228卡。

消耗熱量法：

1、燃虧游泳。游泳是夏季減肥最愜意的方法之一，而耗皮敬神的卡路里也很可。

2、跳繩。跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可稿彎以消耗440千卡的熱量。

3、打羽毛球。打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。

4、打排球。打排球?qū)κ菔直酆褪萃扔泻芎玫淖饔茫�可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每�?0分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。

5、打乒乓球。打乒乓球的動(dòng)作，可以鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個(gè)人的反應(yīng)能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。

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下面是更多關(guān)于搞衛(wèi)生消耗熱量嗎?的問(wèn)答

打掃衛(wèi)生一小時(shí)大概消耗多少熱量

228卡唯毀左右。

消耗熱：

1、。游泳是夏季減愜意有效的方法之一，而且消耗路里指納備也很可觀哦。

2、跳繩。跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。

3、打羽毛球。打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。

4、打排球。打排球?qū)κ菔直酆褪萃扔泻芎玫淖饔�，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每�?0分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。

5、打乒乓球。打茄絕乒乓球的動(dòng)作，可以鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個(gè)人的反應(yīng)能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。

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