和熱固然是有區(qū)攜李別的 脂肪是熱量的載體 脂肪的就能產(chǎn)生熱量 此外 熱量的來源還有的分解
再說到減肥 何謂肥 就是因為脂肪多 必須明確 減肥的目的就是為了讓脂肪分解掉 這樣 這必須得明確脂肪的來源 其實有二 一是來自含脂肪的食物 二扮隱襪是攝入過多糖類物質(zhì) 而又缺乏運動 眾所周知吧 糖類是人體主要的供能物質(zhì) 人之運動所須要的能量 均來自糖類解 釋廳激放能量 當(dāng)然還生成二氧化碳和水 其中二氧化碳是溫室效應(yīng)的功臣 所以人的生理機(jī)能也算是溫室效應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)装?要糖類分解就必須消耗能量 必須讓自己的身體消耗能量 最好就是運動 如果您覺得用腦消耗能量比運動甚 你也可以以用腦取而代之 否則 糖類可以善變的東西 一在你體內(nèi)呆久了 哼 它可以轉(zhuǎn)化為脂肪 問你怕未 總本而言吧 減肥就是要讓人體攝入的熱量小于放出的熱量 你可以少吃高脂肪或含糖量多的東西以減少熱量的攝入 可以通過運動來促進(jìn)熱量的放出 從而達(dá)到減肥的目標(biāo) 不過可不要絕食 這是偏激的 -下面是更多關(guān)于什么東西低脂肪低熱量?的問答
我想減肥，是吃脂肪含量低的東西還是吃熱量低的東西啊，他們之間有什么關(guān)系�。�
脂肪是用來產(chǎn)生熱量汪神咐的。由于脂肪產(chǎn)生熱量的能力比其他如蛋白質(zhì)和糖要高，所以稱之為高熱量食品。熱瞎磨量在體內(nèi)的用途：維持體溫，推動新陳代謝，積困純累能量，也就是長胖。脂肪含量高的熱量一定高的！前者吃碳水化合物容易發(fā)胖嗎？
很多人認(rèn)為富含化類食物，如米飯、面制品、薯等會使胖是不正確的。造成肥胖的真正原能量過剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1 g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪則能產(chǎn)生約38kJ(9keal)能量，也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對于碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易攝人更多的能量。動物實驗表明，低脂膳食攝人很難造出肥胖的動物模型。從不限制進(jìn)食的人群研究也發(fā)現(xiàn)．當(dāng)提供高脂肪雹拍食物時．受試者需要攝人較多的能量才能滿足他們食欲源念羨的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物時．則攝入較少能量就能使食欲滿高敗足。因此進(jìn)食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量過剩使人發(fā)胖。水果熱量低，但是水果很甜。能減肥嗎？減肥到底是看熱量還是含糖量還是含脂肪量��？
水果熱量低，但是水果很甜，他是不能減，減肥應(yīng)該是兩個地方的原因，一種原因是吃水果的話得是含糖量低的，第二個原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的時候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的話，那么至少后他設(shè)置的糖分就分比較高，這時候你的減肥效果就不是很好，或者說就沒有效果，如果你吃東西的話，脂肪量高的話也會影響你的減肥效果，所以無論吃什么東西，只要你減肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想減肥就忍著點兒吧，少吃點兒東慧纖西，少吃點兒含含糖量多的東西的東西，少吃點兒含脂肪量多的東西，朋友，祝你好運，早日減肥成功水果熱量低，但是水果很甜，他是不能減肥的，差滑減肥應(yīng)該是兩個地方的原因，一種原因是吃水果的話得是含糖量低的，第二個原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的時候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的話，那么至少后他設(shè)置的糖分就分比較高，這時候你的減肥效果就不是很好，或者說就沒有效果，如果你吃東西的話，脂肪量高的話也會影響你的減肥效果，所以無論吃什么東西，只要你減肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想減肥就忍著點兒吧，少吃點兒東西，少吃點兒含含糖量多的東西的東西，少吃點兒含脂肪量多的東西，朋友，祝你好運，早日減肥成功水果熱量低，但是水果很甜，他是不能減肥的，減肥應(yīng)該是兩個地方的原因，一種原因是吃水果的話得是含糖量低的，第二個原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的時候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的話，那么至少后他設(shè)置的糖分就分比較高，這時候前慶仿你的減肥效果就不是很好，或者說就沒有效果，如果你吃東西的話，脂肪量高的話也會影響你的減肥效果，所以無論吃什么東西，只要你減肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想減肥就忍著點兒吧，少吃點兒東西，少吃點兒含含糖量多的東西的東西，少吃點兒含脂肪量多的東西，朋友，祝你好運，早日減肥成功水果熱量低，但是水果很甜，他是不能減肥的，減肥應(yīng)該是兩個地方的原因，一種原因是吃水果的話得是含糖量低的，第二個原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的時候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的話，那么至少后他設(shè)置的糖分就分比較高，這時候你的減肥效果就不是很好，或者說就沒有效果，如果你吃東西的話，脂肪量高的話也會影響你的減肥效果，所以無論吃什么東西，只要你減肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想減肥就忍著點什么食物熱量最低，多吃也不胖？
強烈提吃苦瓜!!!! 那可能是你的最難吃西,又苦又,但是會非常的有效!!因為經(jīng)過研究(是真的,不是我隨便說說的)生吃苦瓜不但可以防止許多疾病而且很有助于減肥,而且最吸引人的是減肥期間可以隨便你吃多少東西,都不會影響效果.這是我有過親身體驗的，不是網(wǎng)上下載的長篇大論，我想對你會很有幫助。 我在雜志上看到過,我和我的朋友也試過肢鉛毀,她只吃歷備了1個多星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先激喚說明,那種苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片來吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力堅持2個月,你就會發(fā)現(xiàn)你穿什么衣服都好看了,也不用在羨慕別人的身材了,而且不像藥物會有副作用,菜市場里又到處有的買.是真的,很值得一試!!!!!!如果成功的話,就一定要告訴我,我的QQ是370141739 不成功你盡管來罵我,但要每天堅持吃1~2根,最好兩根,堅持2個月...大家加油吧!!減肥時到底能否吃碳水化合物?
減肥時能吃碳水化合物。
1、營養(yǎng)專家提醒，長期不吃碳水化合物減肥極容易反彈，會造成大腦反應(yīng)謹(jǐn)遲遲鈍、機(jī)體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào)、代謝綜合征。減脂期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40%；每日攝取1.5-2g/kg，大部分人每日大約100g。
2、減脂期間的早餐是最不容易發(fā)胖的一餐，可以攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及水；午餐需要吃好，保持六大營養(yǎng)素的適當(dāng)攝入；晚餐建議控制碳水化合物的食用量，這也是減脂成功的關(guān)鍵。
3、此外，要注意減少高脂肪食物的攝入。再則減脂期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。
擴(kuò)展資料：
長期不吃主食的危害：
1、不吃主食為減肥不可取
有人不吃主食是為了減肥，實際上主食是提供身體能量的必需品，不吃主食體內(nèi)能量供應(yīng)不足，會消耗體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，并不代表可以減掉脂肪，反而還危害身體健康。
2、不吃主食易導(dǎo)致低血糖
主食也就是我們平時吃的饅頭、米飯、煎餅等，主要是碳水化合物特別是淀粉，如果長期不食用主食，會容易導(dǎo)致低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。
3、大腸癌、結(jié)腸癌
不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不但浪費蛋白質(zhì)，還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。因為蛋白質(zhì)分解之后，會產(chǎn)生大如臘量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，祥橡李影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險。
參考資料：減脂的人可以不吃碳水化合物嗎？-人民網(wǎng)
本回答被網(wǎng)友采納減肥到底是要吃低熱量的還是低脂肪的？
都要低,還要注意其他營養(yǎng),減肥不能減營養(yǎng).是不是每天攝入的熱量少就能減肥？
知侍鋒道了熱量如何計算，灶余那么隱談滾每日減少多少熱量攝入才能減肥
