水者信豆的首穗輪(以100克可食部分)是66大卡(276)，單位熱量較低。每100克水煮的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
水煮土豆是高海拔地區(qū)所出名的，所以不要花哨的烹調(diào)方式最好吃，往往最好吃的東西，烹調(diào)方式最簡單，又有誰不愛土豆這么可愛的食物呢。
烹飪方法
1、土豆洗干凈煮熟
2、煮熟后的土豆很好撕皮，把皮撕掉
3、用刀切成兩半，橫著切
4、豆瓣醬抹在土豆切面上
5、辣椒面里面加鹽，味精拌勻，撒在土豆切面上，如果有蔥，可以在加點(diǎn)蔥花
-下面是更多關(guān)于蒸熟的土豆的熱量?的問答
清水煮土豆的熱量高嗎？
土豆不放油熱量低,放了油和調(diào)料以后,熱量就高了,不利于減肥.清水煮土豆的熱量高嗎？
不高，適合替代大米飯，又不會像薏米黑米那種對胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)經(jīng)常吃煮的土豆會發(fā)胖嗎
土豆所含有的脂肪物質(zhì)是比較低，富含膳食纖維，一般不會引起發(fā)胖。
擴(kuò)展資
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，同時(shí)還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆脂肪含量低，營養(yǎng)豐富，它有以下特點(diǎn)常被用來做減肥食品：
1、富含膳食纖維。
根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，一個(gè)148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%。膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。此外，多項(xiàng)健康研究也顯示，膳食纖維有助枝梁嫌于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、脂肪含量少，熱量低。土豆中只含有0.1%的脂肪，這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量僅為100個(gè)卡路里。與進(jìn)食其他食品相比，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪。
3、營養(yǎng)豐富的健康減肥食品。一個(gè)148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生長在土壤中，馬鈴薯富含礦物質(zhì)，能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷渣枯元素的6%。
4、充饑。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感，而碳水化合物還能給我們提供能量來源。
參考資料來猛手源：健康報(bào)網(wǎng)——土豆能減肥不是忽悠人
本回答被網(wǎng)友采納清水煮土豆的熱量高嗎？
水煮的熱(以100克可食部分)是66大(276千焦)，單位熱量。每100克水煮土豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
水煮土豆是高海拔地區(qū)所出名的，叢簡所以不要花哨的烹調(diào)方式最好吃，往往最好吃的東西，烹調(diào)方式最簡單，又有誰不愛土豆這么可愛的食物呢。
烹飪方祥差法
1、土豆洗干凈煮熟
2、煮熟后的土豆很好撕皮，把皮滲宴褲撕掉
3、用刀切成兩半，橫著切
4、豆瓣醬抹在土豆切面上
5、辣椒面里面加鹽，味精拌勻，撒在土豆切面上，如果有蔥，可以在加點(diǎn)蔥花
土豆熱量高還是米飯熱量高？
土豆76/94（熱量/克）米飯117/100（熱量/克土豆因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽(yù)。其塊莖中約含淀粉1525％，蛋白質(zhì)2－3％，脂肪0．7％，粗纖維0．15％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素A及B族類維生素。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，土豆性平，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃功能，對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效。美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究所認(rèn)為。每餐只吃全脂牛奶和馬鈴薯，可以得到人體所需要的一切物質(zhì)元素。 土豆還有著另外的一些作用。它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，出海遠(yuǎn)航吃些土豆可預(yù)防壞血癥侍攔做；經(jīng)常食用土豆，可防止結(jié)腸癌等。由于土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，糧菜兼用，老少皆宜，功能齊全，頗受人們稱贊。有的稱譽(yù)它為第二面包，有的贊揚(yáng)它是植物之王。土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓。土豆含有的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。土豆中的維生素C除對大腦細(xì)胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止老衡動脈硬化。土豆含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。 首先，吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪；是所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。其次，你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。 在人們的印象里，黃豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí)，土豆中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價(jià)值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。具有很高營養(yǎng)價(jià)值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀。 按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)0.5公斤土豆的營養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于約2公斤蘋果。土豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值之高，使美國營養(yǎng)學(xué)家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓。土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素的同時(shí)，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有酒足飯飽之感。 但減肥者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用�？梢猿灾笸炼埂⒆鐾炼箺l或煎土豆餅，每日堅(jiān)持一餐只吃土豆，長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過�；蚝鈶B(tài)減去多余的脂肪很有效水煮土豆的熱量是多少？
水煮土豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是66大跡橋升卡(276千焦)，單位熱量較低。每100克水煮消斗土豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的姿老普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。更多水煮土豆信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/shuizhutudou
土豆是不是高熱量？據(jù)說只有油煎土豆才是高熱量。清燉的可以減肥��？
土豆是量食物。淀粉含高。另外，超重因有很多，如果單純的是因?yàn)槭肿u(yù)碧過量飲食而少運(yùn)動造成新陳虛滑代謝失衡，就要從飲食入手。再有，人類攝入的食物當(dāng)中最主要的就畢舉是多糖（谷物的多汗淀粉的食品）、蛋白質(zhì)（豆類、肉、奶及其制品等）、脂肪（各類油脂），這三類物質(zhì)在攝入體內(nèi)之后都有不同的途徑轉(zhuǎn)化成能量、肌肉、脂肪，只是取決于運(yùn)動、生活作息等其他指標(biāo)了，在不同情況下會有不同轉(zhuǎn)換。所以，單純的說清燉土豆可以減肥，或者油煎土豆可能增肥，有些誤導(dǎo)。膳食的量和種類需要和生活作息以及運(yùn)動相協(xié)調(diào)，才可以表現(xiàn)出外在胖或者瘦。
