是陪梁因人，但是要健康減肥，健康減肥是一種健康、安全的減肥方法蘆叢運，對適合自己的方行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取鄭饑之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康

-

下面是更多關(guān)于普拉提腹肌消耗熱量?的問答

普拉提能減肥嗎？能練腹肌嘛

平時吃飯意食物搭配定記得每餐必吃綠菜，每天必定蘋果好鏈畢基是蘋果，當(dāng)然人說香蕉可但是我個人經(jīng)驗吧，我最推薦蘋果，即使是當(dāng)你瘦下去以后，如果每天依然保持一個蘋果的話，那么對你的健康都是很好的，有句俗話說：“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”說的就是這個意思。）

不是運動量越多的運動，減肥效果就越好。因為運動量加大時，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這棚謹(jǐn)靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)，而無氧代謝運動主要是靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，會降低人體運動耐力數(shù)段。血糖降低的同時會有較強(qiáng)的饑餓感，短時間大強(qiáng)度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是非常不利的。 本回答被網(wǎng)友采納

腹橫肌無力,是不是練習(xí)普拉提呼吸就可以？

練腹肌練不好，最主要是腹肌活性差，活性的意思是活躍度。在運動中該肌參與能力（注意，它是能力，不是主觀意愿）。

類似卷腹和仰臥起坐一類動作，腹遲氏肌活性差的有兩個表現(xiàn)，一是腰酸，二是脖子酸。腰酸是因為這倆動作都是向前起來的動作，合理的應(yīng)該是腹肌先發(fā)力，帶動胸腔向前彎，或者仰臥起坐中拉進(jìn)軀干前側(cè)，由髂腰肌把身體拉起來。反正都是腹肌要先發(fā)力。

但是腹肌活性差的，就不會先發(fā)力，會用屁股后頂，企圖用這個頂?shù)孛娴姆醋饔昧Ψ�(wěn)定身體，然后用髂腰肌力量，或者用頭部前沖（脖子發(fā)力）的力量慣性把身體帶起來一點。這樣腰和脖子肯定會明顯比腹肌受力。

為啥會腹肌活性差？其實主要是內(nèi)部松了軟了，腰腹肌肉內(nèi)外有三四層，最內(nèi)是多裂肌和腹橫肌。它們應(yīng)該是發(fā)力做動作的第一層，先緊張起來給燃備外層肌肉做基礎(chǔ)支撐作用。力氣，氣力，力總是跟氣放在一起，就是因為發(fā)力是個內(nèi)驅(qū)模式，也是呼吸驅(qū)動模式，內(nèi)部軟了，呼吸也會變淺變短，發(fā)力也就不會了。

怎么改變呢？恕我直言，至少一半人，即使是堅持練習(xí)的，都很難改，有些入門的，臥推三四十，硬拉六七十做組的都沒改過來。

有些人簡單粗暴使勁練就能慢慢改過來，但是對多數(shù)人來說，高效有效的方法他們不會去練，這是磨刀，他們嫌棄誤了自己的砍柴工。所以我不多說，介紹一兩個簡單易行的。

1.是翻滾爬行，前后滾翻都行，實在做不了，就地打滾也行。2，不穩(wěn)定平面做著簡單自重動作，皮旦毀比如什么站呀，蹲呀，走路之類的。

腹肌撕裂和普拉提的區(qū)別

前者顧名思義只是練腹肌的，普提拉說白了就是力量型的瑜伽

什么是核心肌肉群？

含義

1.所謂的核心肌肉群，是位于腹部前后環(huán)繞著，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域。

2.要想鍛煉核心肌肉群，就要所有Pilates的動作力量都來自這個身體中心。不管身體其他部位有沒有鍛煉，整個人看起來也就可以姿勢端正，不再彎腰駝背。

拓展資料

關(guān)于肌肉群

1.肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統(tǒng)一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區(qū)別，從而做到正確完成各種健美動作，促進(jìn)各部位肌肉的發(fā)展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

2.肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾友巖唯乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀棗胡、位、功能等分類起名。

(資料來源：百度百科：肌肉群)

本回答被網(wǎng)友采納

女人練臀、腹肌、瘦腿是練普拉提好還是健身？

當(dāng)然普拉提啊