各種瓜子的脂肪含

葵花籽:約49.9克/100克瓜子:約44.80克/每100克、南瓜子:約48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的高。雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。瓜子含有20%~30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的冊沖維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分州枝殲。

擴展資料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱搭枝量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

參考資料來源：百度百科-瓜子

-

下面是更多關(guān)于一小包西瓜子的熱量?的問答

瓜子里面的脂肪有多少？

＊ 本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。

我們平歡瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物

（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益；

能治失眠、增強記憶力；預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾�。�。

＊ 呵呵，“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯 前嗑，促進(jìn)食欲；飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。

飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活賣改躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。

=================================

科學(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢！

吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有中凳判威脅和害處的（這點網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識認(rèn)證）

多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。

瓜子營養(yǎng)豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅(qū)蟲作用，適當(dāng)嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運動。據(jù)報道，葵花子有醫(yī)療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機會，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃粗穗葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。

還有！妹子，你最近磕上這玩意？！哥也喜歡磕！ 本回答被網(wǎng)友采納

瓜子里含有脂肪嗎？

偶爾了吃一些事啊，對于減肥的人士，本身在減肥，一旦什么都斷了，只會慢慢陳代謝慢下來。什么東西都少吃一點，營養(yǎng)都要有一點，只要不過量，慢慢的就瘦下來了。你之所態(tài)改以問這問題看來你對減肥這一事業(yè)是很專注帆尺判的，非常的上心，所以我困粗告訴你，別那么的敏感，到最后弄得自己得不償失……

葵花籽（瓜子）里面有脂肪嗎

有，含量很高

瓜子脂肪含量高，“吃瓜子＝喝油”是真的嗎？

瓜子中含有的脂肪大部分都是一些不飽和脂肪酸，不會傷害我們的人體

100克瓜子的熱量和脂肪含量

瓜子100克564大卡（脂肪含量50%）

瓜子脂肪含量高，吃瓜子就是等于喝油是真的嗎？

瓜子的脂肪含量的確很高。以帶皮的炒子為例，每100克葵花子，可食部是50克，脂肪含銀坦量大約25克隱搏跡，而中民膳食指南推薦的每人每日食用油的攝入量不超過25克~30克。盡管我們從瓜子中攝入的脂肪與從葵花子油中攝入的脂肪沒有本質(zhì)的差別，但是說吃瓜子就等于喝油未免有些夸張灶并，