南瓜里富含降血脂的成分，有助于瘦身。而且熱量非常低，可以促進(jìn)消化，冬季最佳的減肥之一。
南瓜減肥原理
南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。
4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化 。
5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥有幫助。
南瓜減肥法
可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)侍絕心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調(diào)方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏！南瓜飯
南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥 和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。制作方法：①將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；
②炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；
③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15 -20分鐘收干水分后即可。
擴(kuò)展資料
營(yíng)養(yǎng)
多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體稿談攜的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸鍵伏等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。南瓜葉：含有多種維生素與礦物質(zhì)，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效，夏季時(shí)用南瓜葉煮水喝，可以起到消暑除煩的作用。
食療
⑴解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
⑵保護(hù)胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
⑶消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
參考資料來(lái)源：百度百科：南瓜
-下面是更多關(guān)于南瓜餡食的熱量?的問(wèn)答
南瓜的熱量有多高 強(qiáng)效減肥一月暴瘦20斤
南瓜里富含降血脂的成分，有助身。而且熱量非常低，可以促進(jìn)消化，冬季最佳的減肥食物之一。那小編就為大家介紹幾種南瓜的做法，相信南瓜減肥餐絕對(duì)可以讓你瘦下來(lái)。 南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，敏做有助于瘦身。且熱量比米飯還要低，又促進(jìn)消化，使大便通暢。是不是跟小編一樣沒(méi)想到南瓜還有這么多的妙用，下面小編為大家整理好幾款南瓜的做法，相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤。 南瓜減肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的熱量比米飯還要低。 3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。 4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化 。 5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催橋猜衡化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。 6.南兆尺瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥有幫助。 南瓜減肥法 1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。 烹調(diào)方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏！ 2.南瓜飯 南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥 和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。 材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。 制作方法： �、賹⒛瞎先テとプ押笄谐尚K；大米清洗干凈備用； �、诔村亙�(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘； �、鄣谷胂磧舻拇竺着c南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15 -20分鐘收干水分后即可。 南瓜飯小常識(shí) 南瓜飯做法簡(jiǎn)單，是黎族人家發(fā)明的家常飯，也會(huì)以南瓜飯來(lái)招待遠(yuǎn)方的客人。南瓜清熱去火，可輔助治療肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可當(dāng)作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，只要有南瓜，飯菜都能香飄萬(wàn)里，香軟可口。 南瓜餅 制造步驟 準(zhǔn)備南瓜泥 1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，將南瓜打成南瓜泥。 餅料 2、將蒸熟的南瓜泥放涼后按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，和成南瓜面團(tuán)。 南瓜面團(tuán) 3、把面團(tuán)滾成長(zhǎng)條狀，有利于制餅。 制餅 4、分成若干小劑子，取一個(gè)劑子，用手按壓成餅。 蒸餅，完成！ 5、最后將南瓜餅隔水蒸10分鐘，最后在南瓜餅上灑上芝麻。 本回答被網(wǎng)友采納南瓜的卡路里高嗎？
南瓜的卡路里不高，26大卡/100g。
營(yíng)養(yǎng)
類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促旁滲宴進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢運(yùn)銀，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸喊返、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
本回答被網(wǎng)友采納怎樣高強(qiáng)度減肥一個(gè)月能瘦20斤
"減要循序漸進(jìn)，說(shuō)說(shuō)自心得吧少吃多運(yùn)動(dòng),懶惰,因?yàn)閼卸杞訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.<任涵去純漏脂>中的方法很實(shí)用，衡纖堅(jiān)持2個(gè)月瘦了6斤了，咐褲仿嘻嘻，整個(gè)人有氣質(zhì)了"半個(gè)南瓜熱量大概有多少，減肥期間真的可以吃南瓜嗎？
熱量不大，但是數(shù)量多。減肥期間要少食多餐，否則胃部還是被撐大，一但恢復(fù)正常飲食飯量還是很大減肥一個(gè)月標(biāo)準(zhǔn)正確一月下來(lái)能瘦下多少斤
"是我一生中最大的夢(mèng)我從一直沒(méi)做子。我以前嘗種有節(jié)食亂七八糟的東西也曾經(jīng)瘦了一些可是不久就打回原形，對(duì)身體也不好的。在這里我叮囑一下想瘦身的姐妹們要科學(xué)合理地去減，不要走彎路。我能夠減下來(lái)是學(xué)習(xí){任涵去脂}文里科學(xué)的路子來(lái)走的，我就簡(jiǎn)單講一下。每天早晨起床空腹喝一杯溫開水，必須多喝水。早餐一小碗雜糧粥一個(gè)水煮雞蛋。中間加餐一個(gè)蘋果，午早虧餐一小碗米飯加炒青菜一份加雞胸肉或者牛肉倆片，晚餐用水煮青菜水果代替。每餐七分飽不能吃到撐，每天局哪多吃新鮮的蔬菜水果，拒絕油陸臘神炸和垃圾食品。"減肥可以吃紅薯，南瓜和糯米嗎
減肥的時(shí)候吃紅薯和南瓜是辯消非常好的，紅薯和南瓜含有豐富的淀粉，很容易有飽腹感彎灶薯，埋者這樣就會(huì)減少吃其他高熱量的東西了，對(duì)減肥是很有幫助的。一月之內(nèi) 減掉20斤
我給你介紹減法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉,然后喝一杯奶,一個(gè)雞,一個(gè)面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前空氏配喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦斗指 。 祝你核桐早日成功哦。謝謝采納！
