舉五斤杠鈴兩百下消耗多少熱量？這個沒法計算

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下面是更多關(guān)于舉東西能消耗熱量嗎?的問答

舉五斤杠鈴兩百下消耗多少熱量？

消耗幾百大卡吧，這是鍛煉肌肉，，代謝會提高。

請問舉杠鈴是不是能減肥？

出汗不代表

胖的人走一圈都出身汗呢,見瘦啊

出汗排除的水分而已,減脂的過程是你到的.

減脂只有做有氧運(yùn)動,就是長時間中強(qiáng)度的運(yùn)動,比如慢跑,慢跑開始消耗的是糖,等糖消耗光后,才開始分解脂肪供應(yīng)能量,所以每次慢跑要在40分鐘以上,跑十來分鐘根本廳缺沒效果.

除了運(yùn)動外,還得控制飲食,高熱量高脂肪的東西要少吃,要不你跑40分鐘,吃上一頓KFC,那就算白跑了.

訓(xùn)練肌肉也不能單單的舉杠鈴,杠鈴有很多健美動作的,分別練不同的肌肉,你是放在胸前往上舉杠鈴吧?這主要是練三角肌(肩膀),很多肌肉都沒練到呢,練肌肉全面發(fā)展最好,也不知道你杠鈴有多重,你96KG體重,太輕的杠鈴都不會有什么效困核果呢,還有減脂和增肌不要同時進(jìn)行,我覺扮尺辯得你現(xiàn)在應(yīng)該著重減肥,即便肌肉再好,被一堆脂肪蓋住了總是很難看對吧?

關(guān)于慢跑跟舉杠鈴啞鈴，哪個消耗的卡路里多

只要做的數(shù)量多，就消耗的多，要看你次數(shù)。但杠鈴啞鈴對全身脂肪沒有觸動，跑步可以觸動全身脂肪消耗。 本回答被網(wǎng)友采納

舉啞鈴一次30個會消耗多少卡路里

什么是最有效的減脂方法？你還停留在無休止的有氧訓(xùn)練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓(xùn)練，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過60分鐘的有氧訓(xùn)練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對于每天1個小時有氧訓(xùn)練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機(jī)"。

一、人有兩個脂肪燃燒機(jī)，第一個：代謝系統(tǒng)。

當(dāng)你在運(yùn)動的時候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動時，并且在你不運(yùn)動的時候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那么如果停車后發(fā)動機(jī)脊扮敬還是正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會持續(xù)的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機(jī)：肌肉。

肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。

現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達(dá)到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強(qiáng)度非常大，如果8分鐘過后你仍然感覺很輕松，那么一定是你的方法不對或沒有用心，是達(dá)不到訓(xùn)練效果的。

這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運(yùn)動的強(qiáng)度越高，燃脂就越多。

8分鐘的訓(xùn)練包括4組動作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環(huán)里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進(jìn)入下一個動作。共4個循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是缺攜50秒運(yùn)動，10秒休息，反復(fù)18次）。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你自己的努櫻慎力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運(yùn)動強(qiáng)度之前，你就不會得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動作，也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行組合，趕快嘗試下吧。

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