減是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物 如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?p>后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少滾蠢精糖的攝入 精糖容易代謝，橡備彎但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?p>質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂梁悶肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。 另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快樂健康de！ -下面是更多關(guān)于舉重能消耗熱量嗎?的問答
減肥最好的方法
不知不覺10種減1.蛋白質(zhì)優(yōu)先你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。2.警惕低脂的陷阱脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。3.把果汁封好液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁昌襪含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。4.適度縱容如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口�！奔�(xì)細(xì)品嘗味道�，F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？5.找尋H2O你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。6.有原則地進(jìn)餐大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調(diào)味品另要。7.調(diào)整步子跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。8.用走路消除想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。9.向你的日記本坦白大約記迅迅并下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制。10.避開壓力焦慮會將你引向畝跡零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。＊努力拼搏к&加油專用您的采納是對我最大的鼓勵祝您好運(yùn)~最有效的減肥方法
每天耐判早上空腹爬3分鐘，提升代謝，減肥效果翻倍，逗橡體重大膝蓋不好的朋友山畝旁都可以做。
減肥最有效的方法?最好是飲食方面的.
其實(shí)減肥貴在堅持。建議你不要用藥物減肥，俗話說的是藥三分毒，所以建議你在飲食上面調(diào)整一下。我一直想減肥但是總是因?yàn)榭刂撇涣俗约旱淖彀褪�！那時侯減肥，當(dāng)時是110斤，我身高是163。目標(biāo)體重是98斤。所以在各個減肥沙龍里拼命搜索減肥的帖子。后來一個名為“黑米減肥”的帖子吸引了我�；痉椒ê芎唵危簩⒋粥嵑诿字蟪芍嗷蛘吆诿罪垼刻熘怀院诿�，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點(diǎn)暈就喝點(diǎn)淡鹽水。這樣堅持一個禮拜下來就成功了。 于是我就實(shí)施起來，其中MM注意哦，最好等例假過了再實(shí)施。另外告訴MM一個規(guī)律：每次例假結(jié)束后的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因?yàn)檫@時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果叢判。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什么效果，這是個維持階段，也是最容易產(chǎn)生減肥停滯期的階段。 我買了體重計每天都稱，結(jié)果真的每天都以2斤的速度下降，當(dāng)我到了100斤的時候發(fā)生便秘，結(jié)果到了底2天還是100斤。所以MM一定注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么當(dāng)天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間可以結(jié)合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類的藥，以免BM。偶堅持了一個禮拜后，最終體重是98斤，已經(jīng)很不錯了，暑假回學(xué)校大家都說偶瘦了。不過，在停止黑米減肥以后最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調(diào)整期，讓偶們的腸胃恢復(fù)正常。 補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實(shí)最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。煮的過程中滿屋子都是香氣呢！MM們加油哦很有效的哦！這個是巖笑一個網(wǎng)友的帖子。個人心得：我當(dāng)時也很胖，所以就照著上面的方法做了，去買黑米，然后弄成米飯和稀飯來吃，其實(shí)味道不錯，但是有一點(diǎn)就是不能吃別的東西啊，比如肉啊，魚啊，什么的，我就堅持了一個星期，天天吃黑米，不吃別的，可以吃一些咸菜，但是這個黑米熱量是很低的，所以能吃很多，我每次吃飯都要吃4碗，我原來是116斤，身高是174厘米，我堅持了10天，我的體重變成了112斤，雖然減的不是很多，但是卻沒有傷害身體，比起市面上的那些減肥藥好很多，絕對是純天然的東西，還不傷身體，你也可以去試一下。如果你不相信的話，就用百度搜索一下“黑米減肥法”，你就知道了。這個是我的意見，你可以參考一下減肥最好方法都有哪些？
減肥的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適汪腔自己的，并且長期堅持，生活要保持一個良好的習(xí)慣，不能暴飲暴搭扒食，熬困枝衫夜等等不良的
減肥的最好方法，減肥的最好的方法！
減肥的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適汪腔自己的，并且長期堅持，生活要保持一個良好的習(xí)慣，不能暴飲暴搭扒食，熬困枝衫夜等等不良的
怎樣的減肥方法最好？
每天耐判早上空腹爬3分鐘，提升代謝，減肥效果翻倍，逗橡體重大膝蓋不好的朋友山畝旁都可以做。
用什么方法減肥最快
減肥最快的方法：
每天按時吃早餐，按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養(yǎng)成分，在一天沖孝之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。
晚餐可適量有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實(shí)節(jié)食仍會造成身體形纖伏成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。
隨時帶一瓶水，常常你覺得餓的時候，其實(shí)你只是口渴。隨時在包包里面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也就不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝入卡路里。
每天步行30分鐘，早上的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認(rèn)的最佳減肥運(yùn)動，三不五時走下路，肥油甩光光！
每日五蔬果天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
嘗試燕麥減肥法，燕麥中散豎稿含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現(xiàn)發(fā)胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養(yǎng)卻非常的豐富，對于想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。
燕麥減肥法執(zhí)行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麥當(dāng)做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發(fā)胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，瘦下來是絕對沒有問題的。
