掌握好每天熱量的攝入不僅有益健康，而且利于延年益壽。厄瓜多爾的比爾卡旺班和巴基斯坦的罕薩是世界著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，那里的百歲以上老人每日平均熱量攝入分別為1200千卡和1600千卡。美國(guó)得克薩斯大學(xué)教授阿魯思·魯伊認(rèn)為，如果人類采取“低熱能”的飲食模式，則概率壽命能增加20%～30%，比用消除癌癥和控制心血管疾病來(lái)延長(zhǎng)壽命更為有效。假定人可活到80歲，如果從50歲起限制其熱量攝入，那么，他就會(huì)再活60歲，而不是再活30歲。
熱能(通常指熱量)不是營(yíng)養(yǎng)素，但是人要維持生命，保證體內(nèi)各種功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而從事一切活動(dòng)，都離不開(kāi)能量，生物體需要的能量，稱為熱能。那么，熱能由何而來(lái)呢?在人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素中有三種是供給人體熱量的，猶如各種燃料。它們是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。
人們從食物中攝取了上述三種營(yíng)養(yǎng)素后，它們?cè)隗w內(nèi)氧化釋放出熱量以供身體的需要。山李
肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血管病、膽結(jié)石癥、糖尿病及痛風(fēng)等，是老年人易患的疾病。而這些病與膳食攝入的總熱量有直接關(guān)系。因此，老年人應(yīng)首先考慮適當(dāng)減少膳食的總熱量，以消除隱患。
那么老年人需要多少熱量呢?由于老年人的細(xì)胞代謝逐年降低，脂肪組織增加脊冊(cè)，肌肉活動(dòng)減少，基礎(chǔ)代謝比成年櫻唯宏人降低10%～15%，整個(gè)代謝速度減慢。因此需要的總熱量也應(yīng)降低。有人建議25歲以后，每10年降低總熱量的5%。60～75歲，應(yīng)降低總熱量20%～25%，需要熱量7140～8400千焦；75歲以上可減低總熱量30%左右，需要熱量6300～7560千焦。現(xiàn)在越來(lái)越多的科學(xué)家相信，老年人每天攝取的熱量寧可少些，也不要越過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
要把握熱量的攝入量，就要了解各種食物的熱量含量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：米面及其制品、豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、禽，以及各種蔬菜水果等。以100克含熱量計(jì)，饅頭或大米含350千焦，雞蛋含170千焦、瘦豬肉含354千焦，牛肉含172千焦，帶魚、青魚、鯉魚分別含139千焦、100千焦和115千焦，豆腐含72千焦，牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含熱量甚微可在一天的總熱量中酌情減少一點(diǎn)即可。
-下面是更多關(guān)于人體晚上需要多少熱量?的問(wèn)答
一個(gè)成年人一天需要攝入多少熱量
公式: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男 ： 9250- 10090 千 。
人每天消熱量至少有人礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗，游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱兆悄段的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。田徑：每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
熱量的單位換算千卡 Kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。由于相對(duì)我們?nèi)粘z取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太運(yùn)爛小。現(xiàn)時(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)普遍采用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。
本回答被網(wǎng)友采納人體每天所需蛋白質(zhì)攝入量是多少
蛋白質(zhì)持人體新陳代謝和組織更重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入據(jù)年齡、體重、活動(dòng)同，差異很大。成年人每日蛋白質(zhì)的攝取量為每千克體重1.0克，例如60公斤的人每天就需攝取60克的蛋白質(zhì)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)悄山做員和那些有特殊需要的人群，比如兒童、孕婦蛋白質(zhì)需要量增加，要達(dá)到每日每公斤體重1.5-2.0g。如果合并有慢性腎病、腎功能不全、肝硬化等，則需要限制蛋白質(zhì)的唯祥攝入量。tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1､看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。人體每天需要的熱量的計(jì)算公式是？
你所說(shuō)的人需要的熱量的計(jì)算公式，還是要綜合考慮人的身高體重以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能夠得出一個(gè)公式。人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計(jì)算
卡路里是一個(gè)粗略的計(jì)量單位，它考慮你所吃食物的特性，只是計(jì)算食物所包含的總熱量而已。能量計(jì)算方法沒(méi)有考慮到消化過(guò)程，而是假設(shè)營(yíng)養(yǎng)成分被完全轉(zhuǎn)化為能量。所以，吃飯這件事更不能被簡(jiǎn)化為一悉困個(gè)數(shù)字，也不能簡(jiǎn)單當(dāng)作是食物的堆積。
比如，食品標(biāo)簽上的卡路里含量算的都是平均數(shù)，所列數(shù)字可能與實(shí)際情況相差20%至50%。何況每種食物都有獨(dú)特的消化方式，食物標(biāo)簽卻無(wú)法計(jì)算。還有如何準(zhǔn)備食物(烹飪、切菜、混合等)，也會(huì)改變我們身體吸收的總熱量。例如燉、或陸敬炸、煎或其他烹飪方式對(duì)食物能量都有影響。
每個(gè)人獨(dú)特的腸道菌群會(huì)影響身體從食物中吸收多少卡路里。每個(gè)人的身體條件不同，衫慎燃燒卡路里的方式也不同。此外，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，也可以減少卡路里的燃燒。
如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質(zhì)含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
人每天需要攝入多少能量？
卡路讓寬帆里的攝入量是沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。勞巧握動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會(huì)影坦雹響人體所需要攝入的卡路里量。
