晚散步，加速脂肪分解除 壁球：每半熱量三百卡�？慑憻掛`活性，可速度能力。但心肺功能較差者不宜。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡�？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈�；当好堪胄r消耗熱量一百七十五卡�？稍鰪娙盱`活性和局部力量。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)畝李節(jié)和有助于減肥。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑襪清的路程越長，消耗的熱量越大。高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作迅好遲。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。
-下面是更多關(guān)于散步多久能消耗熱量?的問答
散步1小時可以消耗多少熱量？
中國運動醫(yī)學(xué)認(rèn)為：200千卡。
飯后45分團讓鐘至60分以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
擴展資料
【消耗100卡路里的方法】
1、清晨醒來進行快步走（15min）
沒什么方式能夠比早起快走能夠加快你的新陳代謝了，讓你一天都活力滿滿，早起運動一定要喝充足的水量，如果有條件的話，加入一些BCAA（支鏈氨基酸），防止肌肉分解。
2、舞動身軀（20min）
別管舞姿好與壞，健身房的團操也好，還是廣場舞大媽也好，僅僅需要20min就能消耗100卡路里，而且能夠讓你減輕壓力，提高你的健康程度。
3、看電視時進行拉伸或者跳操（30min）
看電視時你可以做一些低強度的運動來增加消耗量，相關(guān)柔韌性，靈活性的練習(xí)，既能幫助你消耗熱量，又不會阻礙你娛樂的時間，而且在廣告時間來幾次仰臥起坐和俯臥撐還能增加總熱量的消耗。
4、從60s組間歇縮短到30s
通過減少組間歇休息時間并搭，增加你鍛煉后48小時燃燒卡路里的能力（EPOC），增加的多少取決于你選擇的動作和練習(xí)的強度，所以堅持以復(fù)合動作中等強度為主。
5、在非運動時間選擇走樓梯
走樓梯不僅能夠燃燒熱量，還能鍛煉到腿部臀部的肌肉。
6、公園散步
每日不知不覺消耗卡路里的方式就是步行，任何時間都可絕或拿以進行，微信計步器就是一款免費又有意思的步數(shù)計量器。
7、為你的家人做一頓健康的晚餐（34min）
花時間為你的家人準(zhǔn)備一頓健康的晚餐，買菜，洗菜，做飯這一系列的工作能夠讓你在半小時消耗100卡路里，還能增加家人之間的親密度。
參考資料：卡路里-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納晚飯后散步半個小時到一個小時可以消耗多少熱量？可以達到減肥的效果嗎？
可以。堅持后快步走半上。很多人肥胖的部位主要股和腹部，這樣有一個共同毀亂信的特點，要么長期從事案陪友牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛纖輪活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。祝愿你健康！散步一個小時可以消耗多少卡路里
，人體每減掉1脂肪，需消耗7700卡(還有另外一個說法是滲缺橡7200卡熱量)【一小時3公里】220卡。快走(一小時叢旁8公里) 555卡。慢走(一小時4公里) 255卡。慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)，有助于減肥。跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。網(wǎng)球：每半小時消耗熱量220卡，這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。 乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，是項全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)扮大調(diào)。排球：每半小時消耗熱量175卡�？稍鰪婌`活性、爆發(fā)力和耐力，有益于心肺。 本回答被網(wǎng)友采納走一小時步能消耗多少熱量
堅持快走一小時左右，每動能量消耗為300千卡左右。
每天堅持快走小時左右，能起到減肥的作用！
其實，運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習(xí)和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發(fā)力運動能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。
給困此您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動力性有氧運動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認(rèn)為是最有效的減肥運動。此外，如果您有減肥的決心，有氧運動加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運動前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動減肥的效果。這里也給您推薦一些常用的在家就可以實行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習(xí)。
記�。猿志褪莿倮�！
希望你早日減肥成功，并能很好的堅持運動，保持體重！
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每天走路一小時可以消耗多少熱量��？
正常勻速行走一小時大概消耗250卡路里左右，
熱量燃燒的數(shù)量取決于走的距離。假設(shè)一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。若快步急行一小時大概消耗500卡路里。
另一個影響熱量消耗數(shù)量的消戚侍指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身拿吵體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大仔猜的人消耗更多熱量。
拓展資料：
消路里活動
（一）較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
常見運動
下表為1小時各項運動消耗熱量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打掃228大卡
洗碗136大卡 讀書88大卡 購物180大卡 開車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡 插花114大卡 郊游240大卡
溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡 洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡
資料來源：卡路里-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納走路一小時能消耗多少卡熱量？
步行一小時消耗約200-300卡路里，但各人情況不一樣。計算方式一般為：體重(公)*消耗卡路里/公斤/小時(急步行為3.4卡路里/公斤/小時)*運動時間(小時)。
例如：你體量60公斤急步行45分鐘所消耗的熱量為60*3.4*3/4＝153卡路里
體力活動所需要的熱量：體力活動所需要的熱量= 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 x 活動強度系數(shù)
擴展資料：
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡) 。
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動；
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它碰歲可使人體全身得到鍛煉；
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能；
自行車：每半小慶吵搭時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利；
騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉；
滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。 高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利；
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大；
散步：每半小時消耗熱譽拿量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥；
滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡�？稍鰪娙盱`活性和部力量。
參考資料：終極健美錦囊-下 百度百科
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