不同性別、年齡、勞動(dòng)強(qiáng)度每日需要不同的能量。18-49歲成年人大約在2102-3196大卡。
-下面是更多關(guān)于一日三餐攝入熱量?的問(wèn)答
一個(gè)人一天攝取多少卡路里
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量天需1800- 2000 大卡 。但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。 因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。 大卡，也被記做大寫(xiě)字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡 我們常說(shuō)每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依山旦自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量 女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量 一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗 一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路里和減肥 控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。 一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。 補(bǔ)充槐散適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每鉛唯氏一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋(píng)果）。 本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)成年人一天需要攝入多少熱量
：男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
天消耗的熱量有人體基礎(chǔ)代謝的的熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗，游泳：每半小時(shí)消耗虛旅滾熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身差余體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。田徑：每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
熱量的單位換算千卡 Kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上鎮(zhèn)巧升攝氏1度的熱量。由于相對(duì)我們?nèi)粘z取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太小�，F(xiàn)時(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)普遍采用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。
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你好，這個(gè)跟你的身高體重有關(guān)系，因?yàn)楦愕男玛惔x有關(guān)你的身高體重多少呢？ 你的身體質(zhì)量指數(shù)還算好，只比正常指數(shù)低一點(diǎn)點(diǎn)，應(yīng)該沒(méi)有必要刻意增肥，因?yàn)槟氵�是長(zhǎng)個(gè)的階段，并且一直做運(yùn)動(dòng)，所以才吃不胖，很多男生都這樣的。因?yàn)槟悻F(xiàn)在的新陳代謝特別旺盛，所以你吃很多也吃不胖，我都好羨慕你啊��！我建議你別刻意增肥，基本沒(méi)用的，因?yàn)轶w質(zhì)如此，如果你覺(jué)得現(xiàn)在身體處于很健康很活力的話，為什么要刻意改變呢？、我身邊有些男生也是你這樣的，甚至我還見(jiàn)過(guò)更瘦的，我同桌他是180.但只有辯納一百斤，超級(jí)恐怖，他吃了好多高脂肪的吃的，吃了很多，還是沒(méi)成功~~還有就是，你別做太多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太大，熱量消耗的就大，你會(huì)越來(lái)越瘦的 你的基礎(chǔ)代謝率為 1616 大卡但是這只是基礎(chǔ)代謝，啟雹還要加你的運(yùn)動(dòng)消耗加在里面才是你一天悄灶帆所需的熱量所以你吃的東西的總熱量要大于 基礎(chǔ)帶血率（1616）+你運(yùn)動(dòng)所消耗熱量 以你的體重來(lái)算的話，你打一個(gè)小時(shí)籃球就要消耗577大卡。那么你就要吃1616+577以上熱量 的食物 每天，你才能增肥還有就是你平時(shí)走路，聊天，大笑這些都要消耗掉熱量。所以我估計(jì)你要吃3000大卡，每天你才能增肥你可以每天吃點(diǎn)士力架，德芙，餅干 飲料這些高熱量的試試人一天正常一日三餐大概攝入多少卡路里
人體每天至少需要1500卡的熱量 人體每天所須的熱量薯塌答重身數(shù)慧體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一衫李 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。 本回答被網(wǎng)友采納女生一天可以攝入多少卡路里？
攝入的卡路里合理量是因人而異的。因?yàn)槊總�(gè)女孩子的年齡、身體重都是不同的。比方說(shuō)，你如果25歲，160cm，50kg 你的基轎猛礎(chǔ)代謝率就是1240大卡。這個(gè)數(shù)據(jù)不是你每天攝入的卡路里量，而是你理想的狀態(tài)。也就是你攝入量減去你消耗量的值。
科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的并帆巧早餐，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)該在12∶28∶60，谷類(lèi)食物在其中所占的比例是最大的。早餐是大腦絕鍵的“開(kāi)關(guān)”，其能量來(lái)源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物，最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。 這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果。
拓展資料：
卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫(xiě)為cal）
由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
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一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公橋櫻斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的敏搭叢食物熱量，枝型才
