的熱量不高，每一百克神搏南瓜23。
南瓜吃起來(lái)，而且容易飽腹，并且南瓜的熱量也是的。南瓜富含膳食纖維，所以說(shuō)吃南瓜以后很容易就會(huì)有飽腹感，并且可以促進(jìn)消化，促進(jìn)排便。除此之外，南瓜還具有保護(hù)消化道黏膜的效果，因此對(duì)消化道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃南瓜有一定療效。
南瓜還可以黏結(jié)膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，這是由于南瓜里面含有果膠，果膠的吸附力很強(qiáng)，可以黏合和消除人體里面的細(xì)菌和毒性物質(zhì)。
擴(kuò)展資料：
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1、南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素轎瞎首，起到解毒作用。
2、南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃閉數(shù)腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3、南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
5、南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
參考資料：低熱量南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值--人民網(wǎng)
-下面是更多關(guān)于老南瓜很甜熱量高嗎?的問(wèn)答
南瓜的熱量高嗎…
不高26大卡/100g。
每100克含碳水化合物6.5克，脂0.1克，蛋1克，纖維素0.5克。
南瓜明入中國(guó)，現(xiàn)南北各地廣泛種植。全株各部又供藥用，種子含南瓜子氨基酸，有清熱除濕、驅(qū)蟲的功效，對(duì)血吸蟲有控制和殺滅的作用，藤有清熱的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。
擴(kuò)展資料
南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷慎世量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體返談內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
參考資料 百度百科—南瓜
南瓜的卡路里高嗎？
南瓜的路里不高，26大卡/100g。
營(yíng)養(yǎng)
多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬脊臘慧菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中櫻答含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明局鄭顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
本回答被網(wǎng)友采納南瓜熱量高嗎？
南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大擾銀個(gè)的，不太好吃的，熱量低的，毫高鄭無(wú)疑問(wèn)，就是一種高升糖指數(shù)的蔬菜，GI值超過(guò)70，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬菜中只能算中等水緩念宴平
南瓜熱量高不高
南瓜量是22KAL/100G，但是碳水化合物占了總量的六分之五悔蠢。補(bǔ)充一下，南瓜營(yíng)養(yǎng)豐全面，果實(shí)內(nèi)含有糖類（包括淀粉、葡萄糖、果膠、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纖維等）、維生素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪等成分。在3大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，南瓜以碳哪前做水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜的熱量怎么樣？高不高，減肥期間能不能吃？
可以，對(duì)減肥有幫助南瓜的熱量有多高 強(qiáng)效減肥一月暴瘦20斤
南瓜里富含脂的成分，有助于瘦身。而且熱量非常低，可以促進(jìn)消化，冬季最佳的減肥食物之一。那小編就為大家介紹幾種南瓜的做法，相信南瓜減肥餐絕對(duì)可以讓你瘦下來(lái)。 南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。且熱量比米飯還要低，又促進(jìn)消化，使大便通暢。是不是跟小編一樣沒想到南瓜還有這么多的妙用，下面小編為大家整理好幾款南瓜的做法，相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤。 南瓜減肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的熱量比米飯還要低。 3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。 4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化 。 5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。 6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥有幫助。 南瓜減肥法 1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。 烹調(diào)方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又滲則養(yǎng)顏！ 2.南瓜飯 南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥 和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。 材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。 制作方法： �、賹⒛瞎先テとプ押笄谐尚K；大米清洗干凈備用； �、诔村亙�(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘； �、鄣谷胂磧舻拇竺着c南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過(guò)大米，御中蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15 -20分鐘收干水分后即可。 南瓜飯小常識(shí) 南瓜飯做法簡(jiǎn)單，是黎族人家發(fā)明的家常飯，也會(huì)以南瓜飯來(lái)招待遠(yuǎn)方的客人。南瓜清熱去火，可輔助治療肝病和糖尿病。另外叢拆棚，南瓜除了可當(dāng)作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，只要有南瓜，飯菜都能香飄萬(wàn)里，香軟可口。 南瓜餅 制造步驟 準(zhǔn)備南瓜泥 1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，將南瓜打成南瓜泥。 餅料 2、將蒸熟的南瓜泥放涼后按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，和成南瓜面團(tuán)。 南瓜面團(tuán) 3、把面團(tuán)滾成長(zhǎng)條狀，有利于制餅。 制餅 4、分成若干小劑子，取一個(gè)劑子，用手按壓成餅。 蒸餅，完成！ 5、最后將南瓜餅隔水蒸10分鐘，最后在南瓜餅上灑上芝麻。 本回答被網(wǎng)友采納
