西蘭花，紅熱不高。每100克西蘭含高含熱量34大每100克紅蘿卜所含熱量22大卡。

西蘭花營養(yǎng)素含量：

1，碳水化合物：6.64 克。

2，脂肪：0.37 克。

3，蛋白質(zhì)：2.82 克。

4，纖維素：2.6 克。

紅蘿卜養(yǎng)素含量：

1，碳水化合物：4.4g 克。

2，脂肪：0g 克。

3，蛋白質(zhì)：1g 克。

4，纖維素：0.8g 克。

擴展資料

西藍花營養(yǎng)價值：西藍雹弊花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

紅蘿卜營養(yǎng)功效：紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有戚肆笑助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%,比青蘿卜高75%。

參考資料來源：百度百科-紅蘿卜

參考資料來源：百度百科-西藍花

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下面是更多關(guān)于水抄西蘭花熱量?的問答

水煮西蘭花 紅蘿卜 熱量高嗎?

100克（可食部分）紅蘿卜茄友的熱量為20大卡，100克（可食部分）西蘭花的熱量為33大卡，水煮的方式不野納正會為食物增加頌悔多余的熱量，因此熱量是非常低的。 本回答被網(wǎng)友采納

西蘭花和胡蘿卜一起煮吃了能瘦身嗎

瘦身要少吃多餐，多吃素菜和，少油脂，每餐不能但不能不吃，那樣傷害身就算瘦下來也容易反彈，關(guān)鍵要運動，沒有消耗脂肪掘敏又怎么能瘦下來，建議每天下午或傍晚慢跑一小時，每周跑五天，和飲食相結(jié)合很快你就高悶會瘦的！ 追問

不會堅持

追答

那就沒辦法了，那你就只有節(jié)食，不過傷身體容易反彈，你不可能永遠靠餓著保持身材吧，不行你還是放棄吧，沒有付出哪有收獲

西蘭花和胡蘿卜一起煮吃了能瘦身嗎

不能，能下火

胡蘿卜的熱量是多少？

胡蘿卜的熱量(以100克可食部分棚銀計)是25大卡(104千焦)。

每派型100克胡蘿卜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所鏈羨宴需攝入總熱量的1%。

更多胡蘿卜信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/huluobo

西蘭花胡蘿卜黃瓜雞蛋一起吃減肥嗎

別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養(yǎng)顏

水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也亮伍咐很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。

　　草莓沙拉

　　準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

　　制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。

　　蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。

　　四色沙拉

　　準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

　　制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠�，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。

　　葡萄可以幫助人體的肝敬純臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

　　蔬菜沙拉

　　準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。橘帆

　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

　　這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準沒有錯! 追問

沙拉的熱量太高了相當于一桶色拉油

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