過(guò)量攝入花生子是會(huì)容易長(zhǎng)胖
瓜子本身營(yíng)蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類(lèi)含量都屬佼佼者。 ，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量一般大于570千卡，如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。每100克花生（去皮）含589千卡熱量判旁賀均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量掘派高。
不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
-下面是更多關(guān)于瓜子熱量 去皮?的問(wèn)答
花生和瓜子吃太多會(huì)變胖嗎？
花生的卡路里的，每一克花生的卡路里為8kcal，也就是，當(dāng)你吃了100克（2兩）花生的時(shí)候，你就攝入了800kcal，而當(dāng)人的身體攝入7700kcal的時(shí)候，體重就會(huì)增加1公斤，也就是當(dāng)你額外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉的話，你就會(huì)增加1公斤的體重。吃多了花生會(huì)長(zhǎng)胖每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大于570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。 有人說(shuō)南瓜子有降糖作用，市場(chǎng)上還有用南瓜制的保健食品，專(zhuān)用于糖尿病患者。其實(shí)南瓜子有降糖功效的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利于控制糖尿病病情。 對(duì)于堅(jiān)果類(lèi)的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15 20克為宜。無(wú)論進(jìn)食多少，都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中。當(dāng)然它也有顫運(yùn)沒(méi)一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ≮功效≯豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源。據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對(duì)安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強(qiáng)記茄納憶力的作用。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。≮適用人群悄談≯適合所有人食用。≮適用量≯花生和瓜子到底哪個(gè)好？聽(tīng)說(shuō)一個(gè)能減肥，一個(gè)會(huì)長(zhǎng)肉，是真的嗎？
從成分上來(lái)說(shuō)，花生可以減肥，瓜子會(huì)增肥。但是這個(gè)東西，和人的體質(zhì)也有關(guān)系。花生,瓜子算是零食嗎?吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖啊?
算是零食但么東西都得有什么東西吃正告都是會(huì)滑此產(chǎn)生熱量進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)瓜子花生豐富的維生素E和不飽和脂肪酸每天吃點(diǎn)可以增強(qiáng)你的抵抗力和保持皮膚的光澤度和彈性度因?yàn)槭遣伙柡椭舅嵝徘逖?適量食用對(duì)身體非常好吃什么東西只要適量就可以了吃多了花生和瓜子會(huì)怎樣？
花生少吃為妙哦，很容易發(fā)胖 瓜子要吃很多才會(huì)發(fā)胖吃花生，瓜子會(huì)不會(huì)發(fā)胖�。�
不太容易長(zhǎng)胖因?yàn)楣永锏挠褪遣伙柡椭舅?p>少量吃譽(yù)大猛反而有慶橋利于減肥但是仿此吃多了還是要長(zhǎng)胖的吃瓜子會(huì)胖嗎
吃花生米和瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
花生胖，但瓜子也不因?yàn)椋?多吃瓜得“瓜” 瓜子等炒貨是農(nóng)歷新食品，“剝瓜子”寓意“抓銀”。過(guò)年時(shí)， 每家每戶都會(huì)買(mǎi)上一堆，一家人坐在一起，邊吃邊聊�？赡绬�，瓜子吃 多了會(huì)引發(fā)舌頭腫痛、腹部不適、慶坦消化不良等“瓜子病”。 專(zhuān)家告誡，如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌頭反復(fù) 摩擦，會(huì)引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。過(guò)量食用瓜子等炒貨，還 會(huì)影響消化。主要原因是，空氣會(huì)不斷隨著瓜子仁的咀嚼、吞咽進(jìn)入胃腸， 引起打嗝兒、腹脹、腹痛等不適癥狀；還會(huì)消耗掉大量唾殲差指液和胃液，影響食 物的正常消化，導(dǎo)致消化不良等疾病；此外，瓜子的香味不停刺激膽囊收縮， 也會(huì)誘發(fā)腹痛，同時(shí)讓人產(chǎn)生煩躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克 為上限。 上海市炒貨協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)陳恩國(guó)提醒大家，最好選擇干炒或添加甘草的瓜 子，少吃五香、咸味的，這樣不容易上火。還有一些炒貨廠商在制作過(guò)程中 添加了一些中藥材，或者采氏配取煮的方式，大大減少了上火情況的發(fā)生。如果 實(shí)在無(wú)法抵擋瓜子的誘惑，可以在吃瓜子的同時(shí)，喝一些綠茶、菊花茶，也 能緩解上火癥狀。
