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下面是更多關(guān)于高食物熱量表?的問答

食物熱量表 減肥

主食：

白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個(gè) 280卡

煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡

花卷100克 217卡 小籠包（小的5個(gè)） 200卡

肉包子（1個(gè)） 250卡 水餃（10個(gè)） 420卡

菜包 1個(gè) 200大卡 咖哩餃 一個(gè) 245卡

豬肉水餃 一個(gè) 40卡 蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個(gè) 215卡 鮮肉包 一個(gè) 225-280卡

*燒包 一個(gè) 160卡 小水煎包2個(gè) 約220大卡

韭菜盒子 1個(gè) 260大卡 春卷100克 463卡

燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡

烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡 腐乳(白)100克盯睜 133卡

臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個(gè) 320卡 紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉類：

雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鴨蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋（10克） 16卡

火雞蛋（80克）135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白森絕切雞1塊(100克) 200卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克凱春歲) 440

火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡

蠟?zāi)c2條˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

豬血 100克 55卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)

豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡

豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡

雞珍：100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡

雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一只（200g） 422大卡

雞心：172卡 15.9 g

鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g

對(duì)蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)

水果：

每100克水果所含的熱量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

檸檬 31卡 香瓜 35卡

草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個(gè) 48大卡

無花果二個(gè) 43大卡 玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/ 橄欖80克 49卡

紅富士蘋果85克 45卡 橘子 42卡

蘋果 44卡 1個(gè)個(gè)(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120

獼猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)約 85

香蕉 84卡

橙1個(gè) (中) 50

芒果1個(gè) (中) 100

新鮮菠蘿1片 (120克) 50

零食：（減肥大敵=零食的熱量 ）

紅糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

蝦味仙（大，1包） 432卡

蝦味先 一包 102公克 460卡

烤玉米條（1包） 524卡

巧克力1塊100克約 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459 薯片 100克 555

品客薯片 綠色大罐 1072卡

品客薯片 銀色大罐 840卡

品客薯片 銀色小罐 270卡

品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公 (未完待續(xù)

銅鑼燒（一個(gè)50g） 約140大卡

麻薯（一個(gè)50g） 約120大卡

綿花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 約3塊 160卡

巧克力約2個(gè)30克 150卡

水果軟糖約4塊 150卡

花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡

冷飲及冰淇淋:

各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪

冰泡沫紅茶(冷飲) 60

冰點(diǎn)(冷飲) 60

冰珍珠奶茶(冷飲) 160

水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克

統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克

高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克

統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克

養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克

統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

乳果(冷飲) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc

綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc

藘筍汁(冷飲) 90 250克

莎莎亞(冷飲) 200 320克

酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

雪露(冷飲) 350 350克

芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

奧利多(冷飲) 90 150cc

高纖椰果(冷飲) 80 170克

古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc

伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè) 果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支

鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè)

芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè)

冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克 甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè)

圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè)

芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)

巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè)

百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)

香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克

情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克

西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支

牛奶花生(冷飲) 600 340克

紅豆粉粿(冷飲) 300 260克

珍珠圓(冷飲) 240 260克

花生仁湯(熱品) 560-580 320克

八寶粥(熱品) 440 380克

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯

綠豆湯(熱品) 220 350克

熱可可(熱品) 180 375ml

芝麻奶茶(熱品) 345 一壺

綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

開胃酒(酒類) 65 一杯

紅粉佳人(酒類) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒類） 575 300ml

保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶

臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

臺(tái)灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

黑啤酒 (酒類) 160 360cc

白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量級(jí) 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆類冰棒 160-190

牛奶+淀粉類冰棒 160-190

輕量級(jí) 果汁+水果粒 90-140

煉乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪

胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1個(gè) 4 (未完待續(xù)) (續(xù)上) 20大卡

紅豆面包 280卡

面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡

面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡

蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡

蘋果派 一個(gè) 270卡 熱狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1塊） 224卡 水果蛋糕（1塊） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡

鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡

蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡 酥皮糕點(diǎn)100克 426卡

開口笑100克 512卡 硬皮糕點(diǎn)100克 470卡

鵝油卷100克 461卡 混糖糕點(diǎn)100克 453卡

麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡

綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡

老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡

京八件100克 435卡

狀元餅100克435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

月餅(五仁)100克 416卡

月餅(奶油果餡)100克 441卡

月餅(奶油松仁)100克 438卡

月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松餅（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡

豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡

果醬 1湯匙 18g 50卡 島沙拉醬（1匙） 60卡

花生醬 1湯匙 16g 95卡 芝麻醬100克 586-620卡

番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間

辣油豆瓣醬 100克 180卡

黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡

辣醬(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2顆） 27卡

黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）

豬油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡 橄欖油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%

飲料的熱量

麥乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

可樂 1罐 145卡

蕃茄汁 1罐 45卡

蘋果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡 檸檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡 菠蘿原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95

紹興酒 100毫升91.6 陳年紹酒 100毫升102.8

高梁酒 100毫升324.8

MC 漢堡

漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士漢堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC漢堡Big Mac：560卡 31克脂肪

魚柳漢堡：560 28克脂肪

麥香魚fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麥香雞： 519卡 29克脂肪

雞塊： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4個(gè) 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6個(gè) 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9個(gè) 430卡 26克脂肪

薯?xiàng)l(小) 263卡

薯?xiàng)l(中) 479卡

薯?xiàng)l(大) 605卡

蘋果派 260卡 13克脂肪

4種冰旋風(fēng) Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

M & M McFlurry 630卡 23克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡 3克脂肪

松餅：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米濃湯：85/127

熱巧克力： 138卡

黃油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC 肯德基

肯德基 雞腿堡 441卡

辣味雞香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

雞塊(6塊) ： 286卡

香辣雞翅膀6個(gè)Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

雞胸 450卡 27克脂肪

蘋果派: 260卡

薯?xiàng)l( 小) 205卡

薯?xiàng)l(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥雞肉卷1個(gè)： 600卡 34克脂肪

咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校雞塊3個(gè)Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6塊雞塊 + 薯?xiàng)l(中) + 可樂(中)

玉米湯 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT畢勝客

畢勝客鐵板比薩

超級(jí)至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院風(fēng)光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會(huì)cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精選：100克 264卡 13克脂肪

低卡區(qū)

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡

海帶（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

蘆筍 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。

花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡

黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）

青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個(gè) 74g 15卡

雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡

菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個(gè)，還有味道）

生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5兩)不超過40卡路里

很適合減肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

我建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時(shí)間很短，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失）。

而且鹽可以在吃的時(shí)候再放。

蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營(yíng)養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

怎么樣夠全面了吧，你吃的東西差不多都在上面了,我自己就是對(duì)照這張表吃飯的！

減肥食物熱量表大全

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

白飯

1碗

(135g)

200

粥

1碗

(135g)

70

米粉

1碗

(135g)

132

通心粉

1碗

(135g)

132

面

1碗

(135g)

280

方便面

1

包

(100g)

470

麥皮

1碗

(135g)

90

白

1

片

120

法國(guó)面包

1

片

80

英式松餅

1

個(gè)

150

消化餅

1

塊

70

克力架

2

塊

64

朱古力消化餅

1

塊

109

脆面包

1

塊

25

甜穗攜毀餅乾

2

片

185

甜面包

1

個(gè)

210

咸面包

1

個(gè)

170

肉類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

瘦火腿

2

片

(60克)

70

烤豬扒(連肥)

1

件

(90克)

300

烤豬扒(去肥)

1

件

(60克)

135

煎豬扒

2

件

(100

克)

450

燒牛肉(薄瘦)

3

片

(90

克)

175

烤牛扒

1

件

155

午餐肉

1/4

罐

350

煎香腸(牛)

2

條

375

煎香腸(豬)

2

條

440

意大利香腸

2

片

150

熱狗腸

1

條

150

德國(guó)香腸

2

條

90

蒸臘腸

2

條

310

莎樂美腸

4

片

195

燒雞脾

1

只

215

白切雞脾

1

只

(100

克)

200

燒鴨

1

份

(120

克)

356

蛋類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

雞蛋

1

只

80

煎蛋

1

只

136

蔬果類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

蘋果

(中)

1

個(gè)

55

橙

(中)

1

個(gè)

50

香蕉

1

只

80

皇帝蕉

1

只

40

提子

(大)

10

粒

50

芒果

(大)

1

個(gè)

125

荔枝

8

粒

85

西柚

1

個(gè)

40

楊桃

1

個(gè)

55

牛油果

(小)

1

個(gè)

380

雪梨

1

個(gè)

45

新鮮菠蘿

1

片

(120

克)

50

西瓜

1

片

(240

克)

40

哈蜜瓜

1

片

(240

克)

60

奇異果

1

個(gè)

30

杏梅

(中)

1

個(gè)

45

桃

(大)

1

個(gè)

45

士多啤梨

10

個(gè)

40

柿子

(中)

1

個(gè)

90

罐頭菠蘿

1

片

40

罐頭水蜜桃

1/2

個(gè)

80

罐頭水果

大半杯

120

葡萄乾

1

大匙

50

紅蘿卜

160

克

60

薯仔

1

個(gè)

80

罐頭豆或青豆或粟米

1

杯

(100克)

60

雪什菜

100

克

60

粟米(水煮)

1/3

杯

50

海鮮GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

魚柳

120

克

110

白灼蝦

(中)

10

只

100

蟹肉

(滾熱)

100

克

120

(生)

100

克

14

帶子

100

克

100

墨魚

100

克

50

煙叁文魚

100

克

130

鰻魚

100

克

340

鱈魚

100

克

75

鯡魚

100

克

220

大比目魚

100

克

90

煙

魚

100

克

130

罐頭吞拿魚(油)

100

克

200

罐頭吞拿魚(水)

100

克

100

罐頭沙旬魚

100

克

335

龍蝦肉

100

克

120

秋刀魚

100

克

240

奶類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

鮮奶猜備

250

ml

163

脫脂奶隱哪

250

ml

82

高鈣低脂奶

234

ml

140

全脂奶

30

g

147

脫脂奶

20

g

71

淡奶

120

ml

190

煉奶

120

ml

386

保鮮裝奶

250

ml

155

朱古力奶

250

ml

183

車打芝士

30

g

122

茅屋芝士

250

g

95

芝士片

1

片

80

低脂芝士片

1

片

54

忌廉

15

g

32

雪糕

1

杯

165

酸奶酪

1

杯

200

原味乳酪

1

杯

92

乳酸菌飲料

1/2

杯

70

調(diào)味類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

油

1

湯匙

20

牛排醬

1

湯匙

20

蕃茄醬

1

湯匙

20

沙律醬

(法式)

1

湯匙

60

沙律醬

(千島)

1

湯匙

60

糖類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

白糖

1

湯匙

35

蜂蜜糖

1

湯匙

60

果糖糖漿

1

湯匙

50

油類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

花生油

1

湯匙

135

粟米油

1

湯匙

135

牛油

20

克

190

辣油

1

湯匙

120豆類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

豆腐皮

1/2

片

40

板豆腐

1/4

塊

60

嫩豆腐

1/4

塊

50

油豆腐

1/4

塊

80

馬豆

100

克

340

腰豆

100

克

336

紅豆

100

克

341

黃豆

100

克

400

罐頭茄汁豆

100

克

58

盒裝豆腐

400

克

252

腐竹

100

克

387

甜竹

100

克

339

減肥食物熱量表大全？

一個(gè)蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含別是0.3、0.3和1.82g。

一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

一個(gè)獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

一個(gè)鮮棗重25g，含熱量326.5kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

一個(gè)石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

一個(gè)草莓重25g，含熱量7.27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是搭巧者0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含熱量42kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含熱量137kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

一個(gè)芒果重200g，含熱量38.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。

堅(jiān)果類:

一盤生花生仁重100g，含熱量563

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

一盤炒瓜子重100g，含熱量320.3

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

一盤炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

一盤炒瓜子100g，含熱量320.3

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和知薯纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

肉類:

一盤瘦豬肉重270g，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。

一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白寬睜質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

一條鯉魚重680g，含熱量400kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。

食物熱量表應(yīng)該怎么看？

食物熱量表，是單位數(shù)量（如100的食所含的能量，繪列出的一便于飲食保健。不同的食物有滲尺產(chǎn)生不同的能量。

一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱態(tài)喊讓量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一帆局個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦

擴(kuò)展資料

單位換算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

卡路里 (簡(jiǎn)稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當(dāng)于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。

它們之間的換算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

參考資料：百度百科：食物熱量表

本回答被網(wǎng)友采納

食物卡路里對(duì)照表

超級(jí)減肥王里面食物卡路里對(duì)照表

鮮奶 250ml 163 Kcal

　　　　脫脂奶 250ml 88 Kcal　　

　　　　蛋一只 75 Kcal　 　 　　

　　　　蛋黃一只 60 Kcal　　 　　

　　　　蛋白一只 15 Kcal 　 　　

　　　　煎蛋一只 105 Kcal 　　　

　　　　玉米一根　 107Kcal

　　　　小籠包（小的5個(gè)） 200卡

　　　　肉包子（1個(gè)） 250卡

　　　　水餃（10個(gè)） 420卡

　　　　菜包 1個(gè) 200大卡

　　　　咖哩餃 一個(gè) 245卡

　　　　豬肉水餃 一個(gè) 40卡

　　　　蛋餅 一份 255卡

　　　　豆沙包 一個(gè) 215卡

　　　　鮮肉包 一個(gè) 225-280卡

　　　　叉燒包 一個(gè) 160卡

五谷類--面包類

份量 卡路里

　　　　甜面飽 1個(gè) (60克) 210

　　　　咸面飽 1個(gè) (60克) 170

　　　　白方包 100克 290

　　　　麥方包 100克 270

　　　　小麥餐包 100克 273

　　　　法式面包 100克 277

　　　　麥面包 100克 260

　　爛碧　　白面包 100克 267

　　　　全麥面包 100克 305

　　　　黑麥面包 100克 259

　　　　椰絲面包圈 100克 320

　　　　咸面包 100克 274

　　　　花卷 100克 217

　　　　饅頭 100克 231

　　　　油條 100克 386

　　　　西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213

　　　　油炸面包粒 100克 407

　　　　提子包/葡萄乾面包（不含添加營(yíng)養(yǎng)成分 100克 274

　　　　裸麥粗面包 100克 250

　　　　白彼德面包（不含添加營(yíng)養(yǎng)成分） 100克 275

　　　　彼德面包 100克 266

　　　　多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250

　　　　雞蛋面包 100克 287

　　　　牛油面包/面包（黃油） 100克 329

　　　　面包棒 100克 412

　　　　面包糠 100克 395

　　　　麥圈包 / 貝加包 100克 275

　　　　加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278

五谷類--米飯類

份量 卡路里

　　　　白飯 100克 130

　　　　白米 （含添加營(yíng)養(yǎng)成分) 100克 365

　　　　白糯米飯 100克 97

　　　　米飯（蒸，米） 100克 114

　　　　稻谷（紅）/ 紅米) 100克 344

　　　　糯米 100克 344

　　　　糙米飯 100克 111

　　　　燕麥 100克 389

　　　　小米 100克 358

　　　　薏米 100克 357

　　　　大麥 100克 354

　　　　蕎麥 100克 343

　　　　玉米罐頭 / 粟凳猛米罐頭 100克 6

　　　　饑粗舉鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106

　　　　罐裝忌廉黃粟 100克 72

　　　　罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81

　　　　金黃粟米 100克 365

　　　　熟小米 100克 119

　　　　黑麥 100克 335

　　　　高粱 100克 339

　　　　高粱米 100克 351

　　　　西米 100克 358

　　　　小麥 100克 352

五谷類--早餐類

份量 卡路里

　　　　桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)

　　　　Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120

　　　　Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120

　　　　Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110

　　　　Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

　　　　S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

　　　　即食脆香米 100克 396

　　　　家樂氏全麥維 100克 264

　　　　家樂氏可可片 100克 388

　　　　家樂氏玉米片 100克 365

　　　　家樂氏香甜玉米片 100克 385

　　　　家樂氏葡萄麥維 100克 305

　　　　家樂氏卜卜米 100克 377

　　　　家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364

　　　　家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383

　　　　桂格燕麥方脆 100克 386

　　　　牛奶麥皮 100克 67

　　　　燕麥片 100克 367

酒類

啤酒 1罐 106

　　　　朝日生酒 350ml 144

　　　　麒麟啤酒 350ml 151

　　　　百崴啤酒 335ml 142

　　　　威士忌 1份 70

　　　　梅酒 (連梅) 1份 71

　　　　伏特加 1份 100

　　　　血腥瑪莉 1份 123

　　　　罐裝夏威夷風(fēng)情雞尾酒 100克 237

　　　　罐裝檸檬威士忌雞尾酒 100克 119

　　　　無甜味餐后酒 100克 126

　　　　餐后甜酒 100克 153

　　　　紅餐酒 100克 72

　　　　玫瑰餐酒 100克 71

　　　　白餐酒 100克 68

水果類

　份量 卡路里

　　　　蘋果 100克 52

　　　　蘋果（紅富士蘋果） 100克 45

　　　　蘋果連皮 100克 59

　　　　去皮蘋果 100克 57

　　　　杏 100克 48

　　　　蜜餞杏脯 100克 329

　　　　杏脯乾 100克 238

　　　　牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161

　　　　香蕉 100克 92

　　　　楊梅 100克 28

　　　　黑莓 100克 52

　　　　藍(lán)莓 100克 56

　　　　楊桃 100克 33

　　　　甜車?yán)遄?甜櫻桃 100克 72

　　　　櫻桃 / 車?yán)遄?100克 46

　　　　海棠果 100克 73

　　　　越橘 100克 49

　　　　歐洲黑加侖子 100克 63

　　　　榴連 100克 147

　　　　接骨木果 100克 73

　　　　油柑子 100克 38

　　　　無花果 100克 74

　　　　無花果乾 100克 255

　　　　醋栗 100克 44

　　　　葡萄 / 提子 100克 43

　　　　葡萄乾 100克 341

　　　　柚子 100克 41

　　　　各種西柚 100克 32

　　　　番石榴 100克 41

　　　　番石榴醬 100克 36

　　　　山楂/紅果 100克 95

　　　　罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92

　　　　大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103

　　　　大樹菠蘿 100克 94

　　　　鮮棗 100克 122

　　　　蜜棗 100克 321

　　　　乾棗 100克 287

　　　　棗 100克 79

　　　　奇異果/中華獮猴桃 100克 61

　　　　金桔 100克 55

　　　　金橘 100克 63

　　　　檸檬 100克 35

　　　　檸檬連皮 100克 20

　　　　去皮檸檬 100克 29

　　　　青檸 100克 30

　　　　荔枝 100克 66

　　　　鮮龍眼/鮮桂圓 100克 70

　　　　龍眼乾 100克 286

　　　　龍眼 100克 60

　　　　枇杷 100克 39

　　　　鮮荔枝 100克 70

　　　　芒果 100克 65

　　　　哈蜜瓜 100克 34

　　　　桃駁梨 100克 49

　　　　橄欖（白欖） 100克 49

　　　　橙 100克 47

　　　　柑 100克 51

　　　　各種橙 100克 47

　　　　木瓜 100克 39

　　　　桃 100克 43

　　　　罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭 100克 58

　　　　罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水） 100克 74

　　　　桃 100克 43

　　　　梨 100克 32

　　　　雪梨 100克 73

　　　　亞洲品種的梨 100克 42

　　　　柿 100克 71

　　　　柿餅 100克 250

　　　　菠蘿 100克 41

　　　　罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水） 100克 78

　　　　李子 / 布? 100克 55

　　　　石榴(瑪瑙石榴) 100克 63

　　　　西梅乾 100克 239

　　　　無核青葡萄乾 / 無核青提子乾 100克 302

　　　　無核葡萄乾 / 無核提子乾 100克 300

　　　　覆盆子 / 樂士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49

　　　　楊桃 100克 29

　　　　士多啤梨/草莓 100克 30

　　　　蜜柑 100克 44

　　　　黃皮 100克 31

　　　　西瓜 100克 25

蔬菜類

份量 卡路里

　　　　蔥 100g 47

　　　　洋蔥 100g 35

　　　　大蒜 100g 40

　　　　馬蹄 100g 68

　　　　白菜 100g 17

　　　　通菜 100g 20

　　　　大介菜 100g 47

　　　　莧菜 100g 40

　　　　露筍 100g 15

　　　　荷蘭豆 100g 32

　　　　青椒 100g 14

　　　　西芹 100g 5

　　　　苦瓜 100g 12

　　　　菜心 100g 20

　　　　美國(guó)南瓜 100g 73

　　　　日本南瓜 100g 35

　　　　菠菜 100g 19

　　　　芽菜 100g 20

　　　　雪菜 100g 60

　　　　A菜 100g 40

　　　　豆苗 100g 40

　　　　西紅柿 100g 14

　　　　青瓜 100g 12

　　　　茄子 100g 26

　　　　絲瓜 100g 17

　　　　冬瓜 100g 40

　　　　芋頭 100g 94

　　　　蓮藕 100g 52

　　　　海帶 100g 36

　　　　草菇 (罐頭) 100g 30

　　　　青蘿卜(熟) 100g 23

　　　　白蘿卜(熟) 100g 20

　　　　紅蘿卜 160克 (4兩) 60

　　　　白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20

　　　　椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32

　　　　西蘭花 (水煮) 1碗 (156克) 44

　　　　生菜 1碗 (56克) 10

　　　　甘荀 (水煮) 1條 (72克) 31

　　　　粟米 (烚) 1條 (77克) 83

　　　　青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231

　　　　蕃薯 (烚) 1個(gè) (151克) 160

　　　　熟眉豆 1碗 (171克) 198

　　　　熟紅豆 1碗 (256克) 208

　　　　熟黃豆 1碗 (172克) 298

　　　　熟豆腐 1磚 (112克) 85

　　　　熟豆腐泡 6個(gè) (100克) 316

　　　　薯仔 1個(gè) (100克) 80

　　　　罐頭豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60

零食

份量 卡路里

　　　　椰絲 半杯 (25克) 150

　　　　蛋糕片 60克 230

　　　　紅豆沙 1碗 180

　　　　芝士蛋糕 1件 300

　　　　薯片 1包 (細(xì)) 25克 130

　　　　芝士圈 1包 (細(xì)) 25克 125

　　　　仙貝 1小包 35

　　　　日式豆沙餡糯米 1個(gè) 142

　　　　紅豆大福 1個(gè) 113

　　　　栗茸餅 1個(gè) 155

　　　　草餅 1個(gè) 110

　　　　低脂乳酪 1杯 80

　　　　純味乳酪 1杯 160

　　　　牛丸 1串 80

　　　　咖哩牛肉乾, 豬肉乾 1塊 162, 95

　　　　卡夫芝士 1塊 63

　　　　油角 1個(gè) 130

　　　　臭豆腐 1塊 370

　　　　碗仔翅 1碗 240

　　　　粟米粒 1杯 120

　　　　魚蛋 1串 100

　　　　葡撻 1個(gè) 320

　　　　鳳梨酥 50克 000

　　　　豆干塊 60克 150

　　　　花生米 100克 560

　　　　魷魚絲 80克 230

　　　　魷魚片 80克 259

　　　　鱈魚絲 50克 250

　　　　紫菜 100克 335

　　　　辣味紫菜 1包7克 25

　　　　芋頭片 95克 504

　　　　粟米片 100克 377

　　　　爆谷 1包 114克 390

　　　　芝士圈 1小包 (25克) 170

　　　　雞蛋仔 1底 300

餅乾類

　　　　黑芝麻大豆纖維曲奇 100 克 8 塊 527

　　　　藍(lán)罐曲奇 100 克 13 塊 525

　　　　全麥營(yíng)養(yǎng)餅 100 克 12 塊 537

　　　　EDO天然營(yíng)養(yǎng)麥餅 100 克 14 塊 508

　　　　時(shí)興隆高纖全麥餅 100 克 13 塊 493

　　　　Fancl House 減肥餅 100 克 16 塊 510

　　　　百榮胚芽高纖餅 100 克 15 塊 491

　　　　嘉頓麥?zhǔn)岽蝻?100 克 14 塊 477

　　　　Westons Ryvita 麥 餅 100 克 9 塊 368

　　　　Arnott's Vita-Weat 100 克 17 塊 383

　　　　President's Choice 香 脆 烘 餅 100 克 9 塊 371

　　　　四洲高纖全麥餅 100 克 16 塊 409

　　　　大可香脆酥 100 克 12 塊 半 496

　　　　愉快動(dòng)物餅 (紫菜味) 30克 155.1

　　　　Collon朱古力忌廉卷 1盒 516

　　　　克力架 1塊 32

　　　　熊仔餅 1盒 334

　　　　百力支 1包 (細(xì)) 25克 190

朱古力類

　　　　朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225

　　　　Kinder出奇蛋 1只 110

　　　　M&M花生朱古力 1包 815

　　　　Pocky功克力棒 1包 557

　　　　Twix 1包 287

　　　　吉百利Twirl 1包 230

　　　　吉百利雙層巴士 1包 230

　　　　明治Almond朱古力 1包 462

　　　　明治黑朱古力 1包 260

　　　　金莎 1粒 80

　　　　三角朱古力 50g 250

　　　　夏威夷果仁朱古力 60克 347

雪糕類

牛奶公司雪糕 1杯 163

　　　　Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170

　　　　奶油曲奇雪糕批 1條 250

　　　　云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269

　　　　果汁雪條 1條 (92克) 57

　　　　炭燒咖啡雪條 1條 147

　　　　甜筒 1個(gè) 231

　　　　雪糕糯米 1粒 70

　　　　雪糕/冰淇淋 100克 126

　　　　雪糕磚/雪糕批/冰磚 100克 153

　　　　鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條 100克 86

　　　　朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216

　　　　法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋 100克 215

　　　　云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201

　　　　菠蘿椰子冰 100克 113

　　　　香橙雪葩 100克 138

糖果類

牛油糖 5粒 105

　　　　棉花糖 5粒 80

　　　　果汁糖 5粒 (28克) 265

　　　　瑞士糖 1粒 22

　　　　特選牛乳糖 1顆 19

乾果類

瓜子 (白, 紅, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1

　　　　瓜子 100 564

　　　　腰果 15粒 (30克) 160

　　　　花生 40粒 (30克) 170

　　　　合桃 7粒 (30克) 160

　　　　杏仁 30粒 (30克) 170

　　　　松子果仁 1.5湯匙 (30克) 175

　　　　提子乾 1湯匙 (15克) 40

　　　　龍眼乾 1湯匙 (15克) 42

　　　　開心果 50克 653

　　　　蜜糖腰果 100克 680

　　　　松子仁 100 686

　　　　合桃肉 100克 583

　　　　杏仁果 90克 585

　　　　葡萄乾 100克 284

　　　　龍眼乾 100克 220

　　　　芒果乾 50克 120

　　　　焗花生 28粒 (28克) 68

　　　　焗栗子 3粒 (28克) 98

　　　　炸蠶豆 1磅 1888

　　　　

奶類

　　　　全脂牛奶 240ml 150

　　　　低脂牛奶 240ml 121

　　　　脫脂牛奶 240ml 91

　　　　全脂朱古力奶 240ml 205

　　　　煉奶 6茶匙 (38克) 123

　　　　全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42

　　　　朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360

　　　　云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314

飲料

　　　　清茶 240ml 2

　　　　益力多 1瓶 (100ml) 70

　　　　維他奶 1盒 (250ml) 120

　　　　葡萄適 1細(xì)樽 (275ml) 198

　　　　利賓納 1/3杯 (70ml) 160

　　　　甜豆?jié){ 1杯 120

　　　　菊花茶 1杯 90

　　　　純橙汁 1杯 (240ml) 114

　　　　好立克 2滿茶匙 (15ml) 59

　　　　阿華田 2滿茶匙 (7ml) 26

　　　　谷古粉 2滿茶匙 (6ml) 19

　　　　蕃茄汁 190ml 35

　　　　蔬菜汁 190ml 35

　　　　齋咖啡 240ml 2

　　　　無糖烏龍茶 250ml 0

　　　　無糖麥茶 250ml 0

　　　　沙士 350ml 126

　　　　鮮榨橙汁 460ml 212

　　　　鮮榨蘋果汁 250ml 142

　　　　鮮榨提子汁 250ml 141

　　　　冰紅茶 300ml 120

　　　　泡沫綠茶 300ml 110

　　　　可樂 355ml 150

　　　　健怡可樂 350ml 3.5

　　　　雪碧 350ml 147

　　　　百事可樂 350ml 161

　　　　長(zhǎng)島冰茶 1份 275

　　　　

　　　　

其他

　　　　人造牛油 1湯匙 (14克) 100

　　　　芥花籽油 1湯匙 (14克) 125

　　　　栗米油 1湯匙 (14克) 125

　　　　花生油 1湯匙 (14克) 125

　　　　橄欖油 15ml 120

　　　　沙律醬 1湯匙 (15克) 60

　　　　低熱量沙律醬 1湯匙 (15克) 35

　　　　砂糖 1平茶匙 (5克) 20

　　　　方糖 2粒 27

　　　　蜜糖 2平茶匙 (15克) 43

　　　　果醬 2平茶匙 (15克) 39

　　　　花生醬 2平茶匙 (15克) 93

　　　　糖膠 1湯匙 (20克) 60

　　　　牛油 15ml 100

　　　　魚肝油 15ml 126

　　　　生抽 15ml 10

　　　　黑椒粉 15ml 5

　　　　紅辣椒粉 15ml 10

　　　　咖哩粉 15ml 5

　　　　蒜茸醬 15ml 13

　　　　番茄汁 100克 104

　　　　罐裝牛肉汁 100克 53

　　　　罐裝蘑菇汁 100克 50

　　　　豆瓣醬 100克 178

　　　　五香豆豉 100克 244

　　　　芝麻醬 100克 618

　　　　鹽 100克 0

　　　　餐桌鹽 100克 0

　　　　燒烤醬 / 叉燒醬 100克 75

　　　　魚露 100克 35

　　　　海鮮醬 100克 220

　　　　蠔油 100克 51

　　　　梅子醬 100克 184

　　　　TABASCO辣椒汁 100克 12

　　　　用水解植物蛋白質(zhì)制成的豉油 100克 41

　　　　用大豆制成的豉油(日本醬油) 100克 60

　　　　云呢拿精 100克 288

　　　　辣椒油 100克 900

　　　　麻油 100克 898

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