你要搞清楚，這355千卡熱量都是脂肪嗎？根本不是，而是有糖分的熱量在里面。
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我在跑步機(jī)上跑1小時(shí)10公里消耗卡路里350,小米運(yùn)動(dòng)手環(huán)顯示消耗卡路里830,為什么這么大差距？
不準(zhǔn)，跑步機(jī)上面顯示消耗多少熱量才是開始燃燒脂肪？
解下，減肥是個(gè)如過程。消耗量=基礎(chǔ)代謝+行謝行為代謝就是一切你身體所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物攜宏的消化和吸收（也叫食物熱效應(yīng)）等，這些都要消耗熱量。也就是說，知道自己的基礎(chǔ)代謝+行為代謝+運(yùn)動(dòng)消耗>攝入熱量，你的脂肪消耗，體重才會(huì)下降。撇開上述的客觀因素，因?yàn)槊總�(gè)人的基代，行代及運(yùn)動(dòng)量的差異性，所以不能計(jì)算到以下算法內(nèi)。以凳賣室內(nèi)慢跑機(jī)第一強(qiáng)度計(jì)算，40分鐘可以棗隱逗消耗250大卡熱量，3500大卡是一斤脂肪的熱量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的熱量值。跑步機(jī)上每小時(shí)10公里，跑30分鐘消耗多少熱量
每個(gè)人的體能不一樣猜察這個(gè)不好說。一般消耗熱量減肥三十分喊搜鐘只是開始。三十分鐘之前消耗的是碳水和肌肉。三十分鐘以后才開始正式消耗脂肪如果減肥跑步最好慢跑一小時(shí)。初學(xué)者從低開始。鄭兆歷 本回答被網(wǎng)友采納1小時(shí)跑步10公里消耗多少熱量
和你是男生女生，基礎(chǔ)新陳代謝，肌肉含量有關(guān)系，每個(gè)人和每個(gè)人不一樣的。消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步機(jī)上跑了10分鐘消耗了80卡路里？別用網(wǎng)上抄襲的解答。
您好。有些跑步APP的數(shù)據(jù)是有所差距不準(zhǔn)的，沒有專規(guī)跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)那么準(zhǔn)的。還有，物件（東西）是死的，人才是活的。您如果真的要減肥，就必須在跑步機(jī)上連續(xù)進(jìn)行至少四十分鐘，最多一個(gè)小時(shí)的時(shí)間的慢跑運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，可以選擇速度為7.5-8.5之間。推薦最好以隔日或隔兩日進(jìn)行適當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)為宜。最后，體重等于或超過160斤以上的人群，建議最好在跑步機(jī)上進(jìn)行速度不低于7.0的快走運(yùn)動(dòng)為宜。一日的食譜如下：油25-30克，鹽6克，奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30-50克，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，薯襲水凱手謹(jǐn)果類200-400克，谷類薯類及雜豆250-400，水1200毫升。一日三餐按時(shí)吃，比例按照7:7:5成飽，細(xì)嚼慢咽。晚飯最好在六點(diǎn)半之前吃完，每晚八點(diǎn)后禁止飲食，每晚晚飯至少三個(gè)小時(shí)后再可以睡覺休息，睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白開水。運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯前半個(gè)小時(shí)和飯后一個(gè)小時(shí)；夏季早上六點(diǎn)半至九點(diǎn)鐘；一年四季下午四至六點(diǎn)鐘。一個(gè)月可盯基以科學(xué)健康減肥六至十斤的。一旦開始減肥，就必須要長期堅(jiān)持下去。否則的話，反彈現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重的。一個(gè)月是可以反彈十斤的。減肥是七分靠少吃，三分靠多運(yùn)動(dòng)。減肥是從易胖體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，循序漸進(jìn)的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。
