熱量于三大類：脂糖類和蛋。這三類物質(zhì)在體解熱量。一般來說，1g脂肪產(chǎn)生9大卡的熱量，1g糖類與蛋白質(zhì)都是4大卡�？防锎盍w是熱量的一種單位，知正拍也叫大卡。一般來說常見的熱量單位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡約為4.2千焦。消耗熱量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般來說，運(yùn)動(dòng)剛開始都是消耗的肝臟里面的糖分。以有氧運(yùn)動(dòng)為例，我的身高是173CM，那么我Fat Burning（脂肪燃燒）的清握范圍就是心率120-150的范圍，在這個(gè)范圍里可以有效的消耗脂肪，在低于120的時(shí)候，基本上消耗的就是糖分了，而在150之上一般就是屬于無氧消耗，都不利于燃燒脂肪。所以才會(huì)有慢跑一般要30分鐘以上的說法，因?yàn)槟阋话銦o法在短時(shí)間內(nèi)就將心率達(dá)到120。體內(nèi)堆積多余的7200大卡熱量才會(huì)增加1KG脂肪，每個(gè)人每天的基礎(chǔ)代謝都會(huì)有1000多大卡，所以，只要你每天的熱量攝入控制在不超過基礎(chǔ)代謝150大卡，應(yīng)該是都不會(huì)長(zhǎng)胖的。
-下面是更多關(guān)于糖分 熱量?的問答
卡路里、糖分、脂肪，三者是什么關(guān)系？
高卡路里食物，可以叫高能量密度食物，這類食物當(dāng)中就包含高糖食
但還有一類高能量密度食物就是高脂肪食物，這是減肥最可怕的敵人。
高糖食物容易發(fā)胖，跟胰島素有關(guān)。高糖食物刺激胰島素分泌增多，胰島素本身屬于合成代謝激素，會(huì)促進(jìn)糖類合成為脂肪。另外，高糖食物容易造成胰島素飆升，之后出現(xiàn)反彈性低血糖，低血糖容易誘發(fā)食欲，促使你吃的更多。
所以，含有100克碳水的粉條和百面包，理論上說還是后者更容易讓人發(fā)胖。后者血糖指數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于后者。
但高脂食物，可能更容易胖人。脂肪的單位熱量就比碳水化合物高一倍多。而且食物脂肪傾向于直接轉(zhuǎn)化儲(chǔ)存，生熱效應(yīng)小，冊(cè)陪且跟攝入埋局量不成比例。糖類和蛋白質(zhì)，攝入量越多，產(chǎn)熱反應(yīng)消耗的也越多。脂類食物卻不是這樣。所以，除非整體熱量攝入較低，否則食物脂肪容易大比例地直接儲(chǔ)存為身體脂肪。
總結(jié)一下，減肥，最好不要吃高能量密度食物。如果吃，寧可吃高糖食物，也不要吃高脂食物。尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)人士來說，高糖食物雖然是高彎姿讓能量密度食物，但吃的恰當(dāng)，配合運(yùn)動(dòng)，還有利于運(yùn)動(dòng)和健康。比如保證甚至增加肌糖原的儲(chǔ)存，維持肌肉比例等。
再說下肥胖的原因�；A(chǔ)代謝較低是一方面原因，其實(shí)肥胖的原因是多方面的，而且目前這個(gè)領(lǐng)域的研究也還沒有結(jié)論�？偨Y(jié)一下，為什么有些人吃不胖，有些人一吃就胖？有這么幾種可能的原因。
總體來說，25%-40%的肥胖取決于遺傳因素。在某些環(huán)境下，遺傳因素的比例可以提升到70%。
父母肥胖，孩子肥胖的幾率也升高。有研究稱，父母有一方BMI大于等于30，孩子成年后肥胖的可能性比父母不肥胖的兒童高2倍；父母BMI大于等于35，孩子成年后肥胖的危險(xiǎn)為3倍；BMI大于等于40時(shí)為5倍。
現(xiàn)在有很多跟肥胖有關(guān)的基因突變被發(fā)現(xiàn)，這些知識(shí)我們不展開說�？傊畵碛幸着只虻娜巳菀装l(fā)胖。
卡路里、糖分、脂肪，三者是什么關(guān)系？
卡路里糖分多了都能轉(zhuǎn)為脂肪。 本回答被網(wǎng)友采納有什么餅干是低卡路里，低脂肪，低糖分，反正就是吃來不長(zhǎng)胖的。
全麥 蘇打有什么餅干是低卡路里，低脂肪，低糖分，反正就是吃來不長(zhǎng)胖的。
最好在減肥期間別吃，餅干的熱量都是很姿液高的。餅干是精廳冊(cè)戚加工食品，在加工的過程中，很多纖維素和維生素都被破壞了，為了增加口感，大量加入油脂和扮陵糖。所以餅干不適合在減肥期間食用。香蕉的卡路里和糖分還有脂肪各自是多少？
香蕉100g 84卡蛋白質(zhì)（克） 1.3 1.3 1.7脂肪（克） 0.8 0.1 0.2關(guān)于卡路里，糖分，脂肪之間關(guān)系
你是算不過來的 你要就需要控制甜攝取，最好戒掉甜食，甜食里邊含有的肢余糖份，糖份在你體歷唯滾內(nèi)被消化吸收可以轉(zhuǎn)化為脂肪什么的，卡路里 糖水化合物 跟脂肪是三樣?xùn)|西，但這三樣?xùn)|西在你體內(nèi)是可以相互轉(zhuǎn)化的。山配消耗不掉的卡路里就會(huì)變?yōu)橹�，而沒轉(zhuǎn)化為卡路里被身體消耗掉的糖水化合物也會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在你的身體里。總之你需要避免吃高脂肪高熱量的食物。多吃水果跟高纖維的食物多運(yùn)動(dòng)。 追問十分感謝！本回答被提問者和網(wǎng)友采納減肥選擇食物時(shí)應(yīng)根據(jù)熱量，糖分，脂肪哪個(gè)判斷啊？
根據(jù)熱量，糖肪都是可指?jìng)淠ヒ曰Q的。當(dāng)然才是目的，那么熱滾段量低以消耗。另外同等質(zhì)量和脂肪熱量比是4：9，所以碳唯斗水化合物相應(yīng)是可以多吃。熱量判斷只要一天在1000大卡左右就可以緩慢的減肥了，效果也是最好的。
