能，但是如果你停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，所以運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，如果你從一開始就運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)瘦，想要快速就是那天吃不超過900卡，可以不運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就要減少到600—700卡，瘦下來之后慢慢提升到每天900—1000卡左右，會(huì)瘦，試過。
首先你要明白基礎(chǔ)代謝率和每天的實(shí)際消耗不是一雹擾森個(gè)概念。
你基礎(chǔ)代謝率是1400，那么你每天實(shí)際消耗一般在1900~2200左右如果運(yùn)動(dòng)量大可能還有高一些。你這樣的情況，你攝取的熱量才900，實(shí)在太低了，減肥速度雖快，但是容易反彈，也很難長期堅(jiān)持。長期超低熱量攝入，可能會(huì)危及生命的。建議每天吃1100~1600比較好，這個(gè)減肥速度是比較理想。
百度百科-代謝率
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攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝率專家請(qǐng)進(jìn)
你好是運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)團(tuán)的小y,我來解答，希望能幫到你。首白基礎(chǔ)代謝率和每天的實(shí)耗不是一個(gè)概念。你基礎(chǔ)代謝率是1400，那么你每天實(shí)際消耗一般在1900~2200左右如銀告櫻果運(yùn)動(dòng)量大可能還有高一些。你這樣的情況，你攝取的熱量才900，實(shí)友脊在太低了，減肥速度雖快，但是容易反彈，也很難長期堅(jiān)持。長期超低熱量攝入，可能會(huì)危及生命的。建鋒叢議每天吃1100~1600比較好，這個(gè)減肥速度是比較理想。 追問假設(shè)慢跑1小時(shí)消耗500卡熱量。你是說讓我吃夠1100卡左右再通過(慢跑）1小時(shí)消耗500卡;1400-1100=300+500=800卡今天一共-800了一直這樣累積下去到達(dá)7700卡減去了1公斤（1公斤=2斤）,還有據(jù)說節(jié)食減肥減的不是脂肪啊，那要如何減去脂肪呢。追答我說了 1400是基礎(chǔ)代謝率，和實(shí)際熱量消耗是不同的概念。粗略地計(jì)算下：2000+500-1100=1400千卡，基本6天以后就能減1公斤。而實(shí)際減去的一公斤體重里不全是脂肪，也有肌肉組織的。減肥專家請(qǐng)進(jìn)
我知道，這里下面的資料給你參考： 人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱散枯歷量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會(huì)逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)死亡，國外常有報(bào)道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食敗中物熱量如維持很久，會(huì)因人體細(xì)胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。 由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會(huì)比常人低，也就是他不用沖搜攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請(qǐng)不要隨便使用不健康的減肥方法。 就你目前的情況我建議你用最安全的營養(yǎng)減肥方法： 主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習(xí)慣改變的過程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。 1：每天定時(shí)定量吃好三餐！�。�(嚴(yán)禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 對(duì)于想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。那怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率呢，最健康有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)均衡的飲食。 參考資料：世界減肥權(quán)威機(jī)構(gòu)我的空間 我的博客
減肥遇到問題，專家請(qǐng)進(jìn)解釋！
減肥遇到的很多是在減肥的時(shí)候毅力，缺乏決心。很多時(shí)候減肥法很正確的就是沒有堅(jiān)持下去，所以說最后容易造成減肥失敗。正確的減肥方法是飲食減肥結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥，配合一塊首緩兒長期堅(jiān)持一段時(shí)間，就能出現(xiàn)明顯的減肥的效果。重點(diǎn)在上述兩種減肥方法的力度，堅(jiān)持時(shí)間和這個(gè)強(qiáng)度上面要下功夫。飲食減肥中減，減少飲食搏芹仔總量，保持人體能量負(fù)平衡，這樣的話，從源頭上杜絕了營養(yǎng)過剩的問題，減少了肥胖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)減肥是通過運(yùn)動(dòng)增加人體基礎(chǔ)代謝率提高子房在人體。分解燃燒釋放的作用，從而達(dá)到基汪減肥的效果。所以說以上兩種減肥的方法進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合。長期堅(jiān)持一段時(shí)間就能明顯出現(xiàn)減肥的作用。蛋白粉、健身、營養(yǎng)學(xué)方面專家請(qǐng)進(jìn)，關(guān)于蛋白粉是否含激素的問題
蛋,都增加體重,當(dāng)營收不好的時(shí)候用粉來增加肌,加肌肉,當(dāng)然會(huì)增重,是蛋白份都素,如果你每天吸收好,吃的很好,那么營養(yǎng)跟上了訓(xùn)練自然也不需要補(bǔ)充蛋白粉了只需要多吃些牛肉即可!但是如果要肌肉量又不增重,那樣就用肌酸,都有激素的!如果想吃蛋白粉在訓(xùn)練后充實(shí)一點(diǎn)即可腔判戚,用安利的吧,那個(gè)牌子沖咐的蛋白粉,激素少,不同于其他藥物!飲食專家請(qǐng)進(jìn) 這樣能不能減肥
午餐：KFC 吮指原味雞1塊+綠茶（）我很詫異為啥還要吃菜呢？？如果是的量很大啊~還有就是你晚飯后要游泳估計(jì)減肥效果挺好，但是你晚上肯定會(huì)餓的~~~其實(shí)我覺得晚上不吃飯檔檔減肥效果挺好的，但是你要局?jǐn)∈遣怀燥堅(jiān)偃ビ斡緯?huì)暈倒滴~~如何能長的胖點(diǎn)？醫(yī)生、專家請(qǐng)進(jìn)！
大部分人可以通過改善。多吃爛雹高高糖斗歷橋食物很快胖起來。不過最新研究表人的胖瘦更和基因有關(guān)系的�；驔Q定了一個(gè)人的消化吸收能力的高低。如果你的基因本身屬于吸收不是很好的話。估計(jì)想胖起來很難的。同樣如果基因決定你的吸收很好，（俗稱：喝水也長膘）想瘦下去也不容易空猛。關(guān)于維生素B的幾個(gè)疑問？專家請(qǐng)進(jìn)。
素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。 以下是含有豐富維生素B的食品： ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等或消。 ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組�？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼祝诤廷嗳己诖篌w相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。維生素B5 【別名】 泛酸 【基本知識(shí)】 水溶性。維生素B族中的一種，也稱為維生素B5； 幫助細(xì)胞的仿碰形成，維持正常發(fā)育和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育； 對(duì)于維持腎上腺的正常機(jī)能非常重要； 是脂肪和糖類轉(zhuǎn)變成能量時(shí)不可缺少的物質(zhì)； 在抗體的合成、人體利用對(duì)氨基苯甲酸和膽堿的必需物質(zhì)； 成人的建議每日攝取量是10mg； 可由腸內(nèi)菌在體內(nèi)合成。 【功效】 有助于傷口痊愈； 可制造抗體抵抗傳染�。� 治療手術(shù)后休克； 防止疲勞； 緩解多種抗生素的毒副作用。 【缺乏癥】 低血糖癥，十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀。 【泛酸的食物來源】 肉、未精制的谷類制品、麥芽與麩子、動(dòng)物腎臟民心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅(jiān)果類、雞肉、未精制的糖蜜。 營養(yǎng)補(bǔ)品 在復(fù)合維生素B制劑中通常含有10～100mg的泛酸。 一天應(yīng)攝取的量一般為10～300mg。 【副作用】 至今所知，沒有副作用； 【泛酸之?dāng)场總鋱F(tuán)談 高溫、食品加工技術(shù)，罐頭加工、咖啡因、磺胺藥劑、安眠藥、雌激素、酒精。 【注意事項(xiàng)】 ★手足常常刺痛的人可試著增加泛酸的服用量，并且和其他B族的維生素同時(shí)服用； ★服用泛酸可以對(duì)即將來臨的緊張狀態(tài)和現(xiàn)有的緊張狀態(tài)提供抵抗能力； ★每天攝取1000mg有時(shí)可減輕關(guān)節(jié)炎的痛苦； ★如果您為過敏癥所因擾，那么每天早晚吃完東西之后，服用維生素B5和C各1000mg，過敏癥狀就會(huì)減輕參考資料：http://www.chinaweblaw.com/medic/Append/htmlelement/111.html
