方便面的熱量和減肥功效

熱量：473 大卡（100

分類：谷薯芋、雜豆、主食

紅綠燈：

評價(jià)：油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，導(dǎo)致熱量極高，而且在加工過程中營養(yǎng)流失嚴(yán)重，減肥期間不宜食用。

營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量(每100克)

營養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)473.00

碳水化合物(克)60.90

脂肪(克)21.10

蛋白質(zhì)(克)9.50

纖維素(克)0.70

維生素A(微克)一

度量單位

度量單位

熱量(可食部分熱量)

1包方便面(80.0克)    378大卡    

標(biāo)準(zhǔn)(100克)    473大卡    

方便面就是因?yàn)樗�“方便”，所以可以說它是大多數(shù)同學(xué)、上班族們的必備食物，因?yàn)槊婢哂蟹奖�、省時(shí)、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的特點(diǎn)，它已成為廣大消費(fèi)者理想的快餐食品。早上懶得早起買早飯，就泡袋方便面，晚上臨睡前肚子餓了也泡袋面，上班時(shí)懶得做飯泡袋方便面等等。但是吃方便面危害的多多。因此建議大家最好少吃。

方便面是通過切絲出來的面條通過蒸煮、油炸后，讓面條形狀固定，一般為方形或圓形，食用前將調(diào)料倒入面中以開水沖泡即可，待水溶解調(diào)味料后，即可食用，時(shí)間一般在4分

左右，簡單方便。現(xiàn)今的方便面一般由4部分組成，面餅、調(diào)味包、脫水蔬菜包、棕櫚油調(diào)味醬，其主要成份，碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)之中，碳水化合物約60%、蛋白質(zhì)7.4%-12.9%、盡管產(chǎn)品種類不同，但幾乎沒有多大差異。

油炸方便面和非油炸方便面在水分和脂質(zhì)上存在著很大的不同。油炸方便面的水分在10%以下，但是非油炸方便面的水分在14.5%以下，水分含量要多一些。而在脂質(zhì)上，油炸方便面為20%左右，但是非油炸方便面在4-5%，相當(dāng)于四分之一左右。因此，小編建議大家最好是選擇非油炸的方便面食用。

營養(yǎng)健康

方便面的熱量

有很多懶人不喜歡做飯就經(jīng)常吃一些泡面或者是煮面來充饑，對于工作繁忙的上班族來說吃方便面也是頃碼很方便的一種快餐方式，對于小孩子來說吃方便面很美味，很喜歡吃的一種食品，可是方便面不僅沒有營養(yǎng)，還不衛(wèi)生。因此很多的家長都很擔(dān)心孩子吃方便面的傷害。很多人覺得吃方便面可以減肥，下面我們來看看方便面的熱量吧，相信你閱讀完本文后，你在也不會通過此方便面來減肥了。      傳統(tǒng)的方便面是一種高熱量、高碳水化合物、高脂肪的食物，而且還添加防腐劑，因此不宜經(jīng)常食用�？茖W(xué)研究證明，食用100克方便面就會產(chǎn)生470千卡左右熱量，大家是不是非常吃驚呢？方便面的熱量居然這么高。方便面是一種油炸食品，因此，方便面的熱量非常高，在減肥期間的話最好不要吃方便面，否則會致使身體發(fā)胖的，從而會導(dǎo)致你越減越肥。

營養(yǎng)健康

吃方便面的危害

1、容易導(dǎo)致上火      方便面的香脆口感，都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面后就會覺得口干發(fā)熱，其實(shí)這時(shí)候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。所以，容易上火的人，最好是少吃方便面。       2、缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動      相關(guān)科學(xué)研究表明，要維持與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、糖分、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營養(yǎng)元素。然而方面便類食品中的維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都非常低，常吃方便面的話對大腦發(fā)育和思維活動都不利。特別是正處于成長發(fā)育的兒童及青少年，一定要少吃方面便哦。

3、容易絕掘得腸癌

研究表明，攝入適量纖維素和鈣質(zhì)，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品大多都是用精制面粉制作而成的，本身就少纖維素，在加工過程中還會流失一些纖維素及礦物質(zhì)。如果長期食用這類食品，人體就會因?yàn)槿狈�纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”細(xì)，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越雀宏哪多，糞便在大腸中滯留時(shí)間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。

4、營養(yǎng)不全面

方便面的主要成分是油脂、面粉、調(diào)味料，并不完全具備脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如過長期食用方便面，其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，就會造成人體營養(yǎng)不良，從而就會導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生，如身體乏力、頭暈、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

5、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康

方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑的，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗的時(shí)間，并不能完全有效地防止酸敗的。含油質(zhì)的食品酸敗后會破壞營養(yǎng)成分，從而產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，長期過量的過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體以后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會促使人早衰。

6、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)

很多快餐都是屬油炸過的干脆食品，兒童常吃的話很容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，從而出現(xiàn)挑食、厭食、腸胃脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食的毛病。因此，家長朋友們應(yīng)該注意，不要讓你的孩子經(jīng)常吃方便面。

由于方便面是反天然的制作，將新鮮的材料脫水或經(jīng)油炸而成的，在此過程中可能會產(chǎn)生相關(guān)化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。如所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。       8、容易導(dǎo)致肥胖      方便面經(jīng)過油炸，原本所含的維生素B已被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量長期過多的攝入，從而引發(fā)肥胖癥，并且提高心臟病、高血脂、糖尿病、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

9、含有一定的添加劑

為了改善方便面的味道、賣相或者延長其保質(zhì)期，一般都會在里面加入一些添加劑，如防氧化劑、磷酸鹽、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，也會慢慢的變質(zhì)，食后對人體傷害比較大，而且若再人體內(nèi)積聚，就會造成嚴(yán)重后果。

10、塑料餐具危害健康

很多人為了方便，不洗碗。就買桶裝的方便面。桶裝方便面一次性發(fā)泡

塑料餐具

不僅在嚴(yán)重污染環(huán)境，而且用開水沖泡時(shí)，如果溫度達(dá)到65攝氏度以上，它的有害物質(zhì)就會滲入到食品中去，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

吃方便面注意事項(xiàng)

雖然方便面有著很多方面的危害，但他在我們?nèi)粘Ｉ�活中還是一個(gè)比較重要的存在，如果真的想吃方便面，小編下面給大家列舉了一些關(guān)于吃方便面的注意事項(xiàng)，希望大家在食用的食用的時(shí)候注意一下。減少對身體的傷害。

1、方便面只適于救急，如受到條件限制吃不到東西或臨時(shí)就餐不便的時(shí)候食用。一天最多吃一次，記住不可以天天吃哦。

2、喜歡方便面或確實(shí)是由于條件限制、需要較長時(shí)間吃方便面的朋友，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋、鹵肉等。還可以在方便面中加一些豬油或香油�；蛘吲洳陀靡恍┥�吃的瓜果、蔬菜，如青菜、黃瓜、藕、荸薺、香蕉、蘿卜、西紅柿、地瓜、梨、桔子。

3、患有腸胃疾病和胃口不好、消化不良的人，最好不要吃方便面。

對于如何吃方便面才健康，小編相信大家都有所了解了吧�？傊�，方便面只是作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有多大害處，但是經(jīng)常吃就會有損健康了。所以大家在煮方便面吃的時(shí)候，可以搭配一些綠色蔬菜一起吃。一定不要貪吃哦，平時(shí)多吃些有營養(yǎng)的東西。這樣對身體健康有很大的幫助。

-

下面是更多關(guān)于熱量長肉?的問答

方便面的熱量很高嗎?吃多了會長肉肉嗎?

很多人把方便面與炸薯?xiàng)l、漢堡包一結(jié)為垃圾食品，但在河南鄭州召開的第六屆中國面制品產(chǎn)業(yè)大會上，專家指出，方便面不僅不是垃圾食品，而且營養(yǎng)成分比較全面，人體所需要的6大營養(yǎng)素全都具備。　　據(jù)中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院博士生導(dǎo)師胡小松教授介紹，方便面常為人們所詬病，認(rèn)為多吃不利于健康，主要有以下幾個(gè)原因：　　一是油脂含量高，因?yàn)榇蟛糠址奖忝娑疾捎糜驼ǖ姆椒▽γ鎵K進(jìn)行干燥。但胡教授指出，與炸薯?xiàng)l、漢堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕櫚油，也就是對人體旦啟健康有利的植物油，而一份漢堡包中的油脂含量則平均在30%左右，比方便面高出近一倍�！　《�是含有一定的添加劑。胡教授說，一說到添加劑大家就談虎色變，覺得它是不利于健康的物質(zhì)，這是觀念上的一個(gè)誤區(qū)。食品工業(yè)離不開增稠劑、穩(wěn)定劑等添加劑，目前國家允許使用的，都是經(jīng)嚴(yán)格檢測，證明對人體無害的，大家可以放心食用�！　∪�是最近被很多人所關(guān)注的丙烯酰胺問題。胡教授指出，所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生這種致癌物，因此，炸薯?xiàng)l中有，方便面中肯定也有。但是，他們所進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)證明，方便面中的丙烯酰胺含量很低，平均為78微克/千克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織每千克食物中不得超過1毫克的標(biāo)準(zhǔn)�！　♂槍�很多人認(rèn)為方便面沒營養(yǎng)的看法，渣亮胡教授說，在方便面的面塊和調(diào)料包中，人體必需的6大營養(yǎng)素--水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素全具備了，因此營養(yǎng)比較全面。調(diào)料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養(yǎng)，只不過因?yàn)榱啃《�稍顯不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的，只要在吃方便面的模梁如時(shí)候，多搭配些蔬菜、水果等含維生素豐富的食物就行了。目前國內(nèi)外都在開發(fā)新的營養(yǎng)型方便面，比如加碘或鐵的營養(yǎng)強(qiáng)化型方便面、減肥型方便面、適合糖尿病人食用的方便面等，將來可滿足不同人群的營養(yǎng)需要。

方便面吃多了會發(fā)胖嗎？

屬于油炸，吃多不說會不會發(fā)胖，就是老吃對身體也不好吧。

吃多方便面導(dǎo)致發(fā)胖：

方便主要成分是面粉和油脂，此外調(diào)味包內(nèi)還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小顆粒或極少量的細(xì)小肉末。其所含的營養(yǎng)物質(zhì)十分單一，主要是碳水化合物和脂肪。

方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上慎正臘只能夠提供人體活動所需要的熱量由于方便面只有主食沒有菜肴，要想吃飽往往清氏需要增加進(jìn)食的數(shù)量。結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多，而其他營養(yǎng)物質(zhì)仍然缺乏。

因此，經(jīng)常以方便面為食，結(jié)果必然造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生。同時(shí)，由于其他營養(yǎng)物質(zhì)的寬滑長期缺乏，又會造成人體營養(yǎng)不良，從而又會導(dǎo)致另外一系列的疾病的發(fā)生，其后果是十分嚴(yán)重的。

方便面的熱量高嗎 常吃會長胖嗎

如果經(jīng)常吃方便面，是會發(fā)胖的，首笑早嫌先方便面的主要成分睜散是淀粉，和碳水化合物，這些都是人碰手體能量的主要來源。

本回答被網(wǎng)友采納

方便面熱量高經(jīng)常吃會不會胖人？

減肥期間是不能夠面的，由于泡面是油炸性的渣品，熱量特別的碧頃高別是泡面沒有什么營養(yǎng)價(jià)值，構(gòu)成的渣滓需求我們?nèi)梭w握激消化一個(gè)月才能夠排進(jìn)來，所以不倡議在減肥的時(shí)分吃泡面的，減肥最好是飲食和運(yùn)動上的分離，不要一味的節(jié)食，會對身體形成傷害的，能夠有選擇的不吃那些高的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，但是不要喝刺激段慧襪性的飲料，再搭配運(yùn)動是能夠起到減肥效果的

如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

一桶泡面有多少卡路里啊？吃多了會不會長胖？？

300多吧，會長的，速食產(chǎn)品都容易讓人發(fā)胖 本回答被網(wǎng)友采納

晚上吃方便面會發(fā)胖是真的嗎

1.方便面主要成分是碳合物－淀粉，碳水化合物是人體三大能量來源之首，你說吃多了會胖嗎？

2.方便面的制作工藝中，有一工序是過油的呦，油脂這東西，呵呵，人體三大能量來源之最能儲存起來的，嘿嘿，吃多了不好吧

3.方便面的調(diào)味包包，你吃的是幾個(gè)包包的？味精香精防腐劑油脂，一點(diǎn)失水蔬菜，總之垃圾巨多能量也不少地。

4.方便面沒頃判有人體必須的蛋白質(zhì)（氨基酸），維生雀知改素，礦物質(zhì)，纖維素，哎，味猛燃道也單一，營養(yǎng)也單一，長此以往，身體如果不胖，就是哪個(gè)部位由于營養(yǎng)不良該抗議了，那時(shí)可是危險(xiǎn)的呦，娃娃，不要吃了，偶爾想念它的味道吃一次倒無妨，但不能走極端哦，健康減肥要營養(yǎng)均衡的少吃。

一包100g的方便面所含的熱量是470卡，還有晚上睡覺之前吃方便面的話臉會腫的。方便面里的熱量很高，但你是早上吃，應(yīng)該不會發(fā)胖。方便面里有許多的防腐劑，大家還是少吃方便面的好，那東西吃多了對身體可不好�。�

總之少吃為佳呀。 尤其是處在成長發(fā)育中的兒童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并無大礙。 不選購低質(zhì)產(chǎn)品： 人們不應(yīng)貪圖便宜而購買低質(zhì)方便面。韓國已出現(xiàn)非油炸方便面，我國目前正處在試驗(yàn)過程中。 其他還要注意不吃超過保質(zhì)期的方便面；沖水后把面湯倒掉，再 續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì)；添加自己喜歡的肉菜，以增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等。

方便面經(jīng)常吃會變胖嗎？

泡面也經(jīng)常吃的話，肯定是容易變胖的。但是偶爾吃一兩次是沒有問題的，自己體內(nèi)可以排出那些毒素。但是經(jīng)常吃的話又不吃飯，吃了一桶的話又想吃另一桶，久而久之就真的容易長胖，里面又沒有什么營養(yǎng)物質(zhì)，而且都是那些垃圾食品。

我現(xiàn)在變得這么胖，最主要是方便面吃多了。想當(dāng)年我還在學(xué)校讀書的時(shí)候，因?yàn)榈?次從家里出來，少了父母對我的管束，想要買什么東西吃就買什么東西吃。而且我是特別喜歡方便面和火腿腸，有時(shí)候就是不想去食堂里吃飯，飯菜又不怎么好吃，就很多時(shí)候就吃方便面，還有晚上餓了也吃方便面。

在吃方便面的時(shí)候，我真的是很過分。因?yàn)楫?dāng)時(shí)晚上配悶是特別冷，不并純多吃點(diǎn)東西的話，總是絕賣咐感覺自己身體有點(diǎn)寒氣。我就每天晚上只要一下晚自習(xí)，直接去商店去買一桶泡面，再加上一袋半的泡面，這個(gè)就是我晚上的夜宵。在那個(gè)學(xué)期的最后一個(gè)月，我就是這樣度過的，可是當(dāng)我回到家里的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我長了20多斤，這個(gè)真的是太可怕了。

本來我是每一次吃飯只吃一桶泡面的，但是我的室友就是習(xí)慣性這樣做，然后把我也帶壞了。而當(dāng)時(shí)我的食量也是特別大，于是想使勁的吃，控制不了自己的嘴巴，最后變得這么胖，想要減下來都是非常的難。現(xiàn)在每天都想要鍛煉身體，可是鍛煉身體就是特別的痛苦，而且效果也特別不好，真的不應(yīng)該當(dāng)初使勁的吃啊。

為了能夠健康的生活，最好不要吃像方便面重要的垃圾食品，它只是解決一下子的溫飽問題而已。就是在外面沒什么東西吃的時(shí)候，才去吃方便面。平常的時(shí)候我們就吃一下普通的飯菜，多吃水果和蔬菜，對我們身體才是最重要的。