按平均值來(lái)說(shuō)，只要少吃7700里，減1公斤的體重。
兩周間計(jì)算，在14要少掉7700卡路里，每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡友州路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續(xù)14天，就可順利減重1公斤！若再搭配運(yùn)動(dòng)加速熱量塵告碧消耗，減重的時(shí)程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里，這樣才不至於導(dǎo)致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減派舉低。 -下面是更多關(guān)于72千卡熱量?的問(wèn)答
消耗1公斤脂肪需要8000千卡熱量
36種熱量消耗表(60分鐘)運(yùn)目 消耗量(大) 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 消耗碰汪量() 逛街 110大碰吵戚卡 1036大卡騎腳踏車(chē) 184大卡 泡澡 168大卡開(kāi)車(chē) 82大卡 燙衣服 120大卡打網(wǎng)球 352大卡 洗碗 136大卡爬樓梯 480大卡 看電影 66大卡溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡郊游 240大卡 打掃 228大卡跳有氧運(yùn)動(dòng)252大卡 跳繩 448大卡打拳 450大卡 午睡 48大卡念書(shū) 88大卡笑陵 跳舞 300大卡工作 76大卡 慢走 255大卡打高爾夫球 186大卡 快走 555大卡看電視 72大卡 慢跑 655大卡打桌球 300大卡 快跑 700大卡騎馬 276大卡 體能訓(xùn)練 300大卡滑雪 354大卡 健身減肥操 300大卡插花 114大卡 練武術(shù) 790大卡買(mǎi)東西 180大卡 仰臥起坐 432大卡減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量
按值來(lái)說(shuō)巖州要少吃7700卡路就能減1公斤的。若用兩周的時(shí)在14天內(nèi)要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續(xù)14天，就可順利減重1公斤！若再搭配運(yùn)動(dòng)加速熱量消耗，減重的時(shí)程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里滲凱，這樣才不至於導(dǎo)叢棗喚致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。 本回答被網(wǎng)友采納減掉一公斤脂肪需要消耗多少熱量
需多很多。因?yàn)椴徽椒�，你消耗了很多熱量，也消了一點(diǎn)脂以慢跑為例，前10分鐘睜拆戚消是體內(nèi)糖的熱量，再20分鐘是體內(nèi)碳水化合物的熱量，之后才開(kāi)始消耗脂悉陵肪的熱量，這就是慢跑為什么必須要在半小時(shí)以上的真正原因。半小御嘩時(shí)以下的話，消耗脂肪為0求問(wèn)減一公斤脂肪需要消耗多少熱量
若每日減少500卡路里需14少1;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。不過(guò)人巖燃寬每天都會(huì)有代粗亮謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來(lái)說(shuō)，男生一日段空所需為1600大卡，女生則為1200大卡。消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤
按照正常來(lái)說(shuō)，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計(jì)算出，我們斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。
其實(shí)這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當(dāng)我們消耗了7700千卡時(shí)，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。
這是因?yàn)樵谖覀凅w內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實(shí)森芹際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。
考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗�，F(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。
按照通俗的話來(lái)講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，如果能夠累積達(dá)到7700千卡，身體就會(huì)減少一公斤的脂肪。
相關(guān)拓展
什么是熱量
1、什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、余春芹糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。
2、熱量的單位：營(yíng)養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡
飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。
計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營(yíng)養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計(jì)算：
熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱豎畢效應(yīng)；成長(zhǎng)階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。
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若每減少指知500卡路則需一四才能減少一公斤;若每減少一000卡路則需漆才旦慎能減一公斤體重每都代謝所定要基本熱量攝唯遲消入維持身體所需般說(shuō)男所需一陸00卡則一二00
