-下面是更多關于一個黑布李熱量?的問答
我每天快走一小時，大約七千步，我腿長布子大，是不是比布子小腿短的消耗的熱量多？還是？堅持一個月能瘦
堅持一個月肯定能瘦 我已經走了兩個月了 我媽都說我瘦的特別明顯 本回答被網友采納一萬七千步相當于多少熱量
少的可憐的熱量，稍微吃幾口就補回來了我每天不吃晚飯，每天堅持快走一小時。為什么體重反而增加了呢？小腿會有肌肉嗎？謝絕廣告
你是否早餐和中餐吃得比較多，晚飯不吃，早上很餓吃得多，總量可能并不減少。還有另一種情況，你吃的東西有某一類熱量較高而你很喜歡多吃，即營養(yǎng)不均衡。快走一小時消耗的熱量大約7000步消耗多少錢千卡
500-600千慢走 (一小4公里) 255 卡快走（一小時8公里 555 卡慢跑 (一9公里) 655 卡快跑 (一小時12公里） 700 卡單車 (一小時9公里) 245 卡單車 (一小時16公里) 415 卡單車 (一小時21公里) 655 卡有氧運動(輕度) 275 卡有氧運動(中度) 350 卡體能訓練 300 卡仰臥起坐 432 卡走步機(一小時6公里) 345 卡爬樓梯 480 卡爬樓梯1500級（不計時） 250 卡爬梯機 680 卡游泳(一小時3公里) 550 卡網球 425 卡手球 600 卡桌球 300 卡高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡輪式溜冰 350 卡郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡做運動能消耗多少卡路里？
那你做什么樣的運動了每個運動消耗的不一樣。游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關節(jié)和有助于減肥。滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡�？稍鰪娙盱`活性和部力量。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調性。爬樓梯1500級（不計時）250卡快走（一小時8公里）555卡快跑（一小時12公里）700卡單車（一小時9公里）245卡單車（一小時16公里）415卡單車（一小時21公里）655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網球425卡爬梯機680卡手球600卡桌球300卡慢走（一小時4公里）255卡慢跑(一小時9公里)655卡游泳（一小時3公里）550卡有氧運動（輕度）275卡有氧運動（中度）350卡高爾夫球（走路自背球桿）270卡鋸木400卡體能訓練300卡走步機（一小時6公里）345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪（一小時8公里）600卡練武術790卡成年人一天需要多少熱量？一、熱量的作用熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質碳水化合物產生熱能=4千卡/克蛋白質產生熱量=4千卡/克脂肪產生熱量=9千卡/克。二、熱量的單位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。三、成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量=1.1x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法女子：基本熱量（千卡）=體重（斤）x9男子：基本熱量（千卡）=體重(（斤）x10人體基礎代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重（公斤）+45031-60歲8。6x體重（公斤）+83060歲以上10。4x體重（公斤）+600男子18-30歲15。2x體重（公斤）+68031-60歲11.5x體重（公斤）+83060歲以上13.4x體重（公斤）+490游泳(一小時3公里) 消耗550卡 游泳可以說是寓減肥于娛樂。而且游 泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會 特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。跳繩一小時消耗880卡跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減 掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束 后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。打羽毛球消耗400卡打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要 注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。打壁球消耗900卡春季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。打排球消耗320卡打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。打乒乓球消耗260卡打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。吹氣球(50個氣球和跑步10分鐘消耗一樣)吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。水中慢跑每100米消耗6500卡我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。跑樓梯消耗480卡 如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥 瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。跳舞消耗300卡跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮， 促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的 熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。安全的減肥速度是每周不要超過一公斤。一般來說，一公斤脂肪內約包含7000卡路里的能量。也就是減一公斤脂肪，體內必須虧空7000卡路里的能量。那么怎樣實現這7000卡路里的能量虧空呢？有些人選擇控制飲食。如果純粹通過控制飲食來實現能量虧空，那每天必須少攝入1000卡路里能量才能達到要求。大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低于一千卡，因為在能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作為體內的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失而導致心臟血管疾病。最佳的減肥方案是能量虧空的50%由控制飲食來完成，另外50%由運動來實現。運動既能消耗能量，又能保證體內蛋白質不丟失。每天晚上快走一小時多久可以減掉肚子上的肉
能減肥嘛，都想找個簡單方便省力氣的，最喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續(xù)或參考第一條。 第一，別從“吃”和“瀉”上下工夫！絕食堅決地不行（扣吐的也算）！知道地震不，廢墟下那些沒有受傷的人3天沒水會死！有水7天沒吃會死！有水沒吃的有幸活過7天的，因內臟器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算創(chuàng)造生命的奇跡，你就去絕食吧），非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆?jié){、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫(yī)學院的罐頭瓶里找，扯遠了。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲卵效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（吃減肥藥也會有效果，您還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，而后失去健康、減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當骨感，我個人持反對意見。） 第二，局部減肥是不可能的�。ㄎ抑来蠹叶疾恍牛┚植考∪膺\動會防止脂肪在那堆積，但并不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統(tǒng)，人體還沒進化出此系統(tǒng)呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。） 第三，別把減肥和塑型搞混�。ǜ邚姸�、高負荷的重復動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，你不是專業(yè)的運動員，你的訓練量根本就達不到增粗的境界。） 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理�。ㄎ夷墙叹氋惽俺�2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。） 第五，中醫(yī)藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏藥減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫(yī)院名頭的街邊小醫(yī)院，還是別進了....術后喀斯特地貌一樣的皮膚表面，滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食欲非常有效。） 第六，有人說“我不胖，為什么要減肥，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥......@#$%^&�！保ㄅ洺＿@樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（這就是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？）。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手......@#$%^&，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎么給人家糾正動作啊，怎么給人家做輔助柔韌性練習啊......不過真的好懷念那段時間。） 現在說正經的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換），運動項目強度由弱到強排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停。這樣才會減肥，大約1年見效果。 你會問“為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？......@#$%^&” 40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循環(huán)系統(tǒng)還沒啟動呢，要運動40分鐘左右后才會啟動。想快點減，就在40分鐘基礎上延長運動時間吧，最好前40分是輕松項目，40分后可勁練吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生和反應是會中斷的，然后從新開始。） 本回答被提問者和網友采納
