隨著祖侍余國的發(fā)展強(qiáng)大，人們的生活過得越好了，也因此出現(xiàn)了許多長瞟了的現(xiàn)象，因此無數(shù)人又要開始減肥啦。但是減肥的過程中，有些人發(fā)現(xiàn)在減了一些之后，不管怎么努力，但效果卻一直不明顯。這可能就是到了我們說的減肥平臺(tái)期了。

那么要想高效的進(jìn)行減肥，首先我們要知道什么是減肥平臺(tái)期。減肥平臺(tái)期又叫減肥停滯期。就是在開始我們減肥一段時(shí)間過后，身體會(huì)適應(yīng)減肥的習(xí)慣，降低自己本身的新陳代謝來達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，所以才會(huì)出現(xiàn)體重下降緩慢，不再下降、甚至小幅反彈的現(xiàn)象。

那我們了解了什么是減肥爛談祥平臺(tái)期之后，該怎么做才能打破僵局呢。

首先，很重要的是飲食要盡量清淡一點(diǎn)，不要汲取太多的熱量。但并不是說只能吃瓜果蔬菜，事實(shí)上瓜果蔬菜中含有大量的糖反而可能會(huì)起到反效果，而且這樣很容易會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不足而對身體的健康起到負(fù)面作用，正確的方法應(yīng)該是計(jì)劃好每天的能量攝取量，在保證營養(yǎng)的情況下盡量少的攝入能量。少吃點(diǎn)鹽和調(diào)味品。適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)訓(xùn)練量加速脂肪的消耗速度。

其次，改變飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式。如果你平時(shí)吃的比如是錠粉類的食物，你就可以試試換成吃蛋白類的，對快去走出平臺(tái)期有很大幫助。而如果你平時(shí)選擇的是跑步，騎車等力量型方式，不妨換成瑜伽之類的，總之就是通過改變飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式來快饑搏速走出來。

最后，心態(tài)也很重要。減肥本身就是一個(gè)漫長的過程，有研究表明自身的心態(tài)也會(huì)影響人的胖瘦，因此我們要有一個(gè)良好的心態(tài)，不要太急于求成。

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如果是在這樣的一個(gè)平臺(tái)期，這時(shí)就需要你飲食以清淡為主，不要攝入太多的熱量。

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