粗略的估算法 重乘24人大緩稿一天所需的，如 68kg*24=1632 日常是中力活動再乘以1.2 力活動乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周減重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的熱量。所以每天需消耗1000千卡的熱量。飲食控制在每天2000千卡，再加上600千卡
（7.0km/滾孝h的速度一小時左右）的運動即可辦到每周一公斤的體重下降。 -下面是更多關(guān)于每天消耗多少熱量 減肥效果?的問答
每天消耗多少熱量減肥效果才比較明顯？100大卡的熱量是什么概念？
卡路陪型仔里分為兩，也被記做大寫字母c,最常見品，租慎相當于將1000克水在1大下由攝氏14.5升到15.5度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡。卡路里又稱卡,1卡約合4.182焦耳。千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦蘆汪（kj）1卡＝4.182焦耳，100卡路里=418.2焦耳。每天消耗多少熱量減肥效果才比較明顯？100大卡的熱量是什么概念？
里分為兩種：咐鎮(zhèn)大卡，記做大寫字母c,最常食品標注當于將1000克水1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡。卡路里又稱卡,1卡約世段合4.182焦耳。千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）1卡＝4.182焦耳，100卡衡返粗路里=418.2焦耳。一天消耗多少大卡才能達到減肥效果
在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果。并且需要每天堅持才能夠出現(xiàn)減肥的效果。但是從醫(yī)學(xué)的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪。
減肥是一項長期工程，想要達到減肥的效果，不僅需要我們努力運動，還需要控制食欲。如果你真的想要減肥，可以咨詢一些專業(yè)的教練，他們會告訴你應(yīng)該怎樣運動？或者說怎樣運動才能夠有效的減掉身上的肉。同時，想要減肥，控制食欲也是很有必要的。
并不是說在減肥期間就不能吃東西了，相反，減肥期間吃飽了才有力氣減肥。只不過減肥期間吃的食物是有講究的，不能像平時那樣吃高熱量的食物。減肥期間吃的食物，應(yīng)該是低脂低熱量的食物。比如卷心菜兆春滲就是很適合減肥期間吃的食物。卷心菜不僅是低脂，低熱量的，這種蔬菜當中還含有一種維生素，它分解出來的物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)部的族脊糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。卷心菜當中的膽堿也可以幫助脂肪代謝。所以森信，卷心菜是很適合想要減肥的人吃的。
芹菜也是適合減肥期間吃的食物。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內(nèi)的雜質(zhì)。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分和水分。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發(fā)。
每天消耗多少卡路里才達到減肥效果
消耗8000以上的卡路里才能達到減肥的效果。8000左右卡路里是一公斤脂肪左右。
