健康減肥沙菜減肥食譜 排毒又養(yǎng)顏

水果和蔬菜的熱，含有大量的膳食，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥哪旅食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。

　　草莓沙拉

　　準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

　　制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。

　　蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。

　　四色沙拉

　　準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

　　制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠ぃ��?zhèn)世去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。

　　葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

　　蔬菜沙拉

　　準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥御緩肢、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

　　這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準沒有錯!

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下面是更多關(guān)于一份熱菜的熱量?的問答

涼菜和熱菜那種減肥

菜的涼、熱，與減肥不相干。

涼菜和熱菜哪個熱量高一些，容易發(fā)胖？

食物的熱量和所含的脂肪及糖有關(guān),與冷熱無關(guān)

涼拌菜和熱菜哪個更容易代謝

涼菜和熱菜，那也要看你做搭悔的是什么菜，他是有的菜是涼菜做他也凳纖不好代謝。熱菜做他也不要有的菜是可以好的代謝的，不知粗正管是涼菜還是熱菜都是一樣的。

涼拌菜和熱菜那種營養(yǎng)高。

各野襪有各的好啦--像人家那個涼拌的木瓜啦---絲瓜啦----等等涼拌鋒前的都是不錯的選擇啊0000不過也要頌基激看情況啦，隨個人口味咯-。

吃什么涼拌菜能夠減肥

　　涼拌

　　做法：蓮藕去皮切，入開水中焯至斷生，撈出瀝干，放晾入姜絲，加白白醋、鹽少許拌勻即可。

　　作用：蓮藕富含維生素C和粗纖維，能幫助消化、防治便秘及動脈硬化，改善血液循環(huán)。

　　涼拌黑木耳

　　做法：黑木耳洗凈切好，在開水中焯一下，晾涼，加鬧銷歷入紅辣椒、蒜、麻油、醋拌勻即可食用。

　　作用：黑木耳含有維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵等，可清肺解毒、補血減脂。

　　涼拌蘆筍絲

　　做法：先將鮮蘆筍300克洗凈，削去老皮，然后切成細絲，加入適量的鹽、芝麻醬等調(diào)料拌勻，即可液搜食用。

　　作用：蘆筍有調(diào)節(jié)免疫功能、抗腫瘤、抗疲勞、抗過氧化等保健作用。

　　涼拌蘿卜絲

　　做法：先將白蘿卜300克洗凈，削去老皮，然后切成絲，加入適量鹽、香油、味精等調(diào)料，拌勻即可食用。

　　作用：蘿卜含有大量纖維素可促進胃腸蠕動，防治斗敬便秘。

　　涼拌海帶絲

　　做法：將海帶300克洗凈，切成細絲后煮半小時，撈出放涼，不需加鹽，加蒜茸、香油、醋、味精等調(diào)料后，即可食用。

吃涼菜能減肥嗎？

如果你為了長期吃涼話 那樣會營養(yǎng)不良的 我身邊有個成功減肥的例 說給你聽聽哈 他們是一對夫雀吵野 他們?yōu)榱藴p肥 ，碰衫我減肥期間 妻子總是做青菜還有含油水少的食物 每餐也會適當?shù)挠幸槐P小涼菜 所以涼菜要和其他的菜系搭頃喊配才好