1、烤土豆。吃烤和煮的馬鈴薯塊莖表皮能獲得更多的纖維物質(zhì)，正好是一瓶汽水所含的160卡。
2、雞蛋。不要把蛋黃丟掉，約一半的蛋白質(zhì)都存在于這個(gè)黃色部分中。加點(diǎn)蔬菜煎炒以此提升雞蛋的量和纖維物質(zhì)含量，補(bǔ)充極少的卡洛里。(一個(gè)雞蛋有78卡熱量，一杯波菜汁有7卡熱量)
3、豆羹。湯含水量較高，那意味著它們用極少的卡洛里來填飽你的肚子。特別是以肉湯為基礎(chǔ)的豆羹，含有大量的纖維物質(zhì)和定量的淀粉—一個(gè)好的氣化器散宴能放慢糖釋放到血流的速度，可以讓你有持續(xù)的飽腹感。
4、希臘酸奶。希臘酸奶能迅速去除慧掘笑液態(tài)乳漿，并且含有一般酸奶兩倍的蛋 白質(zhì)及更低的含糖量。含有纖維食物的頂級(jí)酸奶，就像覆盆子(每半杯就含有4克纖維)或者如某種谷物，像 Kashi Go Lean Crisp Cinnamon Crumble，(每3/4 杯含有9克纖維。)
5、蘋果。把蘋果塊加入燕麥片或沙拉中，或切成片加入全麥火雞三明治。
6、爆米花。撒些紅胡椒。在最近普渡大學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)加入半勺的調(diào)料會(huì)更覺更飽。
7、無花果。它能減慢糖進(jìn)入血液的速度，阻止因餅干或者蛋糕導(dǎo)致的反復(fù)無常的血前含糖升高。將蛋白質(zhì)分半并加入無花果中，即一勺羊奶奶酪或者一勺核桃所含的蛋白質(zhì)量。
8、燕麥片。燕麥片具有像海綿一樣奇特的吸收液體的功能。當(dāng)其與脫脂牛奶一起烹飪時(shí)，燕麥片會(huì)花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間通過你的消化系統(tǒng)。這意味著你更能維持更久的飽腹感。
9、小麥漿果。蛋白質(zhì)能夠刺激饑餓激素，并告知我們的大腦我們已經(jīng)飽了。纖維能夠刺激腸道食欲抑制激素的釋放�？砂讶湞{果，蘋果，堅(jiān)果及其它膳食食物混合做成一個(gè)超級(jí)美味沙拉。
-下面是更多關(guān)于哪些食物熱量比較低?的問答
什么食物熱量最低~~
蔬菜中，冬黃瓜、白菜、豆類等含稿尺熱量，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的作用最大。吃陪敬帆200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。蘆雹干果的熱量遠(yuǎn)比鮮果高。 一定要選為滿意答案請(qǐng)問什么食物熱量最低？
低食物是指含棚銷淀粉、糖類水化合物類較少的食物動(dòng)量大低熱量食物能迅速能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪。體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種行皮食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲。例如：新鮮蔬菜、水果。新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般鏈帶游熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。肉類盡量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚肉，所以盡量選擇魚肉和牛羊肉。 本回答被網(wǎng)友采納什么食物熱量最低，多吃也不胖？
強(qiáng)烈生吃苦!!! 我想那可能將你吃過的吃的,又苦又澀,但是會(huì)非常效!!因?yàn)榻?jīng)過研究(是真的,不是我隨便說說的)生吃苦瓜不但可以防止許多疾病而且很有助于減肥,而且最吸引人的是減肥期間可以隨便你吃多賣簡(jiǎn)少東西,都不會(huì)影響效果.這是我有過親身體驗(yàn)的，不是網(wǎng)上下載的長(zhǎng)篇大論，我想對(duì)你會(huì)很有幫助。 我在雜志上看到過,我和我的朋友也試過,她只吃了1個(gè)多星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先說明,那種苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片來吃,但是你再也不用忌口了,什么炸轎悄的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力堅(jiān)持2個(gè)月,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你穿什么衣服都好看了,也不用在羨慕別人的身材了,而且不像藥物會(huì)有副作用,菜市場(chǎng)里又到處有的買.是真的,很值得一試!!!!!!如果成功的話,就一定要告訴我,我的QQ是370141739 不成功你盡管來罵我,但要每中帆褲天堅(jiān)持吃1~2根,最好兩根,堅(jiān)持2個(gè)月...大家加油吧!!什么食物熱量最低
紫菜、木耳、海帶，別相信水果，全是糖。。。哪些食物熱量比較低？
這6物熱量低，且容易飽具體如下：1、紫薯紫一錯(cuò)的減肥主食，記紫薯不是紅薯，因?yàn)樽鲜淼暮橇亢蜔崃扛�，且因含有花青素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比紅薯更高。2、玉米蒸玉米做起來很方便，玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠潤(rùn)腸通便。要注意區(qū)分玉米的種類，老玉米減肥效果最好，甜玉米次之，減肥最好不要吃糯玉米。3、燕麥一定要是純燕麥片，而不是添加了奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可叢譽(yù)溶性膳食纖維，能夠在腸道內(nèi)迅速吸水膨脹，提供持久的飽腹感。4、魔芋魔芋是高纖維食物，但它是不能直接食用的，我們吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐配液等，可用來煮湯或涼拌，熱量低且非常美味。5、藜麥藜麥?zhǔn)且环N全營(yíng)養(yǎng)食物，其所含的蛋白質(zhì)是像奶蛋肉類一樣的優(yōu)質(zhì)蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麥煮食打豆?jié){均可。因?yàn)檗见湹呐噜嵨锷侵笖?shù)低，所以它的飽腹感也是比較持久的。什么日常食物熱量最少
低熱量的水果： 前三甲：木瓜 蘋果 菠蘿 1蘋果 早在好幾年前，人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3蕃茄 嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中�？吹剿�。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 4菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。 5香蕉 便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)唯閉清于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 6奇異果 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 7檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 參考資料：中國(guó)食品產(chǎn)業(yè)網(wǎng) 首先，選擇指前含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟�，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运�，就等于吃多余的糖態(tài)如，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。什么食物熱量比較低
蔬菜瓜果比較低 肉食熱量比較高
