、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 = 人體代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 消化食物所返寬需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱大兆量 ) 成人每日需要的熱量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量 人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。滾世租2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 -下面是更多關(guān)于減脂 熱量消耗 公式?的問(wèn)答
減肥公式：成年女性每天要消耗多少熱量
管住嘴，邁開腿，沒(méi)有捷徑每個(gè)人每天要消耗多少卡的熱量
人體每天所須量與核滲體重身體活動(dòng)程度 ， 一般 言，如果以一個(gè)60標(biāo)準(zhǔn)體重的在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間；女人鋒氏梁一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。
擴(kuò)展資料
能量不是營(yíng)養(yǎng)素，但它是人類賴以生存和發(fā)展以及從事各種活動(dòng)的基礎(chǔ)。能量的攝入應(yīng)與需要平衡。能量攝入不足，機(jī)體會(huì)動(dòng)用自身的能量?jī)?chǔ)備甚至消耗自身組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要，導(dǎo)致能量缺乏癥狀，如體力下降，體重減輕，發(fā)育遲緩，死亡。能量攝入過(guò)剩，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖。能量需要量是確定產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素需要量的前提。
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人銀運(yùn)體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
參考資料：卡路里百度百科
本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)人一天攝取多少卡路里
人體正常每天至少需要攝取1500卡量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝 醣分解及脂鉛唯氏肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。 因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。 大卡，也被記做大寫字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡槐散 我們常說(shuō)每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量 女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量 一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需山旦的卡路里為1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗 一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路里和減肥 控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。 一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。 補(bǔ)充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋果）。 本回答被網(wǎng)友采納人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計(jì)算
卡路里是一個(gè)粗略的計(jì)量單位，它不會(huì)考慮你所吃的特性，只是計(jì)算食物所包含的總熱量而已。能量計(jì)算方法沒(méi)有考慮到消化過(guò)程，而是假設(shè)營(yíng)養(yǎng)成分被完全轉(zhuǎn)化為能量。所以，吃飯這件事更不能被簡(jiǎn)化為一個(gè)數(shù)字，也不能簡(jiǎn)巧猛單當(dāng)作是食物的堆積。
比如，食品標(biāo)簽上的卡路里含量算的都是平均數(shù)，所列數(shù)字可能與實(shí)際情況相差20%至50%。何況每種食物都有獨(dú)特的消化方式，食物標(biāo)簽卻無(wú)法計(jì)算。還有如何準(zhǔn)備食物(烹飪、切菜、混合等)，也會(huì)改變我們身體吸收的總熱量。例如燉、炸、煎或其他烹飪方式對(duì)食物能量都有影響。
每個(gè)人獨(dú)特的腸道菌群會(huì)影響身體從食物中吸收多少卡路里。每個(gè)人的身體條件不同，燃燒卡路里的方式也不同。此外，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，也可以減少卡路里的燃燒。
如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
一般來(lái)說(shuō)，成孝畢橋人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，并從食物中數(shù)塵獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質(zhì)含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
減肥每天應(yīng)該消耗的熱量是多少
減肥的話，需要攝入的熱量和廳賀老消耗的熱量對(duì)應(yīng)來(lái)算，而并不是看單扮升純的消耗熱量。總體來(lái)說(shuō)，消耗的拍謹(jǐn)熱量應(yīng)該是攝入熱量的，兩倍以上，這樣減肥的效果會(huì)比較好一點(diǎn)。 本回答被網(wǎng)友采納減肥的話，一天基礎(chǔ)消耗熱量－運(yùn)動(dòng)消耗熱量＋攝入熱量＝減輕重量？是這個(gè)公式么
你這公彎帶枝式錯(cuò)了吧，一天總消耗熱量=一天基行御礎(chǔ)消耗熱量+運(yùn)動(dòng)消耗熱量;減輕重量=總消耗熱量一攝入熱量。減肥一方面要增大消耗熱量，另一方面要減少攝入熱量，使總消埋敏耗熱量大于攝入熱量，才能減肥。 追問(wèn)你說(shuō)的對(duì)，我敘述錯(cuò)了
