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熱量超乎想象高的食物有哪些？
量食物有可樂(lè)等飲料、富含脂肪品等，盡量少吃。高熱食其實(shí)在我們生活當(dāng)中是非常非常多見(jiàn)讓茄的。大家都知道，有很多年輕人離不開(kāi)一些飲料，比如說(shuō)可口可樂(lè)，油炸的食品，比如說(shuō)我們的炸雞翅，比如說(shuō)我們的炸雞腿，比如說(shuō)我們這些燒烤類的食物和食品，它的熱量，它的油脂的含量是非旦拿常非常高的熱量超乎想象高的食物有哪些？
油炸油條。油炸油條通過(guò)高溫配掘者油鍋散租炸起來(lái)的這里的熱量是普通面粉的六倍培薯以上。人們吃過(guò)之后，這里的能量超乎我們自己的想象，能力所以我們對(duì)這種食品一定要少吃，甚至可以不吃。熱量高的食物有哪些？
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而卜局加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
2、糖醋雞�。�88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來(lái)得更高。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費(fèi)者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng)，不過(guò)，看似平淡無(wú)奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來(lái)增加菜的甜度，以吸引更多人購(gòu)買。
4、意大利面肉醬：10.38克
想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭湯：10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量，原因沒(méi)別的，就是要讓湯頭喝起來(lái)更有自然甜味。
6、優(yōu)格：10克
優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的高州含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
7、8盎司冷凍披薩：7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實(shí)上含糖量都還是很驚人。
8、番茄醬：4克
當(dāng)然，4克聽(tīng)起來(lái)好像不算多，但是認(rèn)真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說(shuō)那糖份有多可怕。
9、街邊豆?jié){
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開(kāi)水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
10、罐裝咖啡
很多人都有疑問(wèn)，咖啡不是苦的嗎?怎么會(huì)有糖？一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼�；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃�，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身戚弊蔽材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。
反正我是很羨慕那些不管怎么吃，都胖不起來(lái)的妹子。大多數(shù)的人都對(duì)薯片、冰淇淋、餅干、蛋糕，完全沒(méi)有抵抗力，可體重秤上不斷往上飆的數(shù)字讓我們禁止靠近這些可愛(ài)的食物。其實(shí)，吃這些也是可以瘦下來(lái)的，而你，也是可以吃不胖的。
高熱量食物怎樣吃不胖
1、薯片。卡茲卡茲的口感是不是特棒，上面的調(diào)理粉的味道也很贊�？墒�100g就有540左右大卡的熱量，薯片味道不一樣，熱量也不一樣。一碗100g米飯的熱量不過(guò)才116大卡而已。不妨自己買一些土豆回來(lái)，將它切的薄薄的，放入烤箱烤一烤，然后灑上各種你愛(ài)的調(diào)味料，孜然、椒鹽、番茄醬、胡椒粉隨你啦？
2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味濃郁，要入口即化。不管市面上的冰淇淋里面的糖可放的不少。一個(gè)冰淇淋球的熱量就差不多100大卡了，都快趕上一碗米飯了。有可能你吃一餐飯，一碗米飯就夠了，但是吃冰淇淋，一定不止一個(gè)冰淇淋球就可以滿足的了你的胃。
所以，想要胖不起來(lái)，就自己動(dòng)手吧。只需要牛奶、蛋黃、糖(想不胖就少放點(diǎn))。將蛋黃和糖攪拌在一起，把牛奶微微的熱一下，將兩種放在一起攪拌好，就可以放入冰箱，隔一段時(shí)間拿出來(lái)攪拌一下，你就可以得到低熱量的冰淇淋了。
3、漢堡。100g漢堡的熱量就差不多有300大卡的熱量，而一個(gè)漢堡大概300g，就有800大卡的熱量了，如果此時(shí)你再配上一杯可樂(lè)或者橙汁，絕對(duì)突破1000大卡。要知道，一個(gè)60公斤的人一天所需要的基礎(chǔ)熱量不過(guò)是1300大卡。一個(gè)漢堡+可樂(lè)/橙汁，不過(guò)是零食，就可以秒殺一天的基礎(chǔ)熱量，這想不胖都不可能了吧。
不如就自己動(dòng)手吧。選擇低熱量的魚肉/雞肉(去皮的)，放入鍋中，用極少的油，微微的煎一下，放上西紅柿等各種喜愛(ài)的蔬菜水果，最好用吐司或者是饅頭包裹住，美味健康又低卡。
4、餅干。很多人是不是覺(jué)得有膳食纖維的餅干熱量會(huì)低點(diǎn)，那你就錯(cuò)了，它的熱量比普通的餅干還要高，100g里面有500大卡的熱量;曲奇餅干已經(jīng)有540大卡左右了;壓縮餅干的熱量是450大卡左右;而蘇打餅干的熱量是400大卡左右。
想吃餅干但是卻不想胖的mm們，不妨選擇吃蘇打餅干，但是還是要控制一下量，最好是選擇那種獨(dú)立包裝的，一包里面只有兩三塊餅干，一次只吃一、兩包的話，你是不會(huì)胖起來(lái)的。
5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最愛(ài)，想要熱量最低的蛋糕只有自己動(dòng)手做了，但是自己做的可能賣相上就差的有些遠(yuǎn)了，而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。
而市場(chǎng)上的蛋糕熱量也是很高的，熱量的來(lái)源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要熱量低，也想省事，辦法很簡(jiǎn)單。買回蛋糕，一定要那種上面什么都沒(méi)有的，奶油都不要有。然后我們可以買低卡的酸奶抹在上面當(dāng)做奶油，然后在上面鋪你喜歡的水果，草莓、火龍果、櫻桃什么的。這樣既滿足了你的嘴巴和胃，而且攝入的熱量會(huì)少很多。用它來(lái)代餐是不錯(cuò)的選擇。
6、蛋炒飯。一碗蛋炒飯(300g)的熱量差不多也有500~600大卡了。減少熱量最好的辦法就是，少放些油，多放些水分足的蔬菜，可以用醬油提升下亮度。蛋炒飯不一定油油的才好吃。
有些時(shí)候，是不是難免要出外聚餐，吃一些高熱量食物，喝酒呢。這時(shí)候要怎么辦，不管別的，先喝湯，前提是一定要將湯上面飄的那群油脂給弄掉，那都是難消耗的熱量啊？青菜水果、豆腐都可以多吃些，到最后，那些肉類、米飯、油炸的就可以吃了，但是你前面吃了那么多，后面肯定都吃不下了，對(duì)不對(duì)，那就達(dá)到我們的目的了。你吃了東西又可以攝入少很多的熱量。
7、至于酒類嘛，白酒的熱量是100g295大卡的熱量;雞尾酒是105大卡的熱量;紅酒是74大卡;而啤酒只有32大卡。
8、而對(duì)于那些面食之類的。有湯的熱量要低于干拌的。因?yàn)橛袦�，很多的調(diào)理都留在湯里了，而干拌的，調(diào)理全被面條吸收了，攝入的熱量會(huì)不知不覺(jué)的增多。
9、如果是自己做飯的話，不妨可以選擇一些漂亮的盤子，將食物擺的少且精致些。這樣你吃飯的心情會(huì)變的好，而且因?yàn)楸P子里的菜分量少，攝入的熱量也會(huì)變少，自然不會(huì)增重了。
高熱量食物對(duì)人體有什么危害
高脂肪飲食對(duì)健康最主要的危害就是對(duì)心腦血管的損害，血管被堵塞而引發(fā)一系列的疾病。
一般情況下，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能都會(huì)有所下降，長(zhǎng)期食用高熱量食物這就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥和高血壓，造成血流緩慢，容易導(dǎo)致心血管疾患。
有研究顯示，人們?cè)诜逝值脑缙�，體內(nèi)的小動(dòng)脈和大動(dòng)脈都已經(jīng)在發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化。高脂肪高熱量的不正常的飲食會(huì)造成血管呈現(xiàn)一種慢性發(fā)炎的情況，并逐漸發(fā)展成動(dòng)脈粥樣硬化，研究人員因此認(rèn)為低脂與高蔬果的飲食對(duì)健康較為有益。如果長(zhǎng)期由于不健康飲食而造成短期的發(fā)炎作用，血管可能因而處于慢性發(fā)炎的狀態(tài)，這是造成動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。另外，高脂肪飲食還可以導(dǎo)致對(duì)腎臟的損害。由于高脂肪高熱量食品對(duì)我們健康的比較大，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獾椭�、低糖低鹽低熱量，吃出健康來(lái)。
多吃豆制品蛋白，少吃肉食特別是紅肉，盡量少吃或不吃脂肪類食物和甜食，多喝稀飯少喝湯不喝甜飲料。
結(jié)語(yǔ)：熱量高的食物，在這里我們就介紹這么多，相信大家看完之后也有了一定的了解了。希望大家以后能夠合理吃它們，可以吃，但一定要少吃。適量吃對(duì)身體是有好處的，但是吃多了，后果可是很嚴(yán)重的。發(fā)胖就是后果最明顯的一個(gè)，它還容易讓我們換上各種的疾病，所以大家一定要少吃這些高熱量的食物，多吃蔬菜哦？
本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納熱量高的食物屬于哪些？？
高熱量的食物有以下這些：
類：白飯、米粉、通心粉、方便面、面包；肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品；
海鮮：鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭；
奶類：鮮奶、煉奶、酸奶酪；
餐點(diǎn)：春卷、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉面咖喱飯，蕃茄醬意大利粉、肉醬意大利粉、意大利薄餅、炸雞塊、炸薯?xiàng)l、蔬菜沙律、馬鈴薯沙律、粟米湯、海鮮煲、煙肉三文治、熱攔逗狗等；
零食類：花生、腰果、核桃、橄欖、瓜子、洋芋片、薯?xiàng)l、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜餞、含糖飲料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥酥皮點(diǎn)心、月餅枯衡告、西點(diǎn)、夾心餅乾、開(kāi)心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香腸、培根、熱狗、炸雞、方便面、花生醬、沙茶醬、肉醬罐頭、鮪魚罐頭、豬油、雞鴨豬皮、勾芡食物。
拓展資料：
1、熱量作用：
正如電腦要耗電，卡車沒(méi)明要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
2、熱量來(lái)源：
熱量來(lái)自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
參考資料：百度百科-卡路里
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食物是高熱量的：
1、油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚搭肢片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。
2、灌裝濃湯
罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
3、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防 癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4、酸奶制品
超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5、黃褐色馬鈴薯
這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
6、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛(ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò)，萬(wàn)一你吃得太多，接知兆世下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
7、普通可樂(lè)
一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝猜跡下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
擴(kuò)展資料：
控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。但對(duì)能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，要保證人體能夠慢慢適應(yīng)，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
參考資料：人民網(wǎng)-不起眼的高熱量食物
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1、肥肉
脂肪因?yàn)楹腥梭w需要的卵磷脂和膽固醇。膽固這是組成腦、肝、心、腎必不可少的物質(zhì)，還是人體內(nèi)不少內(nèi)分泌激素如性激素的主要原料。
有一部分膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D。含脂量高的食物吃了以后比較耐饑，還可以維護(hù)蛋白質(zhì)的正常代謝，溶解維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，同時(shí)也能促進(jìn)這些維生攔橡素的吸收和利用。
2、鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每手衡巧100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。
3、豬肝
豬肝是指豬的肝臟。肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是最理想的補(bǔ)血佳品之一，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血、營(yíng)養(yǎng)保健等作用，可用于治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
5、葡萄
性平，味畢鍵酸甘，因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，并且還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成份，所以肥胖的人。
切忌多食。除了上面這幾項(xiàng)要避免的食物，另外，肥胖癥的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點(diǎn)、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。
參考資料：人民網(wǎng)-越吃越胖的8種高熱量食物
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