不同品牌勺子不一樣大小的，但一般來說一份蛋白粉來說也就100多大卡左右，一份蛋白粉不止一勺吧

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下面是更多關(guān)于乳清蛋白粉多少熱量?的問答

將2-3勺乳清蛋白粉倒入杯中，多大的勺？

一般買蛋白粉會(huì)有相應(yīng)的勺子吧，量不要太大。

乳清蛋白粉用量

肌肉恢復(fù)時(shí)間就是48~72小時(shí)之間的，我周一練早弊銀的胸肌卜備，到今天周四了，還是有少許疼痛感，不過要比前兩天好多了，今晚陸宴一過，就不疼了

純?nèi)榍宓鞍追蹫槭裁疵刻熘荒艹砸簧�，健身的人每天吃多�?/h2> 蛋白質(zhì)是很難消化的東西，吃多了增加腎臟的孫模負(fù)擔(dān)，虧凱逗所以每天不能銷賣多吃

健身的人一般在健身的那天，健身完后半小時(shí)，吃一勺就好了！

一罐4磅的乳清蛋白粉，一天一勺，能吃多久？

1磅(lb)=0.4535924(kg)

4磅(lb)=1.8143695公斤(kg)

看看這個(gè)乳清蛋白粉的勺子殲悄大的般塵察是15克

一次就要30兩勺。

鍛煉日3次，非鍛煉日一次。

差不多就是半個(gè)月的量。

有什么疑問可派改茄以咨詢我。

本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？

蛋白粉的用你食是有關(guān)系的先，一個(gè)普通人一入的蛋白質(zhì)沒kg體重1g蛋白質(zhì)，練健身健美的在1.5到2g蛋白質(zhì)。以樓主的體重每天應(yīng)該攝入120g左右的蛋白質(zhì)。這120g蛋白質(zhì)就是由你日常飲食（雞蛋輪山胡 牛肉 雞肉等等）和蛋白粉共同組成的。所以樓主要吃多少蛋白粉，要看情況而定，需要樓主進(jìn)行簡單的計(jì)算，如一個(gè)蛋清能提供5g蛋白質(zhì)，100g牛肉能提供20g蛋白質(zhì)。

至于蛋白粉，也是分種類的，如果是乳清蛋白，那么在訓(xùn)練之后馬上飲用一份（附帶的勺子一勺的量）效果不錯(cuò)，同時(shí)要攝入一定量的碳水化合物。如果是緩釋蛋白粉，比較適合睡前和剛起床飲用，睡前飲用就不要再攝入碳水化合物了。

其實(shí)以樓主的情況更適合增肌粉而非蛋白粉。不過增肌粉的缺點(diǎn)就是需要你進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，不然很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

最后奉勸樓主一句，蛋白粉不是什么神奇的東西，唯橡吃了就能長肌肉。做臘攔好日常飲食才是修行的關(guān)鍵。 追問

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，我只有早上吃兩個(gè)雞蛋，午餐和晚餐沒那么多條件去做牛肉雞胸肉這些東西，所以我只有靠吃蛋白粉來彌補(bǔ)，現(xiàn)在的量夠了嗎？

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