-下面是更多關(guān)于散步三小時(shí)消耗多少熱量?的問答
走路一小時(shí)能消耗多少卡熱量
以10前進(jìn)1000步為速度10分鐘走1000步，大是平常上班、上課“想快快薯乎走完”的速念明度。以此為基本速度快速行走的話，20步就可以數(shù)高悉消耗1卡。10分鐘50大卡，60分鐘大約300大卡左右。原地踏步一小時(shí)消耗多少熱量
醫(yī)學(xué)測量表明，1的運(yùn)動也就是原地踏步走可消300-360大卡熱量。 般步行一小時(shí)是四百多卡路里，三小時(shí)就是至少1200卡了，要連續(xù)四十分鐘以上的運(yùn)動才會消耗脂肪。如果每次運(yùn)動只有15分鐘，則消耗較多的是糖類，而未消耗脂肪；運(yùn)動半小時(shí)后，才會開始消耗較多的脂肪，每次運(yùn)動的時(shí)間越久，就會消耗掉越多的脂肪，每次運(yùn)動的時(shí)間越久，就會消耗掉越多棚此的世纖脂肪，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。這還要你控制食欲 每天不宜吃超過需要的東西，這樣的運(yùn)動是很有效的單純靠每天步行三小時(shí)，可以消耗1200卡以上的熱量。那么，理論上，差不多6天可以掉2斤肉，貴在堅(jiān)持。散步1小時(shí)可以消耗多少熱量？
中國運(yùn)動認(rèn)為：200千卡。
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。
擴(kuò)展資料
【消耗100卡路里的方法】
1、清晨醒來進(jìn)行快步走（15min）
沒什么方式能夠比早起快走能夠加快你的新陳代謝了，讓你一天都活力滿滿，早起運(yùn)動一定要喝充足的水量，如果有條件的話，加入一些BCAA（支鏈氨基酸），防止肌肉分解。
2、舞動身軀（20min）
別管舞姿好與壞，健身房的團(tuán)操也好，還是廣場舞大媽也好，僅僅需要20min就能消耗100卡路里，而且能夠讓你減輕壓力，提高你的健康程度。
3、看電視時(shí)進(jìn)行拉伸或者跳操（30min）
看電視時(shí)你可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動來增加消耗量，相關(guān)柔韌性，靈活性的練習(xí)，既能幫助你消耗熱量，又不會阻礙你信改娛樂的時(shí)間，而且在廣告時(shí)間來幾次仰臥起坐和俯臥撐還能增加總熱量的消耗。
4、從60s組間鬧坦則歇縮短到30s
通過減少組間歇休息時(shí)間，增加你鍛煉后48小時(shí)燃燒卡路里的能力（EPOC），增加的多少取決于你選擇的動作和練習(xí)的強(qiáng)度，所以堅(jiān)持以復(fù)合動作中等強(qiáng)度為主。
5、在非運(yùn)動時(shí)間選擇走樓梯
走樓梯不僅能夠燃燒熱量，還能鍛煉到腿部臀部的肌肉。
6、公園散步
每日不知不覺消耗卡路里的方式就是步行，任何時(shí)間都可以進(jìn)行，微信計(jì)步器就是一款免費(fèi)又有意思的步數(shù)計(jì)量器。
7、為你的家人做一頓健康的晚餐（34min）
花時(shí)間為你的家人準(zhǔn)備一頓健康的晚餐，買菜，洗菜，做飯這一系列的工作能夠讓你在半小時(shí)消耗100卡路里，還能增加家液棚人之間的親密度。
參考資料：卡路里-百度百科
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跑步60會消耗352卡路里。
通�？梢杂孟铝泄酱致缘挠�(jì)算跑步時(shí)的熱量消耗：
(1) 已知體重、時(shí)間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K
指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的襲攔熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動后卜禪御由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗型巖的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時(shí)間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K
一小時(shí)8公里 K＝0.1355
一小時(shí)12公里 K＝0.1797
一小時(shí)15公里 K＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。
走路一小時(shí)能消耗多少卡熱量
走路一消耗的會因?yàn)榈膹?qiáng)度以及運(yùn)動者本身的性別、體重有差異。按照標(biāo)說走路1小耗的熱量應(yīng)該是300多大卡左右。健康的減肥還是需要靠運(yùn)動和飲食控制相結(jié)合，才能長久堅(jiān)持下來。
目前相對健康的減肥理念是消耗熱量大于攝入熱量，通過低熱量飲食安全有效的控制熱量的攝入是減肥的關(guān)鍵，代餐減肥不僅能便捷快速的給人體提供多種營養(yǎng)素，同時(shí)也能促進(jìn)喊簡坦脂肪的快速分解，使身體處于合理的能量負(fù)平衡，幫助減掉體內(nèi)多余的脂肪。
給您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動力性有氧運(yùn)動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、咐圓健身操等。鄭桐有研究表明，水中運(yùn)動被認(rèn)為是最有效的減肥運(yùn)動。
此外，如果您有減肥的決心，有氧運(yùn)動加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運(yùn)動前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運(yùn)動中的脂肪利用，從而增強(qiáng)運(yùn)動減肥的效果。
這里也給您推薦一些常用的在家就可以實(shí)行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進(jìn)行力量練習(xí)。記�。�(jiān)持就是勝利！
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步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運(yùn)動，但到底可以燃燒多少呢？需要能量從事各種活動，消費(fèi)食物是獲得熱量的方式。在運(yùn)動時(shí)，我們說食物被“燃燒”掉。因此，步行是一種活動，而身體需要卡路里支持這項(xiàng)運(yùn)動，熱量自然就被燃燒掉。大多數(shù)人通常認(rèn)為走路的時(shí)間對燃燒卡路里很重要。但事實(shí)并非如此。熱量燃燒的數(shù)量取決于拆滑走的距離。假設(shè)一個(gè)人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時(shí)間對燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距辯梁離。另一個(gè)影響熱量消耗數(shù)量的指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時(shí)攜御運(yùn)間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。步行的距離 步行者體重 燃燒的熱量1.6 公里(30 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 59 lb 84 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 59 lb 168 卡路里4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 59 lb 270 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 59 lb 312 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 150 lb 186 卡路里4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 150 lb 300 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 150 lb 348 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 180 lb 204 卡路里4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 180 lb 348 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 180 lb 384 卡路里 本回答被網(wǎng)友采納請問走路一個(gè)小時(shí)可以消耗多少熱量？還有慢跑，
慢跑一小時(shí)：約500～600快走一小時(shí)：約300～400 追問慢走呢追答單位卡，3500卡約一斤肉慢走(一小時(shí)4公里)255卡追問那請問跳繩十分鐘可以消耗多少熱量追答跳繩660卡每小時(shí)追問那十分鐘只有66卡？110卡追答嗯(⊙_⊙)減肥是和很不容易的。。我是廢了很大力氣。。一年減了60斤追問我現(xiàn)在是92斤，想減四斤五斤就可以了追答不知道您是學(xué)生還是白領(lǐng)。。學(xué)生就好說了。。每天晚上去操場走走就好了。最重要的的晚上少吃零食，就不會胖的追問我每天早上慢跑45分鐘 瑜伽一個(gè)小時(shí) 跳繩20分鐘 中午散步一小時(shí)，晚上散步一小時(shí)追答嗯可以的。注意稍微控制下飲食就好了。三餐吃平時(shí)的七分飽。晚上8點(diǎn)以后盡量不要吃東西了，嘴饞了適量吃點(diǎn)水果就可以（蘋果最佳，負(fù)熱量，西紅柿也會，低熱量 又美容養(yǎng)顏）。堅(jiān)持一個(gè)月就會有效果的。貴在堅(jiān)持。。合理飲食，運(yùn)動也有益健康
