運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中損鹽分，水分旦弊和能量。時(shí)它也含有很多卡路里般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。 運(yùn)動(dòng)飲料是給耐力性運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
但是不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料則對(duì)減肥不利，這種飲料提供的培缺營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時(shí)間的興奮，也給你興奮過后的低迷。 -下面是更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料熱量大比拼?的問答
運(yùn)動(dòng)飲料熱量高么?
減肥的話，不要喝太多運(yùn)動(dòng)飲料，淡鹽水比較好吧減肥能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？和注意事項(xiàng)
在減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，為什么最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料？
在掘賣啟減肥運(yùn)動(dòng)中，如果喝運(yùn)判如動(dòng)飲料會(huì)加重?zé)崃康奈�，不利于配拆減肥，運(yùn)動(dòng)不超過兩個(gè)小時(shí)都是不需要喝運(yùn)動(dòng)型飲料的，及時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。常見的各種飲料的熱量是多少呢
雪碧的熱量 1罐 375ml 所含的熱量約為105卡路里可樂的熱量 一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量約為147卡路里 多等絕大部分果汁的包裝上都只有營(yíng)養(yǎng)成分的含量表,而沒有熱量數(shù)值. 據(jù)路透社報(bào)道，香港消費(fèi)者委員會(huì)發(fā)現(xiàn)，部分綠茶飲品比汽水所含熱量更高，其中“統(tǒng)一冰綠茶”含有的熱量比一罐可樂還高。 一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人每天應(yīng)攝取的熱量為1500卡路里，其中不足一成來自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。 這幾年綠茶飲品被認(rèn)為是健康飲品。報(bào)道稱，香港專家測(cè)試30款綠茶樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)500毫升的“統(tǒng)一冰綠茶”含有9茶匙糖，熱量高達(dá)9.2%，比一罐可樂（約含140至150卡路里）還高。因此，專家提示消費(fèi)者當(dāng)心“越喝越肥”，每天飲用,一年可增重4—9公斤 .提醒糖尿病患者需留意飲品成分。 如果要是冰紅茶飲料那就一定是那個(gè)熱量高了，因?yàn)樗橇亢芨叩�。一罐冰紅茶（300毫升），含120千卡熱和世雀量。 平時(shí)把冰紅茶當(dāng)水喝解渴，那每天就相當(dāng)于吃了4—5包炸薯?xiàng)l。 酸酸乳,優(yōu)酸乳都是乳類飲料,不是奶類,而里面都添加了水,糖等輔料 沒有牛奶和酸奶純.乳酸飲料,雖然也在其成分中標(biāo)明...但其所含的熱量也不低,對(duì)于想減重的人來說可要好好看清楚瓶罐上的熱量表喔! 提到熱量,就必須了解它的成分.雖然各廠家品牌有所不同,不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等....當(dāng)然太稀了也不成,如果顏色發(fā)亮,像水一樣,也不是純牛奶. 營(yíng)養(yǎng)快線熱量≥140kj 農(nóng)夫果園熱量不高,甚受減肥者歡迎.伊利高蛋白高鈣脫脂奶粉伊利 100(克) 熱量 355卡雀巢-調(diào)味奶精球(榛果.香草.原味)雀巢*三花咖啡伴侶奶精系列 1(份) 熱量 35卡雀巢-法式香草口味調(diào)味奶精雀巢*三花咖啡伴侶奶精系列 1(份) 熱量 60卡雀巢-榛果口味調(diào)味奶精雀巢*三花咖啡伴侶奶精系列 1(份) 熱量 60卡雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侶奶精系列 1(份) 熱量 27.2卡雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侶奶精系列 1(份) 熱量 27.2卡雀巢-美碌巧克力麥芽飲品雀巢 100(克) 熱量 403卡雀巢奶茶－減糖新配方雀巢 100(克) 熱量 398卡雀巢-美碌三合一隨身包雀巢 1(包) 熱量 131卡雀巢三合一咖啡－愛爾蘭鮮奶油雀巢 1(份) 熱量 97卡雀巢-檸檬茶C隨身包雀巢 1(包) 熱量 80卡雀巢-三合一咖啡隨身包－雅醇風(fēng)味雀巢 1(包) 熱量 78卡雀巢-三合一咖啡隨身包－香醇原味雀巢 1(包) 熱量 70卡雀巢-三合一咖啡隨身包－低脂低糖雀巢 1(包) 熱量 66卡雀巢咖啡－哥倫比亞原味雀巢咖啡 1(份) 熱量 4.9卡雀巢-金牌咖啡隨身杯雀巢 1(杯) 熱量 45卡開元-戀咖啡隨身包 開元 1(包) 熱量 50卡全脂奶喚早精 麥斯威爾*咖啡奶精系列麥斯威爾*咖啡奶精系列 1(份) 熱量 28.3卡低脂奶精 麥斯威爾*咖啡奶精系列1份麥斯威爾*咖啡奶精系列 1(份) 熱量 22.2卡阿拉比卡三合一咖啡金車*伯朗系列 1(包) 熱量 58.5卡麥斯威爾 三合一咖啡隨身包－原味麥斯威爾 1(克) 熱量 67.2卡麥斯威爾三合一咖啡隨身包－低脂低糖麥斯威爾 1(包) 熱量 60.08卡麥斯威爾四合一咖返殲啡隨身包－奶茶咖啡 麥斯威爾 1(包) 熱量 64.95卡麥斯威爾隨身杯麥斯威爾 1(杯) 熱量 50卡麥斯威爾精選顆�？Х塞溗雇� 1(份) 熱量 2卡VIP立體濃縮冰檸檬紅茶昌臨實(shí)業(yè) 1(份) 熱量 42卡VIP立體濃縮冰咖啡昌臨實(shí)業(yè) 1(份) 熱量 38卡曼特寧三合一咖啡金車*伯朗系列 1(包) 熱量 57.8卡曼特寧咖啡－不加糖 1(包) 熱量 53卡炭燒珈琲隨身杯 1(杯) 熱量 45卡伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 熱量 123卡伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 熱量 100卡焦咖啡 1(杯) 熱量 0卡黑咖啡 100(毫升(ml)) 熱量 2卡紅景天飲料 100(克) 熱量 33卡紅茶 100(克) 熱量 294卡茶磚(小) 100(克) 熱量 244卡娃娃頭 100(克) 熱量 215卡茶磚[磚茶] 100(克) 熱量 206卡杏仁露 100(克) 熱量 46卡喜樂(乳酸飲料) 100(克) 熱量 53卡巧克力豆奶 100(克) 熱量 39卡果味奶 100(克) 熱量 20卡橘子晶 100(克) 熱量 390卡獼猴桃晶 100(克) 熱量 390卡鮮桔晶 100(克) 熱量 385卡胡蘿卜素王 100(克) 熱量 130卡烏梅汁 100(克) 熱量 133卡原汁沙棘 100(克) 熱量 48卡沙棘果汁 100(克) 熱量 44卡檸檬汁 100(克) 熱量 26卡酸梅晶 100(克) 熱量 394卡山楂晶 100(克) 熱量 386卡麥乳精 100(克) 熱量 429卡可可粉 100(克) 熱量 320卡固體桔子飲料 100(克) 熱量 391卡紅果汁 100(克) 熱量 157卡刺玫汁(紙盒) 100(克) 熱量 32卡甘蔗汁 100(克) 熱量 64卡橘子汁 100(克) 熱量 119卡鮮橘汁(紙盒) 100(克) 熱量 30卡冰淇淋粉 100(克) 熱量 396卡寶寶福 100(克) 熱量 390卡茶水 100(克) 熱量 0卡珠茶 100(克) 熱量 305卡鐵觀音茶 100(克) 熱量 304卡濃縮橘汁 100(克) 熱量 235卡VC橘汁 100(克) 熱量 95卡維爾康運(yùn)動(dòng)飲料 100(克) 熱量 45卡特制檸檬汽水 100(克) 熱量 50卡特制汽水 100(克) 熱量 42卡柿葉茶 100(克) 熱量 286卡綠茶 100(克) 熱量 296卡石榴花茶 100(克) 熱量 320卡甲級(jí)龍井 100(克) 熱量 309卡花茶 100(克) 熱量 281卡檸檬汽水 100(克) 熱量 38卡橙汁汽水 100(克) 熱量 20卡橙珍(易拉罐裝) 100(克) 熱量 25卡冰川可樂 100(克) 熱量 45卡百事可樂 100(克) 熱量 28我的健身目的是減肥，在健身的時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)型飲料適合么 ？
我是一名教練，無論是增肌還脂在運(yùn)時(shí)候，給身體補(bǔ)充水重要的！以搜搏前由于條限只能夠靠清水來解決，目前市場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)飲料種類也逐漸核慧多了，所以有條件完全可以使用運(yùn)動(dòng)飲料。我和我的學(xué)員都會(huì)飲用康之味鹽典，首先低熱量，不會(huì)引起身體發(fā)胖，另外這款飲料中含有無機(jī)鹽改漏答和各種維生素，在出汗后飲用可以為身體補(bǔ)充技能和營(yíng)養(yǎng)，迅速恢復(fù)體能！什么飲料的熱量最低?
飲料豐富多彩，飲用水是最佳選擇。其他飲料所提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10%。 1料到底喝什么斗爭(zhēng)焦點(diǎn)：但求健康VS美味至上 自然派 強(qiáng)項(xiàng)：瓶裝水、白開水、牛奶和來源天然的蔬菜果汁，最天然最純凈，取材也方便，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。熱量較低，不怕胖，用來解渴補(bǔ)水最大歲適合。 軟肋：健康的味道要么乏味寡淡，要么具有不十分如意的生澀味道，選擇全方位健康飲料的人，都必須在一定程度上犧牲一部分口感。 享樂派： 強(qiáng)項(xiàng)：想起那些美味爽口和口感厚重的飲料就讓人神往，醇厚的咖啡和酒飲料，刺激爽口的碳酸飲料等，不僅能迅速使人滿足口腹之欲，還是補(bǔ)糖分補(bǔ)熱量的猛將。很多飲料含有的咖啡因具有一定的提神效果，在短時(shí)間內(nèi)就能幫人擺脫精神不振，你的身體會(huì)感覺“勞累已解除！”。 軟肋：多喝濃咖啡會(huì)丟鈣丟失水分，一些果汁軟飲料甜度太高，不由人懷疑天天喝甜果汁，是不是熱量和糖分都隨水分上身，喝出肥胖來。碳酸飲料更是臭名昭著的垃圾飲料，高糖且啃噬骨質(zhì)的鈣，還容易引起齲齒。 聽營(yíng)養(yǎng)專家的： 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)相關(guān)專業(yè)人士告訴我們，在日常飲食中，食物中往往已含有多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)成分，可以滿足人體需要，重補(bǔ)充水分的自然飲料如白開水才是聰明的女性首選。含有刺激性成分的酒精和咖啡，碳酸類飲料，一般不宜作為日常飲品大量飲用。茶飲料和乳飲料，雖然口味可人，標(biāo)明是添加了健康成分的飲料，但滾滲睜其營(yíng)養(yǎng)成分并不能一概滿足人體需求，只適合偶爾品嘗，不建議大量替代純水來飲用。 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腎臟較弱的人士更為不利，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲用堿性水也對(duì)人體較有利，如在家用濾水器過濾后煮熟再喝也完全可以。 飲暖水：春天燥熱，很多人貪涼都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。 推薦：健康與美味共存為保證因工作繁忙，缺少時(shí)間食用蔬菜的工作白領(lǐng)也能均衡攝取到足量的蔬菜營(yíng)養(yǎng)，全新的含500g蔬菜濃縮汁的100%蔬菜混合汁——“滿足一日蔬”是很貼心的健康飲料。 使用了人體一天所需的500g蔬菜作為原料。 7種蔬菜（胡蘿卜、番茄、紅椒、蘆筍、卷心菜、白菜、菠菜）平衡搭配。 以特有技術(shù)將蔬菜的澀味降至最低，純正保留蔬菜的醇香美味。 不添加任何防腐劑、香料、色素、糖和鹽。 番茄紅素含量3.9mg/100ml，β胡蘿卜素含量2.6—7.9mg/100ml 2．怎么喝 斗爭(zhēng)焦點(diǎn)：按律飲用VS隨需補(bǔ)充 “水桶”派 觀點(diǎn)：喝的少了不健康，所以必須按照專家建議的每日需要量補(bǔ)充液體飲料，嚴(yán)格量取，按早中晚3個(gè)時(shí)段分別攝入。只是有時(shí)用餐時(shí)喝了湯和粥，再一通猛灌1000毫升水，肚子漲的仿佛一個(gè)水桶。 軟肋：注重補(bǔ)水是王道，但不注意喝法就會(huì)喝成水桶。人體就如同一個(gè)水泵，過多飲料喝進(jìn)去，身體要泵出多余水分，礦物質(zhì)微量元素也泵出體外，也有許多危害。 順其自然派： 觀點(diǎn)：順其自然，渴了才喝水。等我的身體發(fā)出“渴了”的感覺信號(hào)時(shí)，才趕緊喝水，不渴不喝也不會(huì)耽擱補(bǔ)水。沒有養(yǎng)成喝水定時(shí)間定量的習(xí)慣，沒時(shí)間沒計(jì)劃，一切順應(yīng)需求，渴了才喝。 軟肋：渴了才喝，往往還是有皮膚頭發(fā)干燥，口舌粘厚的“缺水”表現(xiàn)。這是因?yàn)椋梭w發(fā)出“渴了”的感覺信號(hào)，是身體已經(jīng)處于缺水狀況喊盯，才向大腦訴說缺水的一個(gè)信號(hào)。最開始的身體缺水，好比先動(dòng)用了流動(dòng)資金——細(xì)胞外水，等不夠了，再動(dòng)用“庫(kù)存”，也就是細(xì)胞內(nèi)的水�！翱柿恕币呀�(jīng)是庫(kù)存告急的時(shí)候了。 聽營(yíng)養(yǎng)專家的： 口渴是細(xì)胞內(nèi)缺水的反應(yīng)，最好養(yǎng)成定時(shí)間定量喝水的習(xí)慣，按時(shí)飲用而不是渴了才喝。這需要科學(xué)飲用含在飲料里的“八杯水” 早上起床后宜飲一杯（500毫升）溫水，應(yīng)視為每日的功課，潤(rùn)腸通便，降低血粘度。 晚上宜飲一杯（150毫升）紅酒，或一杯（200-400毫升）低脂熱牛奶，幫助睡眠穩(wěn)定情緒。 如果用電腦比較多，宜選飲1000毫升左右的淡茶如菊花枸杞茶或綠茶，明目又抗輻射，休閑時(shí)可以來杯（200毫升）純天然果汁，愉悅和放松一下神經(jīng)，可以清理自由基，增強(qiáng)抵抗力。 含糖多的飲料會(huì)阻止腸胃道吸收水分的速度，不宜多喝 運(yùn)動(dòng)時(shí)喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)功能飲料，補(bǔ)充流汗損失的電解質(zhì)。平日不需要特別補(bǔ)充那些運(yùn)動(dòng)型飲料，運(yùn)動(dòng)飲料含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，應(yīng)口感清涼，溫度在10度左右，因鈣鎂離子含量高，非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)多飲，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 喝水可不能猛灌，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，以免嗆水。 酸口味的飲料比如一些果汁是堿性飲料，可以助消化解除體內(nèi)疲勞，清除自由基，而蘇打水等雖然ph值為堿性，但卻屬碳酸飲料，除了爽口，無助于腸胃吸收，尤其是有胃酸過多和消化吸收障礙的人。 上班時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水，而不是因不喜歡“常去廁所”，而不喝水。女性體質(zhì)更應(yīng)切記按時(shí)補(bǔ)水。 餐前進(jìn)固體食物前，先小飲半杯飲料（約100毫升），可以是溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。餐后根據(jù)體質(zhì)，選擇喝一些茶飲料來助消化，如綠茶，紅茶，100-200毫升。 有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 一張你要知道的喝水時(shí)間表 6：30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！ 11：00：在空調(diào)辦公室里工作一段時(shí)間后，一定得起身動(dòng)動(dòng)，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22：00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠。 3．喝多少斗爭(zhēng)焦點(diǎn)：純“水母”VS組合飲 水母派：為了單純補(bǔ)水，僅僅攝入飲用水，其他的液體飲料一概不碰，嚴(yán)格的把八杯純水的總量貫徹到底！早八點(diǎn)和晚上八點(diǎn)之間一共飲水3升。 組合派：在飲用水之外，酌情組合其他的甜味飲料，茶飲料和酒精飲料，加上咸湯，粥等流質(zhì)飲食，一并計(jì)算液體攝入總量。 聽營(yíng)養(yǎng)專家的：喝包括水在內(nèi)的飲料，一次量在200-250ml為宜。一個(gè)健康人，在不感覺口渴的情況下，包括食物在內(nèi)，補(bǔ)水在2-3升即可，單純飲水超過3升，對(duì)身體無益，嚴(yán)重的造成水中毒。 人如飲水太多會(huì)引起排出不暢導(dǎo)致水腫，心血管的承受能力也會(huì)下降，容易疲乏無力。尤其晚八點(diǎn)之后飲水過多會(huì)容易水腫。 日常食用的大部分食物中都含有水分，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分，并可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)計(jì)入每日飲水的總量。 每天必須為自己補(bǔ)充2-3升的水分。那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的飲料并不能很好地補(bǔ)充身體所需的水分，甚至加速排出水分，所以這部分飲用量不計(jì)入每日飲水量。 含有熱量的甜味飲料喝得太多，往往會(huì)給予攝食中樞一些抑制信號(hào)，影響一日三餐的正常飲食。 運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料，建議的量：劇烈運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。輕量運(yùn)動(dòng)一瓶500毫升足夠。 睡前熱牛奶飲用量在250毫升就可以，大概是一馬克杯。鍛煉后喝高熱量的飲料可以嗎?
不會(huì)有影響的。最好鍛煉后一小時(shí)內(nèi)不要喝水，這樣效果更好
