一般，一個(gè)成年人跳1000下能消耗掉105卡路里。跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身能力超強(qiáng)。

跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅(jiān)持一個(gè)月，就能減3斤脂肪。 跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

跳繩的好處：

理由一：簡(jiǎn)單易行沒有比跳繩更簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式!只需花費(fèi)幾十元人民幣買一根跳繩，準(zhǔn)備一雙易保持平衡、可緩解雙腳壓力的運(yùn)動(dòng)鞋，即可開始鍛煉。此外，在過于柔軟的地面跳繩容易使雙腿產(chǎn)生疲憊沉重感，應(yīng)選擇軟硬適中的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或柏油地面是不錯(cuò)的選擇。挑選跳繩需注意繩子長(zhǎng)度，不宜過長(zhǎng)。

理由二：原地鍛煉即可增強(qiáng)耐力，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)勁和健康，有效提高身體耐力素質(zhì)。

理由三：增強(qiáng)肌肉彈性跳繩備受青睞的重要原因之一在于其能夠帶動(dòng)全身肌肉，小腿肚、背部、腰部可同時(shí)得到鍛煉。無(wú)需超大運(yùn)動(dòng)量，肌肉即變得更加結(jié)實(shí)富有彈性，并且不會(huì)過分膨脹影響美感。

理由四：使身體線條變得纖細(xì)跳繩會(huì)引起少量肌肉生成，若進(jìn)行有規(guī)律的跳繩運(yùn)動(dòng)，這部分肌肉可與身體完美結(jié)合，主要體現(xiàn)在小腿肚、臀部及腰部。正因如此，許多拳擊運(yùn)動(dòng)員在比賽前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，甩掉多余脂肪。

理由五：消耗多余卡路里，，跳繩15分鐘效果相當(dāng)于游泳或者慢跑半小時(shí)，20或30分鐘的跳繩鍛煉可以燃燒300或400卡路里熱量。教練建議每周進(jìn)行3次跳繩運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳繩時(shí)間不宜過長(zhǎng)，跳2至3分鐘應(yīng)休息一下緩解腿部壓力。循序漸進(jìn)，每次鍛煉強(qiáng)度有所變化，根據(jù)運(yùn)動(dòng)效果逐漸增加強(qiáng)度，不可一蹴而就。

一定要記住，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量在30分鐘以上。但是一次也不適合一次運(yùn)動(dòng)太久，控制在一個(gè)半小時(shí)以上就可以了。另外，每周跳繩的次數(shù)盡量在4到6次之間，不然的話達(dá)不到效果。

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下面是更多關(guān)于跳半小時(shí)繩可以消耗多少熱量?的問答

跳繩一百下能消耗多少熱量？

　個(gè)人認(rèn)跳500下以上就會(huì)有了，到30分鐘效果好，同時(shí)會(huì)出很，排了瘦了身，很好的，是不是?至于頻率，只要能跳過，不用很快的，平均一分鐘跳一百下，很好。最后一個(gè)問題，我在跳的時(shí)候會(huì)岔氣，相信很多人都會(huì)遇到這個(gè)問題，只要呼吸調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，勿操之過急，都還好了。

　　跳繩時(shí)用腳尖著地，這樣不會(huì)跳出小腿肌肉。連續(xù)十分鐘以上/次。每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。主要就是堅(jiān)持。一個(gè)月能瘦5~10斤。很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，均勻減全身的。

　　最少每次要堅(jiān)持跳夠10分鐘。每天最少3次。跳習(xí)慣了，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率!

每次跳繩100下 每天跳20次可以減肥么

要看你的實(shí)際體如果你本身很苗這個(gè)辦法是可以保材的，減肥是需要出汗的

跑步、自行車之類有氧運(yùn)動(dòng)，通過消耗體內(nèi)脂肪（切忌空腹運(yùn)動(dòng)）來減肥

飲食上多吃負(fù)營(yíng)養(yǎng)食物，低鹽低脂，不差錢的雷5就是不二之選。

一天分10次跳繩。一次100下�？梢詼p肥嗎

我一個(gè)教練可以告訴你

首先，跳繩是減肥很方法，但！

你的方法��！

正確的方法是�。�！

每節(jié)400-800下，每天4節(jié)，每節(jié)節(jié)之間休息5-10分鐘，可以在這個(gè)時(shí)間里做仰臥起坐。少量喝水。

堅(jiān)持吧。如果習(xí)慣了這個(gè)強(qiáng)度，請(qǐng)自行加長(zhǎng)時(shí)間。

開始每天最少40分鐘。要有明顯的效果最少120分鐘以上。 追問

每天至少40分鐘 這個(gè)40分鐘要連續(xù)嗎？還是可以不連續(xù)？

追答

400次-800次一節(jié)，跳4節(jié)，每節(jié)之間休息5-10分鐘，但不要坐著休息，站著活動(dòng)一下，如果覺得可以的話可以在這個(gè)時(shí)間做仰臥起坐。

本回答被提問者和網(wǎng)友采納

每天跳繩一百下可以減肥嗎

瘦腿還是慢跑效果好

跳繩消耗多少卡路里？

跳繩的卡路里是不確定的。

每個(gè)體重，和跳繩的速度和，繩子的重量，都是不確定所以無(wú)法計(jì)算。

跳繩最理想的時(shí)間和地點(diǎn)

　　肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因?yàn)轱埱暗倪\(yùn)動(dòng)可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運(yùn)動(dòng)，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產(chǎn)生。有一個(gè)患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩后立即就沉睡入夢(mèng)了。至于跳地點(diǎn)，前面已經(jīng)提過，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動(dòng)，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。跳繩時(shí)的服裝

　　舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時(shí)穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因?yàn)樘鴦?dòng)而滑上滑下。跳繩的時(shí)間長(zhǎng)短

　　通常是每次30分鐘,一星期5次,但是并非絕對(duì)的,這得視個(gè)人的體力以及需要量而定.剛開始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了,那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后,運(yùn)動(dòng)了30分鐘,尚覺得意猶未盡,大可以增加時(shí)間

跳繩100下能消耗多少卡路里

二十分鐘以上就可以減肥的