建議你用健康，推薦減肥方案如

　　沙菜減肥食譜 排毒又養(yǎng)顏

　　水果和蔬熱量低，含有大量的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類(lèi)減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。

　　草莓沙拉

　　準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個(gè)蘋(píng)果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

　　制作方法：將蘋(píng)果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個(gè)碗將蘋(píng)果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。

　　蘋(píng)果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤(rùn)腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。

　　四色沙拉

　　準(zhǔn)備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

　　制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠�，去核。拿出一個(gè)碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。

　　葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價(jià)值，而荔枝則能補(bǔ)腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

　　蔬菜沙拉

　　準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準(zhǔn)備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

　　這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)!

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下面是更多關(guān)于蓮藕湯熱量?的問(wèn)答

晚餐一碗蓮藕雞湯+涼拌生菜的熱量高，還是酸奶+蘋(píng)果+玉米/紅薯的熱量高？

酸奶+蘋(píng)果+玉米/紅薯

高

如何健康飲食又減肥

減肥和美食沖突嗎？

只要每天早中餐，飯后到下一餐就餐這段，晚餐飯后兩小時(shí)到就寢這段時(shí)間，都慢跑或者用過(guò)馬路的速度快步走30分鐘。晚餐盡量少吃。其余兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅(jiān)持下來(lái)，就可以減肥了。吃什么都行。

關(guān)于減肥和飲食

健康飲食，多運(yùn)動(dòng)，不要吃宵夜，晚上盡量不要看美食視頻，不然受不住誘惑!千萬(wàn)不要選擇不進(jìn)食來(lái)減肥，身體容易出狀況!

減肥和美食如何取舍。？

你好！（）不吃不一定就瘦。減肥不一定要節(jié)食，有時(shí)候反而會(huì)弄巧成你可以選擇其他的方法。如果你有時(shí)間，我覺(jué)得你可以做普拉提運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以減肥；又能塑造完美的線(xiàn)條；還可以增加氣質(zhì)。 如果沒(méi)有時(shí)間，那我就建議你喝植物粉。我也喝過(guò)植物粉，挺有效的，才1個(gè)多月，我就瘦了8公斤。而且還健康，無(wú)反彈。 祝你減肥成功。