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下面是更多關(guān)于攝入多少熱量能減肥嗎?的問答

減肥一天不能攝入超過多少的熱量

一個健康年女性每天攝取1800～1900卡路里量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。,蛋白取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量氏轎的

55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。

以健康的成年女性為例州衡,平均每餐應(yīng)攝入熱卡含量為600～650卡的食物，男性每餐應(yīng)攝入的熱量較女性為多殲跡肆,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右。

所以減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

想減肥一天不能超過多少熱量？

一般1500~2000大卡應(yīng)該足夠了，因人而異。

減間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：

同等體重的男性熱量需求比女性大；

同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；

還與其它因素有關(guān)，比如從事的職業(yè)不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。

還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的。

百度百科—（卡路里）

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要想減肥每天攝入的熱量不能超過多少

我看到過一篇報道減肥每天攝入熱量不超過1000焦，哪怕你不做運動都會瘦

請問想減肥一天不能超過多少熱量？

算熱量是一件比較麻煩的事，對于普通察擾人來說有一個簡單的計算方法，男生體重x22，女褲斗生體重x21，得到的數(shù)值就是減肥該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃胡沒磨一點，同時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

我現(xiàn)在想減肥，那么我一天攝取的熱量最多不能超過多少呢？

人體基礎(chǔ)代謝基氏笑行本熱量 + 體動所需要的熱量 + 消化食需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每殲嘩日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量