1子（餡(100.0克)熱量為233卡，素三鮮包子熱量為466卡。

素三鮮包子是含水一種面食，脂肪和蛋白質(zhì)含量都比米飯高不少，熱量約為米飯2倍，減肥期間可適量食用。

做法：

1. 和面，電視上師傅說面跟水的比例是1:2.于是我嚴(yán)格按照這個比例來盯核的，可能是不同面的吸水能力不一樣，我和的面有些干。將和好的面放置溫暖處發(fā)酵3小時左右。

2. 將香菇、木耳、杏鮑菇洗凈。比例大概是5:1:1。香菇杏鮑菇切碎，木耳剁碎，混合。

3. 熱鍋，多放點油，倒入雞蛋炒碎(雞蛋量看個人喜好了，我最后做了8個包子的餡兒用了倆蛋）。炒好雞蛋后將雞蛋盛出。

4. 鍋中再放一點點油，放入香菇杏鮑菇木耳，翻炒一分鐘左右加入適量醬油、鹽，繼續(xù)翻炒，翻炒至升皮香菇斷生，放入之前炒好的雞蛋，翻炒均勻，撒適量味精出鍋。

5. 將發(fā)好的面放在案板上揉搓，排氣。分成等分的小劑子，搟成中間后四周薄的小圓餅，放入適量的餡兒，包好即可。

6. 將包好的包子放入蒸鍋內(nèi)，蓋上鍋凱笑掘蓋醒發(fā)20分鐘。

7. 開火至水沸，轉(zhuǎn)小火蒸15分鐘便可。

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下面是更多關(guān)于一個菜包子的熱量高嗎?的問答

早餐吃一個菜包子和一碗粥一個蘋果一個雞蛋好嗎

可以的，早餐養(yǎng)豐富，開始，可以多吃一些發(fā)胖。

但是要與賣鍵亂中檔菜包碗粥和雞蛋分開來吃，至少應(yīng)間隔半小時以上，這樣不亮脊會增加胃口的負(fù)擔(dān)，且易吸收，俗話說早上是金蘋果，中午是銀蘋果，晚上是銅蘋果，所以早上吃蘋果還是很好的。

減肥期間 我今天吃的早餐包子一碗粥一根雞肉腸 4個香蕉一個蘋果下午有吃的菜是不是太多了 就今天

香蕉的糖份太高，別吃。早餐總體來說太多了  追問

會不會反彈啊 今天一天

明天我就不吃這么多了

會不會反彈

追答

堅持就好了

關(guān)于吃素減肥的問題!

一分灶殲孫鐘告訴隱鏈你素食的改山真相

我急性胰腺炎出院10多天，現(xiàn)在吃一碗粥一個包子都覺得不飽，很容易餓，請問能不能吃點飯或者吃點蒸的菜

可以 追問

是不是只要不吃太飽，不吃刺激性的，不吃太油膩的就沒什么問題？

最省事的早餐怎么做