高熱量、胖的零：奶油、核桃、巧克力、、曲奇餅、全脂奶粉、酥糖、方、漢
其中奶油熱量：879大卡/100g、核桃熱量：654大卡/100g、巧克力熱量：589大卡/100g、薯片熱量：548 大卡/100克、曲奇餅熱量：546大卡/100g脂奶粉熱量：516大卡吵滲返/100g、酥糖熱量：436大卡/100g、方便面熱量：473大卡/100g、漢堡熱量：456 大卡/100克。
拓展資料：
健康零食是指人們?cè)诹闶撤矫孀非蟮慕】�。傳統(tǒng)的思維中，零食作為一日三餐外的輔食，歷來不受重視，甚至還常常被認(rèn)為吃零食會(huì)影響正常膳食，對(duì)健康不利。
實(shí)際上，由于工作和生活節(jié)奏的加快，進(jìn)餐時(shí)間越來越短，營(yíng)養(yǎng)攝入難免不全面，適時(shí)補(bǔ)充一些休閑小食品，可以補(bǔ)充正餐營(yíng)養(yǎng)攝取的不足，同時(shí)還可抗升饑拒疲勞，緩解壓力，喊咐這些有益健康的零食就是健康零食。百度百科：健康零食
-下面是更多關(guān)于不屬于高熱量的零食?的問答
有哪些零食是高熱量,吃了很容易長(zhǎng)胖的
您好，高熱量零食有如下：
1.黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)歲嘩扮給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖？
3.核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對(duì)減肥極其不利。
4.巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。
5.薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。，其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。中
6.曲奇餅
熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選蘆桐擇。
7.全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，并不有利于減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。
8.酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅(jiān)果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。
9.方便面
熱量：473大卡/100g
方便面的制造多是以油炸方式來對(duì)面塊烘干的，也就是說方便面內(nèi)油含量是非乎灶常高的，如果長(zhǎng)期的食用方便面容易增胖，還會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
10.漢堡
熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時(shí)候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實(shí)在高得嚇人。
11.蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對(duì)于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。
12.熱狗腸
熱量：307 大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。
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有什么小零食能填飽肚子，但熱量又不高吃了不會(huì)發(fā)胖的
：那種特濃的，家在冰箱成固體代替冰激凌挖了吃，哈哈，不肥吃不了冰激凌了。味道真的很不錯(cuò)喔！ 蝦仁：不是蝦皮喔！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大只越好，最好買熟的蝦仁干�？梢韵孪★埢蛘呦帖溒蛘吒纱鄾_開水泡湯吃。但好的蝦仁干很貴，一包二三十塊錢。。不過比減肥藥便宜多了，不是嗎？多吃蝦對(duì)身體很好。嘿嘿...平時(shí)饞了也可以偷偷干吃幾只缺兄檔不怕胖。 豆腐干：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那種五香的比較好，肚子餓的時(shí)候吃一兩塵宏片，很飽的。尤其適合水果減肥的MM，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)更有助于脂肪燃燒。 醬油拌豆腐：買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎，味道伏亂很不錯(cuò)。真的，我們以前家里就經(jīng)常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營(yíng)養(yǎng)，熱量也不高！ 涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場(chǎng)買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當(dāng)然也有幫你切成刀削面或者拉面那樣的），切成細(xì)長(zhǎng)的片片以后加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了�。。”让媸碂崃恳秃芏嗟呛茱柖亲樱�！ 海苔：公認(rèn)的低卡食品，大家就著開水一起吃，很容易就覺得飽的烤魚片的熱量高嗎？吃了容易發(fā)胖嗎？比較愛吃這些零食，不知道熱量高不高
光吃魚片比較難胖，因?yàn)轸~肉的脂肪含量較低，而且屬于比較健康的不飽和脂肪，但是烤的話應(yīng)該會(huì)用很多油，者衫渣會(huì)產(chǎn)生首悄易胖的脂肪，而且烤的過程中塌閉會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，偶爾吃對(duì)身體影響應(yīng)該不大，但不要吃的太多就可以。一般一些高熱量的食物和零食放在什么時(shí)間段吃不容易長(zhǎng)胖？吃多少才能控制發(fā)胖？
控制減肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只攝取往 的百分之七十。星期之后的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。塵納當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢旦升越好。這樣就能減少多派遲沒余脂肪的堆積。吃高熱量的事物容易長(zhǎng)胖嗎？
飲食攝入的熱要大于身體消熱量，我們才會(huì)將多余的熱量?jī)?chǔ)存，人體才會(huì)逐胖。所以如果天只吃一份 500kcal 的炸薯?xiàng)l，其實(shí)并不會(huì)發(fā)胖裂早，甚至還會(huì)因?yàn)榭倲z入熱量過低而掉體重。但是食物的判斷標(biāo)準(zhǔn)并不只有熱量一個(gè)維度，炸薯?xiàng)l的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值只有淀粉和油脂，只吃炸薯?xiàng)l會(huì)缺乏必要的蛋白質(zhì)、維生察源褲素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。而含有這些營(yíng)養(yǎng)素的食物也具有熱量的，敗簡(jiǎn)如果你把這些食物補(bǔ)足，那么很可能你飲食總熱量會(huì)超標(biāo)。不經(jīng)常吃零食，但一吃就吃很多，一次性全吃完。和一次性不吃完，但每天都吃，哪個(gè)更容易胖？
在這個(gè)看顏值的時(shí)代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身贅肉往往使人們很苦惱，很多朋友都想法設(shè)法地減肥，吃一些減肥藥物等等。那么怎么樣減肥比較好呢?減肥時(shí)適合吃什么呢?下面小編就給大家介紹一下。減肥好方法適當(dāng)喝水適當(dāng)?shù)暮人欣诮】岛蜏p肥。據(jù)有關(guān)研究，每天喝1.5升的誰(shuí)，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當(dāng)于瞎察殲人減了 4.5斤左右。但水要適當(dāng)?shù)暮�，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內(nèi)，從而出現(xiàn)水腫。多樣運(yùn)動(dòng)當(dāng)你每天磨沖都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。適量補(bǔ)鐵因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營(yíng)養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物，比如谷物，豆制品。不可缺少的奶制品有科學(xué)家證實(shí)，鈣是促進(jìn)人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶制品。充足的睡眠對(duì)于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動(dòng)，還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了。堅(jiān)持力量練習(xí)力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比，最大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位，十分利于減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。用雜糧代替一部分的細(xì)糧我們都知道精細(xì)的碳水化合物，如面包，米飯，白面條等等，會(huì)導(dǎo)致人沒圓體胰島素水平波動(dòng)，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。所以為什么零食吃多了會(huì)發(fā)胖呢。
人為什么會(huì)發(fā)胖？
就一個(gè)根本原因：＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
零食通常都是甜的；
甜食中含有大量的糖，糖類會(huì)使人發(fā)胖歷敬辯。因?yàn)樘侵鳖愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。
零食通常是在很幽閑的時(shí)候吃的，吃完又不運(yùn)動(dòng)
一般我們的要求是在下午四點(diǎn)鐘以后不吃零食，吃零食的話很容易造成胃腸的負(fù)擔(dān)，尤其是在晚上的時(shí)候，更不容易消化，容易造成，脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖，
零食體積小，不知不覺就吃了好多；
零食不像飯菜，不容易飽腹，加上又好吃，所以一般吃起來就停不下來了，你們有沒有過拆開一包瓜子就一定要吃完的經(jīng)歷？
看似不起眼的零食，不經(jīng)意間越吃越多，在體內(nèi)積攢起來也越來越多，等到轉(zhuǎn)化成脂肪的時(shí)候，你就知道厚積薄發(fā)這個(gè)詞真不是騙人的。
零食熱稿毀量高；
一般零食口味重，這樣大家才喜歡吃嘛，但是口味重意味著油鹽含量都高，油鹽含量熱量就大，還記得前面說的嗎，人發(fā)胖的原因，就一個(gè)：輸入＞消耗！零食都是加工食品居多，而加工食品又添加了很多不知名的添加劑，熱量高而且沒營(yíng)養(yǎng)。
還有人說用零食來發(fā)泄的，于是一吃就吃一堆，然后就胖了……
