有高纖排便，利汗，低熱量等作
1、高纖 豆類含豐富纖，能吸收體內(nèi)水分體內(nèi)廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。2、排汗 水腫型肥胖的人往往因體喊擾內(nèi)積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。3、低熱量 豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)橘粗大豆蛋白，只要烹調(diào)時不加過多糖，熱量絕對鄭伍旦不高。 每天攝取熱量少于人體消耗熱量時身體便會消耗體內(nèi)脂肪。胃不好少吃豆類 豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。 -下面是更多關于豆類熱量最低?的問答
吃豆類對減肥有什么幫助？
吃的三大好處1.高纖排便 豆類含豐富纖維質(zhì)，能水分，與體內(nèi)廢物變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。2.利尿排汗鬧腔 水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。3.低熱量 豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要烹調(diào)時不加過多糖，熱量絕對不高。 每天攝取熱量少于人體消耗熱量時身體便會消耗體內(nèi)脂肪。胃不好少吃豆類 豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉會阻礙鐵的吸收陵孝。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。吃什么豆類對減肥有幫助
這個不是很明顯，一下推薦的減肥方法。怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。合理膳食，搭配營養(yǎng)。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減陪叢少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲�，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝襲亂基，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。晚上8點過后盡量減少進食。絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話拍謹，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納吃什么豆類可以減肥
揭春枯宴秘韓國敗渣女愛豆扒銀減肥食譜，瘦得快！氣色好！
吃豆類能減肥嗎？
花生醬的話為熱量很高會長胖豆類的話，雌性很多，吃女生會，譽世但減肥否……一方面很多減猜搜肥方法都是因人而異的，另一方面好像沒有確切的科學報道，所以也不好說。不過只吃豆子，營養(yǎng)會非常不均衡的……減肥的時候吃豆類怎么樣？
可以，不會有很多糖類，蛋白質(zhì)易吸收。 本回答被網(wǎng)友采納吃豆類食品能夠減肥嗎？？？
可以,但也不可以吃過多.應適量為宜.
