如擾虧果想在半個(gè)月1公斤體重， 要每天比平時(shí)少攝入或多500卡熱量。

　　也即是說(shuō)消耗7500卡熱量等于一千克肉。

　　減1公斤體重，需飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下：

　　一口吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)一天也成不了瘦子，減體重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。想在半個(gè)月減掉1公斤體重， 就需要每天比平時(shí)少攝入或耗500卡熱量。換種方法，也可以每天少吃200千卡熱量，然后通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗300千卡。

　　200千卡熱量的食物沒(méi)李帶相當(dāng)于1兩主食或20克油，輕松就可以做到。但要保證營(yíng)枯蘆養(yǎng)攝入充足，保證碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素的供給。用粗雜糧代替精白米，多吃飽腹感強(qiáng)的蔬菜，這些方法都可以幫助減少熱量的攝入，還能保證營(yíng)養(yǎng)的供給。

　　300千卡熱量的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于：一個(gè)65公斤體重的人快速走(1分鐘走106米)約1小時(shí)，肯定是揮汗如雨，汗流浹背的狀態(tài)。一個(gè)65公斤體重的人打羽毛球或籃球約1小時(shí)，不計(jì)算中場(chǎng)休息時(shí)間。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是每天必做的事。

　　可見(jiàn)，減肥的確很難! 所以，減肥不要追求速成。良好而有效的減肥是要循序漸進(jìn)，將減肥融入日常生活，比如每餐少吃1～2口，每天多運(yùn)動(dòng)20～30分鐘。

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下面是更多關(guān)于200千卡相當(dāng)于多少熱量?的問(wèn)答

消耗多少卡路里等于一千克肉？

7200卡一千克準(zhǔn)確的說(shuō)卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的啟培搭熱中游量。按專業(yè)上的說(shuō)法，1個(gè)單悄拿位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。

減掉一斤肉需要消耗多少卡路里

1公斤7700卡。

卡是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與聯(lián)系在一起，但實(shí)它們適含有的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬(wàn)卡路里的能量。利用217個(gè)“巨無(wú)霸”大號(hào)漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。

明確地說(shuō)，1卡路里的能量或熱量可將1克水的溫度升襪謹(jǐn)嫌高1攝氏度。1卡路里等于4.184焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。

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消耗多少卡路里等于減一公斤肉？

減肥減的是脂肪和贅肉。

700千卡=500克脂肪

1400千卡=1000克脂肪

消耗多少卡路里等于減一公斤肉

700千卡=500克脂肪

1400千卡=1000克脂肪

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多少卡路里的消耗等于一千克

7200卡=1千克。

準(zhǔn)確的說(shuō)卡路里只是衡量能量的方法：

1、衡量食物中的熱量和肆盯人扒握們身體中釋放的熱量。春雹慶

2、按專業(yè)上的說(shuō)法，1個(gè)單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。

一斤肉多少卡路里

一公斤肉有多少卡路里

卡路里和體重之間沒(méi)有量的關(guān)系,不是說(shuō)消耗了多少畝差的卡路里就能減少相應(yīng)碼廳的體重,但我可以告訴你一克脂肪能產(chǎn)生九千卡(37.56千焦遲耐隱耳)能量.。