-下面是更多關(guān)于爬樓梯一小時熱量?的問答
爬樓梯和慢跑誰的運動量大？半小時分別消耗多少卡路里？
慢爬樓梯消耗的運動量爬樓一小時）消耗熱量480卡半小時約240爬樓梯1500級（不）消耗熱量250卡。爬梯機（一散搭猛小時）消耗熱量680卡。一小時慢跑消耗大約500到700卡路里，半小時約300卡左右。擴展資料：慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細節(jié)。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質(zhì)，提高抵抗力。爬樓梯可以在沖橋室內(nèi)或室外進行，城市居民可以利用高樓建筑物內(nèi)的樓梯進行運動鍛煉；而農(nóng)村居住平房的群眾，因缺少樓梯則不能做此項運動。適宜能完成動作的所有人群，但患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疾病的人不能參加此項運動。參考資料枝羨:百度百科爬樓梯百度百科慢跑跑步和爬樓梯哪個消耗熱量多
爬的運動量更大，消耗熱量更多。
以50KG為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運動量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放松拉伸運動，并適當(dāng)?shù)陌茨ο录∪?。（對小肚子跟腰也有效果）
拓展知識：爬樓梯減肥的注意事項1、爬樓梯減肥爬樓梯前，最好先簡單的做一些熱身運動，比如活動一下四肢，可以避免韌帶受傷。在爬樓梯前，身在需要向前傾，然后開始爬樓梯，雙臂也要隨著腳步擺動，這樣才能讓手臂要瘦下來。爬樓梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是勻速。2、爬樓梯時間爬樓梯的時間不是固定的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來爬樓梯。比如上下班時，需要坐電梯的時候，可以用爬樓梯來代替，比如去地鐵站時，不要乘電梯，改為爬樓梯。比如送文件時，如果也有電梯亂宏的話，也不妨改為爬樓梯�？傊灰信罉翘莸臋C會，就千萬不要錯過桐改。3、爬樓梯事項爬完樓梯后，不要直接坐下來，建議做一些簡單的拉伸動作，比如將腿放在位置比較高的地方，然后壓壓腿，可以緩解肌肉緊張的癥狀，從而讓肌肉組織放松下來，不然的話，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。爬樓梯時要保持呼吸的平穩(wěn)，最好的方法就是勻速爬樓梯。除外，不要邊爬嘩輪冊樓梯邊打電話，這樣會覺得很累。跑步半小時消耗多少卡路里
時一般能消耗300卡左右的能量。
跑步所能消耗的由三個方?jīng)Q定：時間、和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如一個體重標(biāo)準(zhǔn)為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那么他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
擴展資料
卡路里，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運動帶來的實際減脂效果是有限的，但就整體而言，一次運動帶給身體的好處卻是全方位的，當(dāng)然，這也需要持之以恒。
一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運動的人可以適當(dāng)增加。對于減肥而言，在較短時間通過長時間臘搭頌劇烈運動當(dāng)然是可以實現(xiàn)的，但一旦停止運動，熱量消耗就沒有了來源，這是體重反枝絕彈的核心原因。
參考資料：百度百科——輪鄭卡路里
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爬樓梯能消耗多少熱量？侍悶明碧談歲明白白算給悔睜你看，看看你做對了沒
跑步半個小時會消耗多少卡路里？
不時間算而是按距離對于平地跑步計算大致的：消耗熱量（大卡=體重（公伏銷巧斤）*距離（公里）。
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當(dāng)于消耗100克人體脂肪組織。
消耗卡路里的方法：
1.游泳
游泳是夏季減肥最斗耐愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳缺鍵每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢院芸鞙p掉體內(nèi)堆積的脂肪。
2.打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。
3.跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
本回答被網(wǎng)友采納每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
1、如果早晨從床上爬起來，要去外面跑上幾百米，并不是感到非常饑餓，只需要喝點感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態(tài)。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。
2、如果跑步的時間超過75分鐘。就需要在跑步的過程中補充一些糖分。大多數(shù)人喜歡在跑步中吃上幾粒軟糖和巧克力豆，并喝上一些水。建議不妨帶上一些腔行糖分，像糖果、水果干、口香仿圓羨糖、甜鈣片、果凍都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及堅果仁都添加了一些鹽和糖分，并且它們的熱量比較密集，所以要盡量少吃一點。
3、如果跑步時間低于45分鐘，那備拍么體內(nèi)的水分幾乎足夠應(yīng)付，但是如果跑步時間長達1小時，那么就需要補充一定的碳水化合物和電解質(zhì)，可以在跑步后喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當(dāng)然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應(yīng)接下來的跑步，因為身體已經(jīng)有了繼續(xù)前進的動力。在準(zhǔn)備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質(zhì)。
拓展資料：
跑步后，為身體補充“養(yǎng)料”的目的是在30~60分鐘的時間范圍內(nèi)恢復(fù)身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養(yǎng)物質(zhì)來恢復(fù)肌肉組織并且恢復(fù)肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步后立刻吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆?jié){、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢允古懿秸吒械皆谂懿胶蟮钠溆鄷r間內(nèi)感到精神充沛。
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爬樓梯的量更大，以50KG，模滾慢跑30分鐘大概234.5，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/，6層樓的樓梯上2－3趟,相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運動量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟旦知余臀部，不過動完猛灶一定要做放松拉伸運動，并適當(dāng)?shù)陌茨ο录∪?。（對小肚子跟腰也有效果） 本回答被提問者和網(wǎng)友采納
