熱367 大卡（100克）

燕麥適肥，在早餐或晚餐代替主食。燕麥熱量不低，但要少量食用就會有飽腹感。一般的瓷湯勺一勺的重量為35g，一勺適宜一頓，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把攝入的卡路里保持在200或300是比較合適的減肥餐。

擴(kuò)展資料：

燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。谷粒供磨面食用，或作飼料，營養(yǎng)價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經(jīng)濟(jì)價值最高，其主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

參考資料：

燕麥-百度百科

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下面是更多關(guān)于燕麥加雞蛋熱量多少錢?的問答

燕麥熱量多少？適合減肥代餐嗎？晚餐能吃燕麥嗎？一次吃多少？

燕麥碳水為復(fù)合型碳能夠有效地控制餐后血糖少胰島素分泌，減少脂積。而麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃里滯留時間，有很強(qiáng)的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機(jī)分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，并進(jìn)一步控制餐后血糖。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

早餐和晚餐吃燕麥片作為代餐，這樣能減肥嗎？

您好，可肥的 但是不建議這 長時間是對身好的

可吃點(diǎn)蔬菜，不量，還能增加飽。

盡量不吃油，還有零食，點(diǎn)心，奶油，酒等。

不僅僅在飲食上要注意 運(yùn)動方面也需要加強(qiáng)

具體安排可以看看（瑾紅的廋身筆記）

有什么適合減肥代餐又好吃的麥片嗎？

即沖即吃的麥片都可以，加上純牛奶就好吃多了。

這個麥片的熱量高不高，減肥代餐可以嗎？

可以當(dāng)早餐，加上運(yùn)動，還是可以減肥的！貴在堅持！

麥片可以長期代餐嗎？每次吃多少比較合適？

如天只代一頓飯是沒問題的，那一頓可多吃菜和水果。每頓都代就是作覺得代早飯比較好，看美國人不都是吃麥片當(dāng)早飯嗎。

至于吃多少，看個人胃口吧，餓著也不是辦法，不過如果你要減肥那還是關(guān)注下熱量。我翻了下最近吃的Ssiallo玉米片，他們營養(yǎng)表是按一次30克算的，對應(yīng)熱量才100多大卡，我覺得這個特別好，每次小半碗一早上也不會餓的。

晚飯用水沖燕麥代餐可以減肥嗎?

燕麥片脂脫水、富含蛋白，理論上說脂肪攝入減少量攝入也就減少減肥定道理，不過人體是綜合性的，單靠食品減肥效果不一定好，還要多運(yùn)動。

每天多吃低脂蔬菜，保持熱量。第一階段：瘦五斤。每周3-4次快走跑步，2-3次健身操有氧操。

燕麥可以代餐嗎？可以減肥嗎？

可以麥具有抗氧化功效、減肥降脂、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效、燕麥的飽腹效果好、我妹妹每天早晨喝一大碗燕麥粥去學(xué)校上學(xué)、一上午也不會餓、去年暑假她說要減肥、后來每天晚上只喝一大碗燕麥粥、一周瘦了7斤