早上:豆?jié){250克(105卡)饅頭100克(150卡)
中午:兩個(gè)蘋果(100卡)250毫升酸牛奶(180卡)晚上:200克水煮白菜(22卡) 50克雀斗瘦豬肉(95卡)一天也只有652卡頃陸磨悉首.常見(jiàn)的食物熱量表
-下面是更多關(guān)于雞肉松的熱量?的問(wèn)答
一天吃多少東西才少于1200卡熱量呢？
常見(jiàn)食品的熱量表 (單位 大卡/克) --------------------------------------------------------------------------------油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻白 517/100 油筋 490/100 方便面油餅 472/100 油條 386/100莜麥面 385/100 燕麥片 367/100 小米 358/100薏米 357/100 秈米標(biāo)一 351/100 高粱米 351/100富強(qiáng)粉 350/100 通心粉 350/100 大黃米黍 349/100江米 348/100 粳米標(biāo)二 348/100 掛面富強(qiáng)粉 347/ 機(jī)米 347/100 玉米糝 347/100 米粉(干,細(xì)) 346/100香大米 346/100 秈米(標(biāo)二) 345/100 掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉) 344/100標(biāo)準(zhǔn)粉 344/100 血糯米 343/100 粳米標(biāo)一 343/100黃米 342/100 玉米面白 340/100 白薯干 612/100 土豆粉 337/100 粉條 337/100地瓜粉 336/100 玉米(白) 336/100 玉米(黃) 335/100粉絲 335/100 黑米 333/100 煎餅 333/100大麥 307/100 蕎麥粉 304/100 燒手中餅(糖) 302/100富強(qiáng)粉切面 285/100 標(biāo)準(zhǔn)粉切面 280/100 烙餅 255/100饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)233/ 麩皮 220/100 花卷 217/100饅頭(蒸,富強(qiáng)粉)208/ 水面筋 140/100 烤麩 121/100米飯(蒸,粳米) 117/100 米飯(蒸, 秈米)114/缺帶 面條(煮,富強(qiáng)粉)109/鮮玉米 106/100 白薯(白心) 104/100 白薯(紅心) 99/100粉皮 64/100 小米粥 46/100 米粥(粳米) 46/100素蝦(炸) 576/100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100豆?jié){粉 422/100 黃豆粉 418/100 豆腐皮 409/100油炸豆瓣 405/100 油炸豆花 400/100 黑豆 381/100黃豆 359/100 蠶豆(干,去皮)342/ 鹵干 336/100虎皮蕓豆 334/100 綠豆面 330/100 綠豆 316/100雜豆 316/100 紅蕓豆 314/100 豌豆(干) 313/100紅小豆 309/100 雜蕓豆(帶皮)306/100 蠶豆(干,帶皮) 304/100白蕓豆 296/100 油豆腐 244/100 豆沙 243/100紅豆餡 240/100 素火腿 211/100 桂林腐乳 204/100豆腐絲 201/100 素雞 192/100 素什錦 173/100素大腸 153/100 薰干 153/100 醬豆腐 151/100香干 147/100 豆腐干 140/100 上海南乳 138/100菜干 136/100 腐乳(白) 133/100 臭豆腐 130/100北豆腐 98/100 酸豆乳 67/100 南豆腐 57/100豆奶 30/100 豆?jié){ 13/100 豆腐腦 10/100干姜 287/100 蕨菜(脫水) 251/100 竹筍(黑筍,干) 280/100辣椒(紅尖,干) 240/100 黃花菜 203/100 竹筍(白筍,干) 306/100紫皮大蒜 152/100 大伏薯蘆蒜 126/85 毛豆 123/53豌豆 105/42 蠶豆 104/31 慈姑 94/89番茄醬(罐頭) 81/100 芋頭 79/84 土豆 76/94甜菜 75/90 藕 70/88 苜蓿 60/100荸薺 59/78 山藥 56/83 香椿 47/76枸杞菜 44/49 黃豆芽 44/100 胡蘿卜(黃) 43/97玉蘭片 43/100 鮮姜 41/95 洋蔥 39/90胡蘿卜(紅) 37/96 扁豆 37/91 蒜苗 37/82羊角豆 37/88 榆錢 36/100 苦菜 35/100刀豆 35/92 芥菜頭 33/83 西蘭花(綠菜花) 33/83辣椒(紅小) 32/80 香菜 31/81 莧菜(紫) 31/73芹菜葉 31/100 青蘿卜 31/95 苤藍(lán) 30/78大蔥(鮮) 30/82 冬寒菜 30/58 豆角 30/96白豆角 30/97 青蒜 30/84 豇豆 29/97豇豆(長(zhǎng)) 29/98 豌豆苗 29/98 紅菜苔 29/52四季豆 28/96 荷蘭豆 27/88 薊菜 27/88木瓜 27/86 韭菜 26/90 變蘿卜 26/94白菜苔 25/84 茭筍 25/77 蕓豆 25/96茄子(綠皮) 25/90 莧菜(青) 25/74 雪里紅 24/94小蔥 24/73 菠菜 24/89 菜花 24/82茴香 24/86 小葉芥菜 24/88 茭白 23/74油菜 23/87 辣椒(青,尖) 23/84 南瓜 22/85柿子椒 22/82 圓白菜 22/86 韭黃 22/88油豆角 22/99 毛竹筍 21/67 心里美蘿卜 21/88蒜黃 21/97 茼蒿 21/82 番茄罐頭(整) 21/100茄子 21/93 絲瓜 20/83 空心菜 20/76蘿卜櫻(小,紅) 20/93 木耳菜 20/76 白蘿卜 20/95油菜苔 20/93 竹筍(春筍) 20/66 芹菜 20/67芥藍(lán) 19/78 小水蘿卜 19/66 竹筍 19/63西紅柿 19/97 長(zhǎng)茄子 19/96 苦瓜 19/81菜瓜 18/88 西葫蘆 18/73 蘆筍 18/90萵筍葉 18/89 綠豆芽 18/100 西洋菜(豆瓣菜) 17/73黃瓜 15/92 小白菜 15/81 牛俐生菜 15/81大白菜(青白口) 15/83 大白菜(酸菜) 14/100 大白菜(小白口) 14/85大葉芥菜(蓋菜) 14/71 旱芹 14/66 蘿卜櫻(白) 14/100萵筍 14/62 葫蘆 14/87 水芹 13/60生菜 13/94 減肥筍瓜 12/91 冬瓜 11/80竹筍(鞭筍) 11/45 面西胡瓜 10/88松子仁 698/100 松子(生) 640/32 核桃(干) 627/43松子(炒) 619/31 葵花子炒) 616/52 葵花子仁 606/100山核桃(干) 601/24 葵花子(生) 597/50 榛子(炒) 594/21花生(炒) 589/71 花生仁(炒) 581/100 南瓜子(炒) 574/68西瓜子(炒) 573/43 南瓜子仁 566/100 花生仁(生) 563/100西瓜子仁 555/100 榛子(干) 542/27 杏仁 514/100白果 355/100 栗子(干) 345/73 蓮子(干) 344/100葡萄干 341/100 蘋果脯 336/100 杏脯 329/100核桃(鮮) 327/43 金絲小棗 322/81 果丹皮 321/100無(wú)核蜜棗 320/100 桂圓肉 313/100 桃脯 310/100西瓜脯 305/100 大棗(干) 298/88 花生(生) 298/53杏醬 286/100 海棠脯 286/100 蘋果醬 277/100桂圓干 273/37 桃醬 273/100 草莓醬 269/100干棗 264/80 柿餅 250/97 椰子 231/33烏棗 228/59 黑棗 228/98 密云小棗 214/92蓮子(糖水) 201/100 沙棗 200/41 栗子(鮮) 185/80紅果(干) 152/100 酒棗 145/91 鮮棗 122/87芭蕉 109/68 紅果 95/76 香蕉 91/59人參果 80/88 海棠 73/86 柿子 71/87桂圓(鮮) 70/50 荔枝(鮮)離枝 70/73 甘蔗汁 64/100瑪瑙石榴 63/57 青皮石榴 61/55 無(wú)花果 59/100紅元帥蘋果 59/84 桃罐頭 58/100 紅星蘋果 57/85獼猴桃 56/83 黃元帥蘋果 55/80 金橘 55/100京白梨 54/79 國(guó)光蘋果 54/78 桃(黃桃) 54/93海棠罐頭 53/100 倭錦蘋果 50/86 鴨廣梨 50/76葡萄(巨峰) 50/84 葡萄(玫瑰香) 50/86 桑葚 49/100青香蕉蘋果 49/80 紅香蕉蘋果 49/87 黃香蕉蘋果 49/88橄欖 49/80 萊陽(yáng)梨 49/80 蘋果梨 48/94紫酥梨 47/59 冬果梨罐頭 47/100 橙子 47/74巴梨 46/79 祝光蘋果 46/86 桃(旱久保) 46/89櫻桃 46/80 紅富士蘋果 45/85 伏蘋果 45/86福橘 45/67 印度蘋果 44/90 紅玉蘋果 43/84酥梨 43/72 鴨梨 43/82 蘆柑 43/77葡萄(紫) 43/88 桃 (五月鮮) 42/93 蜜橘 42/76菠蘿 41/68 雪花梨 41/86 番石榴 41/97桃(久保) 41/94 蜜桃 41/88 柚子(文旦) 41/69四川紅橘 40/78 蘋果罐頭 39/100 枇杷 39/62小葉橘 38/81 冬果梨 37/87 杏子罐頭 37/100杏 36/91 李子 36/91 檸檬 35/66李子杏 35/92 哈密瓜 34/71 西瓜(京欣一號(hào))34/59糖水梨罐頭 33/100 芒果 32/60 草莓 30/97紅肖梨 30/87 楊桃 29/88 楊梅 28/82庫(kù)爾勒梨 28/91 檸檬汁 26/100 香瓜 26/78西瓜(鄭州三號(hào))25/59 白蘭瓜 21/55豬肉(肥) 816/100 羊肉干(綿羊) 588/100 臘腸 584/100豬肉(血脖) 576/90 豬肉(肋條肉) 568/96 牛肉干 550/100醬汁肉 549/96 鴨皮 538/100 香腸 508/100母麻鴨 461/75 牛肉松 445/100 雞肉松 440/100北京烤鴨 436/80 廣東香腸 433/100 北京填鴨 424/75瓦罐雞湯(湯) 408/100 豬肉松 396/100 豬肉(肥,瘦) 395/100肉雞 389/74 咸肉 358/100 公麻鴨 360/63豬肉(軟五花) 349/85 豬肉(硬五花) 339/79 豬肉(前蹄膀)338/67宮爆肉丁(罐頭)336/100 豬肉(后臀尖) 331/97 茶腸 329/100豬肉(后蹄膀) 320/73 金華火腿 318/100 豬肘棒(熟) 314/72鹽水鴨(熟) 312/81 蒜腸 297/100 小泥腸 295/100羊肉(凍,山羊)293/100 豬肉香腸罐頭 290/100 燒鵝 289/73羊肉(凍,綿羊)285/100 風(fēng)干腸 283/100 小紅腸 280/100叉燒肉 279/100 肯德基炸雞 279/70 蛋清腸 278/100豬排骨 278/72 大肉腸 272/100 醬羊肉 272/100大臘腸 267/100 醬鴨 266/80 豬蹄 266/60豬大排 264/68 午餐腸 261/100 紅果腸 260/100豬蹄(熟) 260/43 母雞(一年內(nèi)雞)256/66 雞爪 254/60驢肉(熟) 251/100 醬鴨(罐頭) 248/93 豬肘棒 248/67臘羊肉 246/100 醬牛肉 246/100 鵝 245/63鴨舌 245/61 烤雞 240/73 鴨 240/68羊肉串(電烤)234/100 豬口條 233/94 午餐肉 229/100小肚 225/100 羊舌 225/100 羊肉串(炸) 217/100羊肉(熟) 215/100 扒雞 215/66 火腿腸 212/100鹵煮雞 212/70 豬肝(鹵煮) 203/100 鴿 201/42豬肉(清蒸) 198/100 羊肉(肥,瘦) 198/90 牛舌 196/100雞翅 194/69 豬大腸 191/100 豬耳 190/100豬肉(腿) 190/100 瓦罐雞湯(肉)190/100 鹵豬雜 186/100臘肉 181/100 雞腿 181/69 羊蹄筋(生) 177/100雞心 172/100 煨牛肉(罐頭)166/100 醬驢肉 160/100豬蹄筋 156/100 豬肉(里脊) 155/100 牛蹄筋 151/100鴨掌 150/59 牛蹄筋(熟) 147/100 沙雞 147/41鴨翅 146/67 鴨心 143/100 火雞肝 143/100 豬肉(瘦) 143/100 羊腦 142/100 牛肝 139/100烏鴉肉 136/100 羊肝 134/100 雞胸脯肉 133/100豬腦 131/100 豬肝 129/100 鵝肝 129/100喜鵲肉 128/100 鴨肝 128/100 土雞 124/58馬肉 122/100 雞肝(肉雞) 121/100 雞肝 121/100豬心 119/97 羊肉(瘦) 118/90 雞胗 118/100方腿 117/100 狗肉 116/80 驢肉(瘦) 116/100羊心 113/100 羊肉(前腿) 111/71 烏骨雞 111/48 .............太多啦,請(qǐng)到下面地址上看吧http://www.yelg.com/j-k-y-sh/health_22.htm
減肥一天攝入的熱量是少于1200卡還是1200大卡？
你一天消耗的熱量大于4000卡你可以不用關(guān)心這個(gè)問(wèn)題1200千卡的熱量是吃多少東西
一有千卡這個(gè)熱量表示 習(xí)慣常用大卡或者千焦示食物的熱量。 你說(shuō)的千卡應(yīng)大卡吧？歷臘胡1大卡=1000卡=4.2千焦 如果局春是大卡，那么1200大卡約等于兩袋各100g包裝的康師傅方便面（煮熟，加油包）+1兩米飯的熱量。 再舉幾個(gè)例子，2兩米飯的熱量300大卡左右�？系禄南憷彪u腿堡的熱量將近600大卡。如果你是想減肥，控制攝入熱量，吃的肢攔原則就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定時(shí)定量吃，下午3點(diǎn)之后不吃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝。少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黃瓜西紅柿隨便吃。一天的基礎(chǔ)代謝率是1200 每天吃多少熱量才能減肥
攝入卡路里臘亮的多少?zèng)]有統(tǒng)孝敬一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。
人體所需的熱量因人而異，影響因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，1.一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
2.其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；
3.碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%
4.脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30%。
5.此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
本回答被網(wǎng)友采納
1200大卡熱量等于多少食物？ 要詳細(xì)點(diǎn)
1200千卡的相當(dāng)于攝入如下所列的任何一種食物：
255g方便面約1200千卡；3兩肉絲面約1200千卡 ；五個(gè)肉包子約1200千卡；292克豬肉(軟五花) 約1200千卡；28個(gè)水餃約1200千卡��；四兩白衫舉咐飯約1200千卡；407克烤雞約1200千卡；600克白切雞約1200千卡；236克香腸約1200千卡；14個(gè)雞蛋約1200千卡��；381克煎豬肉約1200千卡。
擴(kuò)展資料：
1、熱量計(jì)算方法
食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時(shí)每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。
①主答賣食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小或純的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
2、熱量換算
焦耳--卡路里：
1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)
1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)
1卡=4.184焦耳
1焦耳=0.239卡
焦耳--瓦特：
1焦耳(J)=1瓦特×秒(W·s)
1度(1kw·h)=3.6×106焦耳(J)
焦耳--牛頓：
1焦耳(J)=1牛頓×米(N·m)
參考資料來(lái)源：百度百科-食物熱量表
參考資料來(lái)源：百度百科-熱量
本回答被網(wǎng)友采納一天吃多少卡路里算減肥？
正常人消耗熱量卜橡豎一天2000-2400千卡。而一個(gè)如首人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35千卡的熱量。每型大日攝入至少1000至1200千卡熱量才能維持生理需要。每日攝入2000大卡的食物,需要消耗多少才能減重
一、降量的攝取營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂態(tài)吵雹肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10斤體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10斤體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。二、少吃1口肉2個(gè)月減10斤專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10斤。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增碰遲加。三、減少食物的攝入量要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控帆帆制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。四、每天1餐流食，5周減10斤通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10斤體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。五、走45分鐘 半年減10斤堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10斤體重。若在45分鐘內(nèi)走6公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 本回答被網(wǎng)友采納
