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如果爛譽(yù)枝早餐吃高熱量的食品虛沖那么午餐和晚餐就要減少熱量的攝入了,如果在吃高熱量之前可以吃點(diǎn)無(wú)糖麥片這樣就會(huì)減少肥胖饑敏指數(shù),高熱量食品建議不要空腹吃!

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下面是更多關(guān)于吃高熱量食品 身體熱?的問(wèn)答

常吃高熱量的食物會(huì)怎樣?

指導(dǎo)意見(jiàn):你好,注意保持良好的心情腎,適當(dāng)多活動(dòng),多食新鮮拿巖的蔬菜水果,平時(shí)低鹽低糖低油脂低膽固醇飲食,觀(guān)察一蔽敏悄段時(shí)宏渣間看看.

吃了過(guò)多的高熱量食物會(huì)怎么樣

吃過(guò)高熱量食物有什處?大家都知道食熱量食物有增肥的,但長(zhǎng)期食用肯、麥當(dāng)勞等快餐高熱量食物對(duì)人體健康有害,最嚴(yán)重的是導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,除此之外還有緩肢心腦血管疾病、糖尿病,心力衰竭等長(zhǎng)期并發(fā)癥,但是短期食用高熱量食物的后果較少被人關(guān)注到。如果能夠每天吃一些水果和蔬菜中的化學(xué)物質(zhì)能夠抑制高脂肪食物對(duì)人體健康產(chǎn)生的有害影響。所以建議肆碼喜歡長(zhǎng)期吃高熱量食物又缺乏運(yùn)動(dòng)的人群定期做肝功擾雹世能檢查結(jié)果分析便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題及時(shí)治療,避免造成嚴(yán)重后果。

什么食物屬于高熱量的?

含脂歷橡肪、、熱量高的就是高熱量食物,如油脂類(lèi)堅(jiān)果子、炒瓜子、核花生、、臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等都屬于高熱量食物。

高熱量飲食是在平常飲食基礎(chǔ)上,另外供給高的碳水化合物食品以增加熱量。一般在三餐基本飯食以外,可在上、下午或晚間各加點(diǎn)心一次。有條件的可州者采用牛乳、豆?jié){、藕粉等甜食,另加蛋糕、面包、餅干之類(lèi)。

擴(kuò)展資料:

1、飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類(lèi)(碳水化合物)、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量,以每克為單位,分別是:糖類(lèi)(碳水化合物) 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

2、人體的能量來(lái)源是食物中的碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。糧谷類(lèi)和薯類(lèi)食物碳水化合物較多,是膳食能力最經(jīng)濟(jì)的來(lái)源;油料作物富含脂肪;動(dòng)物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì);但大豆冊(cè)爛薯和硬果類(lèi)例外,它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì);蔬菜和水果一般含量較少。

參考資料:百度百科-熱量

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什么食物是高熱量?

含脂肪、糖類(lèi)、熱梁滲量食物就是高熱量食物,如油堅(jiān)果、松子、子、核桃生、腰果、、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等都屬于高熱量食物。

高熱量飲食是在平常飲食基礎(chǔ)上,另外供給高的碳水化合物食品以增加熱量。一般在三餐基本飯食以外,可在上、下午或晚間各加點(diǎn)心一次。有條件的可采用牛乳、豆?jié){、藕粉等甜食,另加蛋糕、面包、餅干之類(lèi)。

擴(kuò)展資料:

1、飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類(lèi)(碳水化合物)、、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量,以每克為單位,分別是:糖類(lèi)(碳水化合物) 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

2、人體的能量來(lái)源是食物中的碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。糧谷類(lèi)和薯類(lèi)食物碳水化合物較多,是膳食能力最經(jīng)濟(jì)的來(lái)源;油料作物富含脂肪;動(dòng)物性食物一般橡盯脊比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì);但大豆和硬則槐果類(lèi)例外,它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì);蔬菜和水果一般含量較少。

參考資料:百度百科-熱量

熱量高的食物有哪些?

1、葡萄干糖份:1杯97.66克

經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干,雖然大部分還是葡萄中天然的糖但是有些工廠(chǎng)會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而加入額外的糖卜局,來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。

2、糖醋雞。88.13克

加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調(diào)味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來(lái)得更高。

3、卷心菜色拉:25.86克

快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài),或比較注重身材的消費(fèi)者族群,也在菜單中加入了色拉等輕食類(lèi)選項(xiàng),不過(guò),看似平淡無(wú)奇的色拉菜里,竟然也有可能加入糖份來(lái)增加菜的甜度,以吸引更多人購(gòu)買(mǎi)。

4、意大利面肉醬:10.38克

想到肉醬意大利面,腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而,一般店面做的意大利面醬,可都是有不少的糖在里面,幾乎等同于4片巧克力餅干。

5、西紅柿罐頭湯:10.21克

光是一碗西紅柿罐頭湯湯,就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量,原因沒(méi)別的,就是要讓湯頭喝起來(lái)更有自然甜味。

6、優(yōu)格:10克

優(yōu)格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對(duì)腸胃保健有幫助,不過(guò)要注意的是,當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候,通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感,1份優(yōu)格的含糖量,可能高州就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

7、8盎司冷凍披薩:7.10克

披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿(mǎn)滿(mǎn)的番茄醬做底,就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實(shí)上含糖量都還是很驚人。

8、番茄醬:4克

當(dāng)然,4克聽(tīng)起來(lái)好像不算多,但是認(rèn)真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí),倒了這么多的番茄醬,再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說(shuō)那糖份有多可怕。

9、街邊豆?jié){

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買(mǎi)一個(gè)包子,一杯豆?jié){就解決了早餐,豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你,這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng),還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐,但是,加工豆?jié){時(shí),正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水,而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水,這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開(kāi)水無(wú)異。為了增加口感,他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感,成了你的身材殺手。

10、罐裝咖啡

很多人都有疑問(wèn),咖啡不是苦的嗎?怎么會(huì)有糖?一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒(méi)幾口就可以喝完了,不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量,調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加戚弊蔽在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素,還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發(fā)胖6公斤。

反正我是很羨慕那些不管怎么吃,都胖不起來(lái)的妹子。大多數(shù)的人都對(duì)薯片、冰淇淋、餅干、蛋糕,完全沒(méi)有抵抗力,可體重秤上不斷往上飆的數(shù)字讓我們禁止靠近這些可愛(ài)的食物。其實(shí),吃這些也是可以瘦下來(lái)的,而你,也是可以吃不胖的。

高熱量食物怎樣吃不胖

1、薯片?ㄆ澘ㄆ澋目诟惺遣皇翘匕,上面的調(diào)理粉的味道也很贊?墒100g就有540左右大卡的熱量,薯片味道不一樣,熱量也不一樣。一碗100g米飯的熱量不過(guò)才116大卡而已。不妨自己買(mǎi)一些土豆回來(lái),將它切的薄薄的,放入烤箱烤一烤,然后灑上各種你愛(ài)的調(diào)味料,孜然、椒鹽、番茄醬、胡椒粉隨你啦?

2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味濃郁,要入口即化。不管市面上的冰淇淋里面的糖可放的不少。一個(gè)冰淇淋球的熱量就差不多100大卡了,都快趕上一碗米飯了。有可能你吃一餐飯,一碗米飯就夠了,但是吃冰淇淋,一定不止一個(gè)冰淇淋球就可以滿(mǎn)足的了你的胃。

所以,想要胖不起來(lái),就自己動(dòng)手吧。只需要牛奶、蛋黃、糖(想不胖就少放點(diǎn))。將蛋黃和糖攪拌在一起,把牛奶微微的熱一下,將兩種放在一起攪拌好,就可以放入冰箱,隔一段時(shí)間拿出來(lái)攪拌一下,你就可以得到低熱量的冰淇淋了。

3、漢堡。100g漢堡的熱量就差不多有300大卡的熱量,而一個(gè)漢堡大概300g,就有800大卡的熱量了,如果此時(shí)你再配上一杯可樂(lè)或者橙汁,絕對(duì)突破1000大卡。要知道,一個(gè)60公斤的人一天所需要的基礎(chǔ)熱量不過(guò)是1300大卡。一個(gè)漢堡+可樂(lè)/橙汁,不過(guò)是零食,就可以秒殺一天的基礎(chǔ)熱量,這想不胖都不可能了吧。

不如就自己動(dòng)手吧。選擇低熱量的魚(yú)肉/雞肉(去皮的),放入鍋中,用極少的油,微微的煎一下,放上西紅柿等各種喜愛(ài)的蔬菜水果,最好用吐司或者是饅頭包裹住,美味健康又低卡。

4、餅干。很多人是不是覺(jué)得有膳食纖維的餅干熱量會(huì)低點(diǎn),那你就錯(cuò)了,它的熱量比普通的餅干還要高,100g里面有500大卡的熱量;曲奇餅干已經(jīng)有540大卡左右了;壓縮餅干的熱量是450大卡左右;而蘇打餅干的熱量是400大卡左右。

想吃餅干但是卻不想胖的mm們,不妨選擇吃蘇打餅干,但是還是要控制一下量,最好是選擇那種獨(dú)立包裝的,一包里面只有兩三塊餅干,一次只吃一、兩包的話(huà),你是不會(huì)胖起來(lái)的。

5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最?lèi)?ài),想要熱量最低的蛋糕只有自己動(dòng)手做了,但是自己做的可能賣(mài)相上就差的有些遠(yuǎn)了,而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。

而市場(chǎng)上的蛋糕熱量也是很高的,熱量的來(lái)源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要熱量低,也想省事,辦法很簡(jiǎn)單。買(mǎi)回蛋糕,一定要那種上面什么都沒(méi)有的,奶油都不要有。然后我們可以買(mǎi)低卡的酸奶抹在上面當(dāng)做奶油,然后在上面鋪你喜歡的水果,草莓、火龍果、櫻桃什么的。這樣既滿(mǎn)足了你的嘴巴和胃,而且攝入的熱量會(huì)少很多。用它來(lái)代餐是不錯(cuò)的選擇。

6、蛋炒飯。一碗蛋炒飯(300g)的熱量差不多也有500~600大卡了。減少熱量最好的辦法就是,少放些油,多放些水分足的蔬菜,可以用醬油提升下亮度。蛋炒飯不一定油油的才好吃。

有些時(shí)候,是不是難免要出外聚餐,吃一些高熱量食物,喝酒呢。這時(shí)候要怎么辦,不管別的,先喝湯,前提是一定要將湯上面飄的那群油脂給弄掉,那都是難消耗的熱量?青菜水果、豆腐都可以多吃些,到最后,那些肉類(lèi)、米飯、油炸的就可以吃了,但是你前面吃了那么多,后面肯定都吃不下了,對(duì)不對(duì),那就達(dá)到我們的目的了。你吃了東西又可以攝入少很多的熱量。

7、至于酒類(lèi)嘛,白酒的熱量是100g295大卡的熱量;雞尾酒是105大卡的熱量;紅酒是74大卡;而啤酒只有32大卡。

8、而對(duì)于那些面食之類(lèi)的。有湯的熱量要低于干拌的。因?yàn)橛袦芏嗟恼{(diào)理都留在湯里了,而干拌的,調(diào)理全被面條吸收了,攝入的熱量會(huì)不知不覺(jué)的增多。

9、如果是自己做飯的話(huà),不妨可以選擇一些漂亮的盤(pán)子,將食物擺的少且精致些。這樣你吃飯的心情會(huì)變的好,而且因?yàn)楸P(pán)子里的菜分量少,攝入的熱量也會(huì)變少,自然不會(huì)增重了。

高熱量食物對(duì)人體有什么危害

高脂肪飲食對(duì)健康最主要的危害就是對(duì)心腦血管的損害,血管被堵塞而引發(fā)一系列的疾病。

一般情況下,隨著我們年齡的增長(zhǎng),我們的身體機(jī)能都會(huì)有所下降,長(zhǎng)期食用高熱量食物這就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥和高血壓,造成血流緩慢,容易導(dǎo)致心血管疾患。

有研究顯示,人們?cè)诜逝值脑缙,體內(nèi)的小動(dòng)脈和大動(dòng)脈都已經(jīng)在發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化。高脂肪高熱量的不正常的飲食會(huì)造成血管呈現(xiàn)一種慢性發(fā)炎的情況,并逐漸發(fā)展成動(dòng)脈粥樣硬化,研究人員因此認(rèn)為低脂與高蔬果的飲食對(duì)健康較為有益。如果長(zhǎng)期由于不健康飲食而造成短期的發(fā)炎作用,血管可能因而處于慢性發(fā)炎的狀態(tài),這是造成動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。另外,高脂肪飲食還可以導(dǎo)致對(duì)腎臟的損害。由于高脂肪高熱量食品對(duì)我們健康的比較大,所以我們?cè)谌粘I钪幸欢ㄒ⒁獾椭尽⒌吞堑望}低熱量,吃出健康來(lái)。

多吃豆制品蛋白,少吃肉食特別是紅肉,盡量少吃或不吃脂肪類(lèi)食物和甜食,多喝稀飯少喝湯不喝甜飲料。

結(jié)語(yǔ):熱量高的食物,在這里我們就介紹這么多,相信大家看完之后也有了一定的了解了。希望大家以后能夠合理吃它們,可以吃,但一定要少吃。適量吃對(duì)身體是有好處的,但是吃多了,后果可是很?chē)?yán)重的。發(fā)胖就是后果最明顯的一個(gè),它還容易讓我們換上各種的疾病,所以大家一定要少吃這些高熱量的食物,多吃蔬菜哦?

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吃了太多的高熱量食物該如何消耗?

1、木瓜

木瓜中的木瓜酶有很好的美白作用?茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、柿子

柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效,碼巖運(yùn)是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子,對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。

3、飯后散步

飯后半小時(shí),可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月,胃脹就會(huì)有明顯緩解。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄,?huì)向食管反流,有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

4、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶,有助于減肥哦。

擴(kuò)展資料:

消化不良注意事項(xiàng)

1、正確認(rèn)識(shí)功能性消化不良是一常見(jiàn)的胃腸道功能性疾病,雖然反復(fù)發(fā)遲梁作或遷延不逾棗嘩,影響生活質(zhì)量,但不影響生命;

2、平時(shí)要保持良好的睡眠和情緒穩(wěn)定,戒煙酒;

3、少吃易引起腹脹的食品如汽水、可樂(lè)等,減少胃腸道內(nèi)的氣體;

4、減少不宜消化食物、刺激性食物攝入如大量脂肪、蛋白質(zhì)、甜點(diǎn)、豆制品、薯類(lèi);

5、少食多餐,避免暴飲暴食。

參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-消化不良難受難忍 不妨試下民間小偏方

參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-吃多了怎么辦 7個(gè)方法飯后助消化

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