌肉
傳統(tǒng)減肥理有氧運動可以有效消脂，達到減脂減肥的目的是任何事情都是遵從其科學規(guī)律，過猶不及，事實上，長期有氧運動不但不能增加肌肉，反而消耗肌肉，造成代謝率下降，反而對減肥無益。
如果有氧運動過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發(fā)現(xiàn)，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。
在有氧運動中身體把儲存在體內的脂肪當作燃料來消耗；同時被消耗的還有體內的糖元(血液、肌肉和肝臟中)。在適中強度有氧運動的前20分鐘。(達到最大心率65％的強度)，身體消耗的大多是糖元。但是超過40分鐘之后的有氧運動，對于肌肉的消耗就開始加速，因此建議有氧運動時間控制在40-45分鐘。
另外，最明智的辦法是在短暫的熱身后先進行力量練習，然后做有氧活動。先有氧活動降低肌糖元儲備，體重可能不但不減輕，反而會增加。反之，先進行力量練習，很快就能做好有氧運動的準備，這就是，現(xiàn)在減肥減脂追求力量練習與有氧運動結合的原因。
健身后(就是做完40分鐘左右的無氧運動），慢跑多久開始消耗脂肪？多久開始消耗肌肉呢？？
你有幾個錯誤念。首先，無論是有氧、無氧運動，都是消耗脂肪的存在什么做完了健身操后的才開始消減脂肪。第二,事實上，無氧運動消減的脂肪更加厲害，是有氧運動的5倍以上。有氧運動的最大作用是抬升機體日常的基礎能耗量，也就是機體認為“這人這么辛苦的生存狀態(tài)，要多消耗一些脂肪作為糖分隨時備用啊”。所以，有氧運動也是需要的，但是主要不是靠有氧運動過程中的消除脂肪，有氧運動的好處讓你平時閑著躺著睡著的時候也消耗更多的能量。這也是體育鍛煉的本意，所謂的生命在于運動，其實就是有氧運動帶來的基礎耗能提升讓人平時的精力更加充分、充滿活力。。第三，肌肉對于正常健康的人是不會消除掉的，只有你的脂肪全部消除完了才會輪到肌肉。。那時你就是一個可憐的難民模樣，要作為營養(yǎng)不良的饑民送醫(yī)院了。。。 回到你的原題，盡管你沒有點明，我判斷你的本意還是減肥吧？練習肌肉還是次要目的吧？因此，你首先還是減少你的無氧運動，每天40分鐘太多了。隔天一次就半小時足矣！當然，這個無氧運動的質量要保證，分量要夠大，對自己要夠狠。而你的慢跑要堅持下去，每天一個小時需要的。要知道，你肌肉練得再多，也是黃金埋在地底下——肌肉被脂肪給蓋住了，根本看不出來的。 追問我就是怕練完啞鈴之后跑一個小時時間過長，有人告訴我做完無氧運動去慢跑大概5分鐘就開始消耗脂肪了。好像運動時脂肪持續(xù)消耗也就30分鐘，我想如果是這樣的話，我練啞鈴時就跑40分鐘，不練啞鈴時就跑1個小時如何？還是都跑一個小時？追答總之，運動都是消耗脂肪的，無論有氧還是無氧。以減肥為目的，還是主要放在有氧運動上，因為這個運動提高了你的基礎代謝水平，也就是日常每一刻都消耗更多�！斑\動時脂肪持續(xù)消耗也就30分鐘”是錯誤的觀點。你后面的想法也不錯的，每個運動隔天做一次。本回答被提問者和網(wǎng)友采納有氧運動會消耗肌肉嗎？
長不間斷的有氧運動會消耗肌肉。
肌肉也就是蛋白質，是物質的一種，但人體是不一利用一種能源物質的，他會動用所有能源物質。只不過時間，利用比例上有區(qū)別，有氧運動供能的主要物質是糖原脂肪，也就是有氧運動中糖原脂肪供能是占最大比例的，質很少參與供能，占的比例最小。
一般情況下糖原在運動中20分鐘內占主要位置，脂肪在運動后30分鐘達到供能最大值，所以我們做有氧運動選擇在30-40分鐘就能保證脂肪的消耗，同時又不會太多的肌肉消耗。
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運動量比較大的時候，會分解肌肉里的蛋白質的，這沒錯，在消耗脂肪的同時，也會消耗蛋白質。不過沒你聽說的那么恐怖。在做有氧運動的時候，記得吃高蛋白的食物，比如雞肉牛肉，再合理的運動刺激肌肉，你會長出健美的身材，完美的肌肉的。攝入量和運動量要成正比，不然就會張脂肪的。
有氧運動會分解肌肉，這是肯定的，但跟分解脂肪一樣，幾乎不可能做到只分解指定部位的肌肉。
本回答被網(wǎng)友采納有氧運動是不是會消耗肌肉？
其實個人感肉的消耗跟代謝上是一個問題的存在，你要做能避免肌肉的消耗，你要生存就不能離開新陳代謝，只要合理的計劃就會讓身體起來越好，代謝掉廢舊，煥發(fā)新的光彩！ 運動完之后適當?shù)难a充營養(yǎng)可以有效促進肌肉的生長，最好是在半個小時到一個小時內補充些碳水和蛋白質。 總結： 適當?shù)陌烟K之類的有氧運動的時間控制在40分鐘左右，在鍛煉前要熱身，在鍛煉后要拉伸一下，這樣可以幫助身體更好的適應劇烈的運動！最重要的是要合理的飲食，鍛煉后要補充些營養(yǎng)！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納有氧運動會消耗肌肉嗎？
會！有氧過量肯定會消耗肌肉，有氧運動消耗肌肉通常在進行30分鐘以后開始，但一般人們在沒有做任何訓練的情況下做有氧首先是由身體里的糖原先供能，糖原通常在做有氧20-30分鐘后才耗盡，此時才開始消耗脂肪減肥要先做有氧運動還是先做肌肉訓練？
減肥是先熱身，然后器最氧。。。如果塑型的話，熱身30分鐘，在器械，之后做有氧。有氧運動減肥注意事項1.上午運動 美國運動健身理事會的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說：“隨著時間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運動，此時的身體需要的是舒展和放松。研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時候運動，正是在調整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。有氧動減肥注意事項2、迅速熱身 在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，自行車運動員在短時間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經(jīng)過10分鐘休息后，身體進入競技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時間里消耗的熱量比在運動后半段時間里消耗的熱量，多出了10%。 在運動前迅速熱身，能最大程度調動身體積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。同時，新澤西大學的研究人員認為，上述現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在如散步、慢跑、游泳等有氧運動中。有氧運動減肥注意事項3：運動前補充能量 如何健康減肥不要空腹做運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。” 能量棒是當前國外非常流行的一種能量食品，尤其受從事大運動量訓練和長時間運動的體育愛好者喜愛。此類食品一般都含有高碳水化合物和其它運動時必須的營養(yǎng)物質，在訓練比賽前、中、后適量補充，不僅可使胃部沒有饑餓感，且能迅速補充運動中丟失的能量，滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平，從而達到迅速增強機體耐力和作功能力，有效緩解疲勞，改善運動中神經(jīng)傳導的作用。國內的能量棒品牌有寶得能、康比特。 有氧運動減肥注意事項4：調整運動頻率 不必運動更長的時間，就能消耗到更多熱量，達到這個效果的關鍵是：運動頻率。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運動效果。你可以做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平�？�15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)，重復幾次這樣的快慢結合，能使身體消耗掉更多的熱量。有氧運動減肥推薦一：跳街舞 手臂減肥你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯認為，與傳統(tǒng)的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受。7有氧運動減肥推薦二： 騎腳踏車 進行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節(jié)充分活動，避免在隨后進行的舉重運動中造成不必要的傷害。8騎車也不是想象的那樣簡單 人的手和腳上有許多人體相應的穴位，例如，手指和腳趾代表人的大腦、眼、耳、鼻、口、頸部等。當你緊握車把與用力蹬車時，實際上已經(jīng)開始了對你頭部的按摩，如果你刻意將手指與腳趾反復做上幾十次伸抓彎曲，便會另有一番功效。
