吃的，對(duì)身體是有效果的。清蛋白粉對(duì)鍛煉肌肉有幫助的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，脂肪含量少。
健美愛好者的話，天天鍛煉，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常鍛煉的人，比如體質(zhì)瘦弱，怎么長(zhǎng)也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉實(shí)際上是一種補(bǔ)劑，如果日常膳食攝入足夠的話，是不需要吃的。
擴(kuò)展資料：
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價(jià)、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率，是蛋白質(zhì)中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有優(yōu)異的生理價(jià)值，其生物價(jià)（BV值）高于雞蛋、牛肉，因此受到健身者極大的重視，也因?yàn)樗沁@么的好，因此我們要更注意使用的時(shí)機(jī)。
標(biāo)準(zhǔn)用法是∶運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橛?xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里畢凳的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。因此時(shí)熱量需求與消耗降低，因此在攝取方面也隨著減少就OK了。
運(yùn)動(dòng)后與其吃一碗泡面，還不如喝一杯乳清蛋白來的實(shí)際又無負(fù)擔(dān)絕數(shù)培。
需要注意的并唯是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成份；另外酸性物質(zhì)也會(huì)使蛋白質(zhì)變性，產(chǎn)生絮狀沉淀，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
參考資料：百度百科-乳清蛋白粉
-下面是更多關(guān)于乳清蛋白粉熱量高嗎?的問答
不健身的時(shí)候可以吃乳清蛋白粉嗎。如果吃對(duì)身體有沒有效果。
乳清蛋白粉主補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，不健身時(shí)也可以吃，但要注意量。適當(dāng)補(bǔ)充可以使?fàn)I養(yǎng)更均衡，身體更健康。 食用蛋白質(zhì)要以足夠的熱量供應(yīng)為前提，如果熱量供應(yīng)不足，肌體頃答褲將消耗食物中的舉陪蛋白質(zhì)來作能源。每克蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)提供的雀簡(jiǎn)熱量是18kJ，與葡萄糖相當(dāng)。另外，蛋白質(zhì)在轉(zhuǎn)化成能量的同時(shí)，會(huì)進(jìn)行脫氨基作用，產(chǎn)生含氮的物質(zhì)，給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。 食用高蛋白食物時(shí)可以搭配面包、包子、米粥等提供能量的食物，可以均衡營(yíng)養(yǎng)。 蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量： 蛋白質(zhì)的需要量，因健康狀態(tài)、年齡、體重等各種因素也會(huì)有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質(zhì)越多。 以下數(shù)字是不同年齡的人所需蛋白質(zhì)的指數(shù)： 年齡：1—3 ，4—6 ，7—10 ，11—14 ，15 —18 ，19以上 對(duì)應(yīng)指數(shù)：1.80， 1.49， 1.21， 0.99，0.88，0.79 其計(jì)算方法為： 先找出自己的年齡段指數(shù)；再用此指數(shù)乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是一天所需要的蛋白質(zhì)克數(shù)。 例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數(shù)是0.79。 0.79×50=39.5克。這就是該體重和年齡的人一天所需要的蛋白質(zhì)的量。健身需要吃蛋白粉嗎 健身后怎么喝蛋白粉效果最好
健身要適當(dāng)吃一些的，不然對(duì)肌肉塑兆芹型啟型不好族租畢！
不健身的人可以吃乳清蛋白粉嗎？我腸胃不好 想提高一下體質(zhì)
朋友實(shí)，蛋白粉沒有副作用，但如的攝入量和你身需求量不滿足的時(shí)候，就會(huì)有問題，比如你的蛋白質(zhì)攝入少，那你肯定營(yíng)養(yǎng)不良、頭發(fā)沒光澤；如果你攝入的多，吸收不了，嚴(yán)重的還會(huì)會(huì)從尿液中畝野排出來，加大對(duì)腎友耐昌負(fù)荷。好扒如果你不健身，我不建議你吃，你可以看看自己的頭發(fā)，如果枯燥、分叉光澤，可以少量的吃一些，否則真的不建議！希望我的回答對(duì)你有幫助！蛋白粉是健身前吃還是健身后吃正確？
大家都是宴賣碼怎么健身的，健配汪身吃晌哪蛋白粉用處大嗎
正在健身，聽說搭配乳清蛋白效果更好，那是不是健身的時(shí)候吃，不健身的時(shí)候就不用吃了呢？
的哦，乳清蛋白豐富的支爛租返鏈氨基酸，肉合成的原。但是肌肉的生長(zhǎng)主要是在力練之后，以及在我們休息的時(shí)候。所以建議不要因?yàn)椴挥?xùn)練就不補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而是應(yīng)該堅(jiān)持每饑饑天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)型銀。我周圍健身的朋友好幾個(gè)在USN乳清蛋白，效果還可以，你可以試試。 追問那吃你說的那個(gè)請(qǐng)蛋白可以增肌嗎？追答可以的。我就是吃的他們家的，配合合理的訓(xùn)練增肌效果比較明顯追問嗯嗯。好噠！謝謝你咯。我還有一個(gè)問題，我聽我朋友說吃這個(gè)會(huì)影響生育，這是真的嗎？追答�。坎皇前�！你是不是被騙了哦？乳清蛋白是牛奶提取物，對(duì)生育沒有影響呢。況且USN乳清蛋白是強(qiáng)健身體的，雖然不能增強(qiáng)精子活力，但是對(duì)其也不會(huì)造成影響啊，況且身體健碩了，那方面也會(huì)有一定的提高嘛不健身的時(shí)候要不要吃蛋白粉？
