1 每天運(yùn)動(dòng)1小耗多少卡路里

不同的運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小時(shí)=700卡；9公里/小時(shí)=655卡；

爬樓梯：1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）=250卡；

自行車(chē)：21公里/小時(shí)=655卡；16公里/小時(shí)=415卡；9公里/小時(shí)=245大卡；

游泳：3公里/小時(shí)=550卡；

散步：4公里/小時(shí)=255卡；

2 每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)一個(gè)月能減多少斤

以每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗500大卡熱量計(jì)算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說(shuō)是7200大卡）。每天攝取的熱量=基礎(chǔ)代謝消耗熱量，額外增加1小時(shí)消耗500大卡的有氧運(yùn)動(dòng)。

一個(gè)月運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一個(gè)月減掉的脂肪=一個(gè)月運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤

按照這樣的算法，每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗500卡熱量，堅(jiān)持1個(gè)月能瘦4斤左右

3 每天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)最好

運(yùn)動(dòng)減肥最好是選擇下午16:00左右，此時(shí)身體代謝速度達(dá)到峰值，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能加倍代謝速度，對(duì)減肥是最有效果的。如果上班族或者學(xué)生下午16:00沒(méi)有時(shí)間，其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是可以的。

4 每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥要注意些什么

不能額外增加進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)后饑餓感會(huì)增強(qiáng)，如果運(yùn)動(dòng)完又暴飲暴食的話(huà)，那運(yùn)動(dòng)消耗的熱量又會(huì)被補(bǔ)回來(lái)，這樣就沒(méi)有減肥效果了。因此進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥后，不能增加額外的進(jìn)食量。

運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱水增強(qiáng)脂肪燃燒

喝熱水能提升體溫，溫度適當(dāng)升高有利于脂肪快速分解供能。孝帆而且運(yùn)動(dòng)后，由于排汗多，如果不事先補(bǔ)充水分，巧明雹體內(nèi)會(huì)缺水影響汗液排泄。所以每次運(yùn)動(dòng)之前，最好能喝一杯熱水。

健康的人可以空腹槐伍運(yùn)動(dòng)

空腹運(yùn)動(dòng)更有利于減肥，不過(guò)如果體質(zhì)比較弱，容易出現(xiàn)低血糖的人，最好事先吃一點(diǎn)東西，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程出現(xiàn)低血糖頭暈。

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下面是更多關(guān)于健身30分鐘消耗熱量?的問(wèn)答

跳舞一小時(shí)消耗多少卡路里

30分鐘蕾舞能燃燒200千 　　30分拉丁舞能燃燒腔指檔210 千卡熱量 　　30分鐘高溫瑜燃燒逗裂200千卡熱量 　 30分鐘肚皮舞能燃燒180 千卡熱量 　　效果：纖腰塑臀，增加身體柔韌性，靈活度，既輕松減肥，又能提高自身整體美感。 　　伍亂靚身材，好心情！ 本回答被網(wǎng)友采納

動(dòng)感單車(chē)一小時(shí)可以消耗多少熱量

動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低體脂，同時(shí)動(dòng)感單車(chē)還改灶能緩解心理壓力、令人振奮。每40分鐘的動(dòng)感單車(chē)的騎行，約消耗400卡路里熱量。但這個(gè)熱量數(shù)值會(huì)隨著每個(gè)人在騎行過(guò)程中選擇的難易程度及持續(xù)時(shí)間而有所改變。 如神春果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車(chē)，你可以按照這樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為4組，然后將騎行時(shí)間延長(zhǎng)為15分鐘。接著你可以將騎行的時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應(yīng)45分鐘的騎行之后便可以增加難度。 練習(xí)動(dòng)感單車(chē)的注意事項(xiàng)1、第一次游殲?zāi)蛥⒓觿?dòng)感單車(chē)課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度；2、正確的單車(chē)設(shè)置非常重要，車(chē)座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車(chē)前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車(chē)；3、由于單車(chē)的齒輪是圓的，正確的騎車(chē)技巧是：注意用腳蹬整圈；4、大多數(shù)騎車(chē)時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車(chē)時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少熱量

需要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算 追答

同類(lèi)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度越大，消耗越大。

不做運(yùn)動(dòng)人一天消耗的熱量是多少

每一個(gè)健成年人基礎(chǔ)的新陳每天一般6276焦耳昌姿（1500卡路里）的熱量作量大者則需要8368焦耳（1500卡路里）。

消耗的多少除了跟工作強(qiáng)度，還跟性別、年齡等有很大關(guān)系。

百度百科-（卡路里）

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各個(gè)運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里是多少？

活30分所耗的路里：

爬山 / 300卡(一分鐘10卡)

游泳 / 518卡

洗澡 / 84卡

騎腳踏車(chē) / 95卡

洗拾餐具 / 68卡

爬樓 / 141卡

拓展資料：

我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東扮唯西聯(lián)系則遲在一起廳盯培，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫(xiě)字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。

參考資料：卡路里百度百科

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騎動(dòng)感單車(chē)一小時(shí)可以消耗多少熱量？

每1小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個(gè)緩御熱量數(shù)擾襲巖值會(huì)隨著每個(gè)人在騎行過(guò)程中選禪銷(xiāo)擇的難易程度及持續(xù)時(shí)間而有所改變。 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納